Mai s; n; kašeľ, jednoduchšie; a lacnejšie, s Tribuna Sl; bit - nepríjemnosť, ktorá nie je v skutočnosti; z mora
Vychudnutý. To je veľká nepríjemnosť, ktorej rovnako čelia ženy aj muži. Ale pre človeka na rohu diéty nie je nič frustrujúcejšie ako boj s jedlom a kilami, ktoré sa nechcú roztopiť. Ale keďže nádej zomiera posledná, pozrime sa, aké sú detaily a „maličkosti“, ktoré uľahčujú život tým, ktorí chcú na pláži vyzerať perfektne.
* piť vodu. veľa vody - nemá kalórie a „umyje“ naše toxíny. Okrem toho, že nám voda zaberá miesto v žalúdku, ktoré by sme si inak zaplnili jedlom, nás udržuje hydratovaných, šťastných, zdravých a so závideniahodnou pokožkou. Keď hovoríme o vode, hovoríme o vode, nie o sýtených šťavách, ktoré nám narobia viac škody ako úžitku. Okrem toho, že je plný cukru.
* jesť. voda - to znamená, pridajte ovocie a zeleninu bohatú na vašu každodennú stravu. voda: melóny, uhorky, paradajky. Nielen, že vás hydratujú a zasýtia, ale tiež vás obohatia o vitamíny potrebné pre správne fungovanie vášho tela.
* lepšie ovocie ako džús - ak si chcete vybrať medzi jablkom a jablkovým džúsom (tzv. prírodným), rozhodnite sa lepšie pre ovocie. Ak má šťava aj cukor, aby to bolo lepšie, vitamíny obsiahnuté v jablku, ktoré sú ovplyvnené procesom pasterizácie, sú samotné ovocie, konzumované surové s celou škrupinou. A ak už necítite nutkanie a naozaj chcete džús, vytlačte si radšej nejaké ovocie.
* jedzte iba vtedy, keď máte hlad - už si nekupujte „chrumky“ alebo ak ich stále beriete, nedávajte im pozor. „Presvedčia“ vás, aby ste jedli, aj keď nie ste hladní. Rovnako zvyknite jesť iba vtedy, keď máte pocit, že si to vaše telo pýta.
* počíta kalórie - znie to hrozne, však, ale internet je plný stránok, ktoré počítajú kalórie za vás. Ak máte smartphone, stiahnite si aplikáciu, ktorá sa stará o vašu stravu. Takto si budete viesť „denník“ jedál a budete si vedomí dobrých alebo zlých jedál, ktoré jete.
* životný štýl - namiesto toho, aby ste na chudnutie hľadeli ako na drinu, ktorá sa neustále obracia proti tomu, aby ste opäť priberali, myslite radšej na zdravý životný štýl, bez sladkostí, džúsov a hranoliek, s menšími porciami jedla, s množstvom čerstvej zeleniny a ovocia, s posledným jedlom dňa o 18.00 h a s väčším cvičením, zvyknite si na tento život a budete v najlepšej forme po celý rok (a celý život)
* nielen šalát - nie je normálne jesť iba raz denne a nielen jesť šalát. Kľúčová je rovnováha. Na tanieri, v životnom štýle. Pre dobrý výsledok sa nevzdávajte úplne chleba a sacharidov, ale jedzte ich s veľkou opatrnosťou a nevynechávajte raňajky. Kalórie prvého jedla dňa sa určite spotrebujú.
* spánok - spánok je zdrojom rovnováhy pre telo a metabolizmus. Spíte 7-8 hodín v noci a budete môcť lepšie ovládať svoje impulzy a. chute
* žiadny alkohol - pohár vína nikoho nezabil (ak neexistujú žiadne špeciálne odporúčania lekára), ale ak chcete vypiť druhý pohár, myslite na to, že vám dá 150 kalórií navyše . Teda asi toľko, koľko by vám „dal“ dva krajce chleba
* neobťažujte sa - posadnutosť chudnutím nikomu nepomohla a hlavne si nerobte srandu zo svojho tela tým, že to „funguje“ na poškodení. Nakŕmte ho vyváženým a láskavým spôsobom, pretože vás musí udržiavať pri živote, akýkoľvek prebytok sa obráti proti vám.