Malá zmena vám pomôže zbaviť sa tuku bez zmeny stravovania - Andreea Raicu
Ak je chudnutie prioritou aj pre vás, urobte túto zmenu, aby ste sa zbavili tukov bez zmeny stravovania.
Ak diéty, ktoré ste držali, nefungovali alebo ste ich nedokázali dokončiť a šport nie je pre vás, možno vám pomôžu nové informácie uvedené nižšie.
Nedávna štúdia sa zamerala na zistenie optimálneho časového intervalu, v ktorom by sa mali raňajky a večere podávať, aby sme mohli chudnúť bez toho, aby sme zmenili svoje denné stravovacie návyky, píše express.co.uk.
Mnoho ľudí premýšľa nad tým, ako ľahšie chudnúť, aby si užívali lepšie zdravie. Jednou z najťažších úloh, ktoré musíte pri diéte splniť, je jesť čo najmenej a zdržať sa občerstvenia a sladkostí.
A tu táto nová štúdia navrhuje novú metódu chudnutia bez toho, aby bolo potrebné robiť zásadné zmeny v každodennej strave. Tajomstvo spočíva v zmene času podávania jedál.
Najdôležitejšie sú hodiny, ktoré jete
Štúdia, ktorú uskutočnil tím vedcov z univerzity v Surrey, zistila, že zmena času, kedy sa podávajú raňajky a večere, môže prispieť k zníženiu hmotnosti. Štúdia trvala 10 týždňov a analyzovala sa doba stravovania a asimilácia jedla a výsledky sa zverejnili v časopise Journal of Nutritional Sciences.
Dobrovoľníci, tím 16 dospelých, boli požiadaní, aby raňajkovali o 90 minút neskôr ako obvykle, a večere o 90 minút skôr ako obvykle. Výsledky sa porovnali s výsledkami kontrolnej skupiny, ktorej členovia jedli v pravidelných hodinách, a zistilo sa, že dobrovoľníci, ktorí zmenili čas stravovania, stratili dvakrát väčšiu váhu ako tí, ktorí jedli v bežných hodinách.
Okrem toho zmenou časového intervalu pre jedlo účastníci štúdie jedli menej ako v kontrolnej skupine. Viac ako polovica dobrovoľníkov tiež zaznamenala zníženie chuti do jedla a kratšie trvanie jedla. Tieto pozorovania otvorili príležitosť študovať prácu a príležitosť predstaviť ju v každodennom živote.
Jonathan Johnston, jeden z autorov štúdie, uviedol: „Aj keď štúdia nie je príliš veľká, priniesla nám veľa cenných informácií o tom, ako môžu malé zmeny v čase jedla priniesť telu významné výhody. Tieto predbežné výsledky použijeme na vytvorenie rozsiahlejšieho a komplexnejšieho študijného modelu časových intervalov kŕmenia. „