Mám 173 cm a vážim 85 kg (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Chcel by som s váhou klesnúť na 80 kg alebo dokonca 78 kg, problém je v tom, že moja váha pochádza zo svalovej hmoty. Ako môžem schudnúť bez straty všetkých svalov? ?
3 odpovede
Všetko medzi 63 kg a 73 kg je pre vašu veľkosť bežné.
Na svoju veľkosť teda máte nadváhu!
Ak chudnete, stratíte aj svalovú hmotu.
Je pravda, že ľudia vždy hovoria, že váha zo svalov nie je taká zlá ako z tuku. Ale ťažké je ťažké. Telo nedokáže určiť, či je váha tuková alebo svalová. Môžete mať nadváhu tak či onak (čomu mnohí nechcú rozumieť!)
Sami si všimnete, že váha tlačí na kĺby, nech už je to kdekoľvek.
Uistite sa, že ste v hmotnostnom rozmedzí a všetko je v poriadku.
Nie je to možné. Pri tvrdom cvičení nemôžem schudnúť 50 kíl
Áno, to je zlé, to je pravda.
Úprimne povedané, nemám nijaký návrh. Až keď budete trénovať ďalej, budujete viac svalov a priberáte a potom sa tlak „zhoršuje“. Existujú aj ľudia, ktorí práve z tohto dôvodu už nemôžu cvičiť s vlastnou váhou alebo tvrdo trénovať.
Možno budete musieť prestať s tvrdým tréningom, chudnúť a potom môžete začať znova.
Ak zapracujem kardio, môžem stratiť niekoľko KG alebo
No ak VY poviete, že sú to svaly, nemusíte chudnúť
Ak však chcete schudnúť, nevyhnutne stratíte svalovú hmotu
Svaly vážia viac ako tuk. Ak nie ste príliš tuční, prečo by ste chceli chudnúť? .
Pretože je váha na mojich kolenách, môžem povedať
Potom by ste mali radšej trénovať nohy, ako by ste mali redukovať svaly v hornej časti tela.
Bohužiaľ trénujem iba hornú časť tela
Potom to jednoducho zmeňte. Aj tak to nie je pekné, ak ste v obrovskej krabici na poschodí, ale máte nožičky na špáradlo;)
Myslíte si, že potom budú kolená menej namáhané? Momentálne na ňu tlačí moja váha hornej časti tela
Ak máte svaly na nohách, tieto stabilizujú kĺby.
Cvičenie nôh je také vyčerpávajúce
Pretože tam ešte nemáte žiadne svaly.
podobné otázky
Dobrý deň, ja muž, 21 rokov, vážim 85 kíl a vysoký 178 cm, aj keď teraz nemám najviac do očí bijúce svaly a nie som ani tučný, teraz nechápem, prečo mám toľko kíl. Môj kolega lepšie povedal, že všetci moji kolegovia sú v telocvični a bránili telá alebo skutočné zvieratá so svalovou hmotou, ale všetky vážia okolo 85 kg a majú určite dvojnásobnú svalovú hmotu, čomu všetci nerozumejú a ja tiež nie. Napríklad moje ruky majú obvod 37 cm a ruky mojich kolegov 42, sú širšie ako ja a rovnako veľké. Má viac svalovej hmoty ako ja, ale tdm váži rovnako, ak napnem žalúdok, vidím prístup zo šestky s ním rovnaký a chudý, ktorý mám trochu z neustálej práce. Ťažké kosti je to mýtus alebo pravda? Pretože inak by som netušil, prečo to je, každý, kto ma vidí vo vonkajšom bazéne alebo vonku, ma odhaduje na 70 kg a je šokovaný, keď počuje, že vážim 85.
minulý rok v júli som začal svoju hromadnú fázu, ktorou som prešiel až do konca augusta a prešiel zo 78 na 85 kg. Potom som mal prácu, kde som pracoval na zmeny a bol som na ceste 12 hodín denne, takže som nemal čas a motiváciu trénovať, potom sa stalo, že som netrénoval a teraz vážim 98 kg veľkosť 44 s podstatne menšou kfa dnes mala horný obvod 41 on s väčším počtom kfa, takže svaly, ktoré boli nasadené, zmizli moja otázka je, či by som mal pokračovať v defi aj teraz? Aj napriek tomu, že som stratil svalovú hmotu? Alebo najskôr opäť budujte svaly?
Ahojte:) Mám 16 a vážim 74 kg s výškou 178cm. Mám teraz najskôr budovať svalovú hmotu, to znamená jesť jedlo veľmi bohaté na bielkoviny a potom, keď už sú svaly zreteľne prítomné, schudnúť? Alebo najskôr schudnúť? Fakt neviem. Ďakujem mnohokrát !:)
Ahoj, už pár mesiacov chodím do fitnescentra a riadim sa plánom celého tela. Vážim iba 60 kg pri výške 1,80 m a naozaj chcem budovať svalovú hmotu. Bohužiaľ to tak zatiaľ nefunguje a zatiaľ som nedokázal pribrať.
Chcel som zistiť, či existuje usmernenie o tom, koľko kg hmotnosti by ste mali zvládnuť? Potrebujem tiež tipy, či by sa dal tréningový plán vylepšiť.
Pre každý cvik urobím 3 série po 12-15 opakovaní:
Veslovanie a tlak na hrudi: 45 kg
Zadný extenzor bez váhy
Má zmysel mať väčšiu váhu a menej opakovaní?
Potrebuje budovať svalovú hmotu, nechce zostať navždy taký bezvládny.
Mám 14 (žena), 1,75 m a vážim 78 kg.
Koľko by som mal schudnúť a na koľko kg som príliš ťažký?
Dobrý deň, je to pravda, ak máte vyššie percento telesného tuku, môžete tiež vytvoriť viac svalov? Raz som počul, že ľudské telo je také podmienené, aby vytváralo viac tukov ako svalov, a preto tiež nie sú možné celé tieto anabolické telá. Povedzme teda, že vážim 80 kg a mám vybudovaných 15 kg čistej svalovej hmoty. Môžem potom pochopiť, že so 115 kilami nahromadíte možno 30 kg čistej svalovej hmoty? Pretože tam máš viac hmoty?
Musím vyplniť všetky tieto formuláre kvôli chirurgickému zákroku . píše sa tam aj hmotnosť. Bohužiaľ je to tak, že sa naše váhy zbláznia a nie som si istý, koľko vážim, či už 80 alebo 85. Teoreticky by som mohol napísať 85 kg a bude to sestra aj tak vážiť? Nie to, čo sa počas operácie pokazí, pretože som si zapísal nesprávnych kg.
Už som schudol 16 kg, ale stále vážim 88 kg pri 174. wiöö stále mám 10 kg dole. 88 KG sú zdraviu nebezpečné?
Ahoj milá komunita, mám 1,60 výšky a váhu 54-65 kg. Cítim sa totálne tučný a nepríjemný. Moja mama povedala, že mám úplne normálnu váhu, ale som úplne nespokojná a chcela by som klesnúť na 45 kg. Máte nejaké tipy, ako sa môžem rýchlo dostať na 45 kg?
Čo si myslíte o mojej súčasnej váhe?.
Tipy si prosím napíšte 😊😊
Prvá pre mňa: Som muž, 16 rokov, vysoký 1,85 M a vážim 78 KG.
Tých 78 kg nie je spôsobených veľmi výraznými svalmi XD
V každom prípade som sa dnes prihlásil do posilňovne.Chcem teraz budovať svaly, ale zároveň musím byť viac definovaný. Je to možné súčasne, ak je to tak: Čo sú bielkovinové a nízkotučné jedlá, ktoré môžu uspokojiť moje bielkovinové potreby?
Hej, mám 14 rokov, žena, 177 cm a váhu 65 kg . Už som schudol 5 kg a chcem schudnúť ešte viac. je moja váha dobrá teraz alebo stále príliš veľa?
Ahoj, mám M 15, mám 1:78 a vážim 57,5 kg. Myslíš si, že je to príliš tenké? Už som premýšľal, že by som na to dal lopatu a zjedol ma do 61 kg. Užitočné alebo nie, čo si myslíte? Ale naozaj neviem, či sa potom budem cítiť dobre
Mám 1,70 a momentálne vážim 58 kg. Myslím si, že som celkom dobre trénovaný a fit, ale v žiadnom prípade sa nezdá byť „široký“. Aká je teda pre mňa optimálna váha? A zdá sa mi ľahšie budovať svaly, keď vážim viac?
Ahoj, momentálne mám 80 kg so svalmi a chcem ísť dole s váhou. Plánovaných je o 5 - 7 kg menej. Momentálne som na 2 gramoch bielkovín na kilogram. A teraz prichádza moja otázka. Momentálne zjem 160 gramov bielkovín, ale ak by som vážil menej, teoreticky by som ich potreboval menej. Mal by som sa teda určite držať 160 gramov bielkovín alebo môžem ísť s bielkovinou dole bez toho, aby sa mi rýchlejšie odbúravali svaly, pretože telo má príliš málo bielkovín.