Masáže blogu Secrets of the Astral Worlds
Liečba: Začíname od stehna. Končeky veľkých prstov položte na najvyšší bod chodidla spredu, zatiaľ čo ostatné prsty mierne pokrývajú boky stehna. Pracujte na imaginárnej čiare, až po patelu, vždy nechajte dve šírky prstov medzi predtým stlačeným bodom a ďalším. V každom bode stlačte tri sekundy.
Ďalšia línia, ktorá sa má ošetrovať, je na vnútornej strane stehna a zasahuje do vnútornej časti kolenného kĺbu. Veľké prsty na nohách budú umiestnené v počiatočnom bode vedľa seba. Stlačenie trvá tri sekundy a vzdialenosť medzi bodmi sú dve šírky prstov.
Na nohe sú tri čiary, dve vpredu a jedna na svaloch.
Body na prednej strane lýtka sú na oboch stranách holennej kosti, presne od kolena po horný členok. Palce si položte veľmi blízko, tesne pod kolená, pod výstupok holennej kosti. Ostatné prsty na nohách pokrývajú bočnú nohu. Silne stlačte tri sekundy, potom stlačte dve šírky prstov nadol a znova stlačte. Posledný bod k imaginárnej čiare je na vonkajšom okraji kosti, v hornej časti členku.
Na linke na vnútornej strane holennej kosti sa tiež začína zhora, pod zápästím. Položte oba palce na najvyšší bod čiary a posuňte sa vpred s dvoma šírkami prstov do vnútornej strany členka. Trvanie a sila stlačenia sú rovnaké ako na vonkajšej čiare. To isté urobte v línii na svaloch. oba prsty na nohách sedia na vnútornej strane kolena a ostatné prsty na nohách pokrývajú chodidlo. Linka je presne v strede svalu, až po pätnú kosť. Stlačenie bude trvať tri sekundy a vzdialenosť medzi bodmi bude mať šírku dvoch prstov.
Na ďalšie ošetrenie sa pohodlne posaďte do kresla. Pravá noha bude sedieť na ľavom kolene.
Ošetrenie: Stlačte palcom a ukazovákom ľavej ruky. Umiestnite palec na prvú kosť veľkého prsta a ukazovák za druhú. Mierne stlačte dvoma prstami, tri sekundy. Potom si dajte palec na základňu nechtov na nohách a ukazovák na zadnej strane palca na nohe. Opäť stlačte na tri sekundy. Palcom a ukazovákom stlačte prvú kosť do strán. Po troch sekundách stlačenia prejdite k druhej kosti. S ostatnými prstami na nohách sa zaobchádza rovnako, teda zhora nadol a potom nabok.
Ošetrenie: Umiestnite palec pravej ruky za pravý členok, do výklenku medzi členkom a Achillovou šľachou a ľavý palec do príslušného bodu za ľavý členok toho istého chodidla. Ostatné prsty na nohách pokrývajú hornú časť chodidla. Stlačte dvakrát na dve sekundy.
Pohodlne sa usaďte do kresla s pravou nohou nad ľavým kolenom.
Ošetrenie: Uchopte chodidlo oboma rukami a prsty umiestnite na miesto na imaginárnom mediáne pred plantárnu eminenciu. Stlačte tu na tri sekundy. Potom stlačte na tri sekundy bod v tej istej línii v najtenšej časti podrážky. Postupujte až po mostík podošvy a nakoniec do bočného bodu pozdĺž oblúku podošvy. Každá z nich bude stlačená na tri sekundy.
Poznámka: Až po úplnom ošetrení pravej nohy začnite s ľavou a cvičte podľa popisu na stehne, nohe a dole.
Liečba: Palec je vtlačený hlboko do pravého podpazušia, ukazovák, prostredník a prstenník sú natlačené na vonkajšej strane paže, na svaloch. Súčasne stlačte palcom a ostatnými. Posuňte tri šírky prstov pozdĺž čiary vedenej svalmi pozdĺž kosti nadol. Pokračujte, kým nedosiahnete posledný bod na čiare, tesne nad lakťom. Vzdialenosť medzi bodmi je vždy tri šírky prstov a doba stlačenia je tri sekundy.
Pri liečbe predlaktia sa rotuje dovnútra tak, aby palec smeroval nadol.
Ošetrenie: palec bude položený takým spôsobom v oblúku lakťa, aby sa ostatné prsty dostali k vonkajšej časti svalu predlaktia. Po trojsekundovom zatlačení posuňte šírku troch prstov smerom k zápästiu. Palec zostáva na vnútornej strane svalu, ostatné prsty na vonkajšej strane. Po ďalších troch sekundách stlačenia sa posuňte nadol.
Ak chcete vykonávať cviky na chrbát ruky, posuňte prsty od pravej ruky dlaňou nadol. Body Shiatsu sa nachádzajú medzi šľachami, ktoré spájajú zápästie s prstami.
Liečba: Položte palec ľavej ruky na bod Shiatsu medzi koreňom palca a koreňom ukazováka pravej ruky. Ukazovák ľavej ruky sa položí na príslušné miesto na dlani. Tento bod, ktorý je veľmi citlivý na tlak, bude na tri sekundy silno stlačený. Vložte palec do hĺbky medzi ukazovák a prostredník. Ukazovák bude položený na druhej strane v dlani. Stredne stlačte tri sekundy. Dva ďalšie body sú umiestnené o niečo ďalej vpred, posledný medzi dvoma kĺbmi. Stlačenie bude trvať tri sekundy. Rovnakým spôsobom sa zaobchádza so zodpovedajúcimi bodmi Shiatsu medzi prostredníkom a prstenníkom a prstenníkom a malíčkom.
Ošetrenie: Vezmite prednú a zadnú časť prvého kĺbu palca, medzi palec a ukazovák ľavej ruky. Trvanie lisu je tri sekundy. Potom položte palec ľavej ruky na koreň nechtu pravej ruky. Ľavý ukazovák je na druhej strane prsta. Stlačte na tri sekundy. Prvý spoj je tiež stlačený z boku na tri sekundy. Rovnakým spôsobom mierne stlačte stranu nechtu na tri sekundy.
Urobte to isté pre všetky prsty: najskôr prvý kĺb, potom druhý, stlačte hore a dole, potom do strany.
Záverečné cvičenia
Tieto konečné pohyby sú dôležité pre zvýšenie účinkov samoliečby.
Cvičenia majú nasledujúce poradie:
-Sadnite si na zem s rukami vystretými dozadu.
-Ruky budú natiahnuté čo najviac. Prsty na nohách smerujú dopredu, aby sa členok natiahol. Na tejto pozícii počítajte do päť.
-Ruky zostávajú natiahnuté, prsty na nohách smerujú nahor.
-V tejto polohe zotrvajte päť sekúnd.
-Uvoľnite ruky a nohy.
-Potom s vystretými a uvoľnenými rukami sa zhlboka nadýchnite. Pľúca musia byť naplnené vzduchom.
-Na chvíľu zadržte dych a potom vypustite vzduch z úst. Toto cvičenie opakujte dvakrát.
-Až potom, čo ste v tejto polohe aspoň päť minút relaxovali, pomaly vstávate.