Máte nadváhu

Ako zistiť vaše BMI a percento telesného tuku

máte

Viac ako polovica všetkých dospelých v Nemecku má nadváhu (52,7%). Postihnutých je viac mužov ako žien. 62,1% všetkých mužov má príliš veľa kilogramov na rebrách. U žien je to podiel 43,1% (zdroj: Statista 2017).

Obezita nemá vplyv iba na každodenný život. Tiež podporuje veľa chorôb, vrátane rakoviny prsníka, hrubého čreva a obličiek. Riziko sa zvyšuje úmerne s telesnou hmotnosťou. Dobrá správa: Máme kontrolu nad svojou kondíciou. Pretože vedci zistili, že príčina obezity je v génoch iba 10 až 15 percent.

Kto má nadváhu?

To, či máte nadváhu, zistíte podľa indexu telesnej hmotnosti (BMI). BMI je kvocient hmotnosti a výšky na druhú (kg/m²). Nadváha hovorí o BMI ≥ 25 kg/m².

Príklad:
Takto sa počíta BMI 1,85 m vysokého muža s 95 kg:
95 kg vydelené 1,85 x 1,85 = 27,8 kg/m².

Na internete sú bezplatné kalkulačky BMI.

Rozhodujúce je rozloženie tuku

Ak dôjde k zvýšeniu telesného tuku nad normálnu hladinu, lekári hovoria o obezite („obezita“, BMI ≥ 30). Rozhodujúcim faktorom pre zdravotné riziko je však distribúcia tukov v tele: čím vyššia je viscerálna (= viscerálna) tuková hmota, tým vyššie je metabolické a kardiovaskulárne zdravotné riziko. Ľudovo sa hovorí aj o „tukovom organizme“.

Jednoduchým meradlom na stanovenie viscerálneho zásobníka tuku je meranie obvodu pása. Abdominálna obezita je prítomná, ak je obvod pása ≥ 88 cm u žien alebo ≥ 102 cm u mužov (WHO, 2000). U ľudí s BMI ≥ 25 kg/m² by sa mal preto vždy merať obvod pása.

Čo robiť s obezitou?

Nadváhu, a najmä obezitu, zvyčajne môžeme pripísať nesprávnej strave a nedostatku fyzickej aktivity. Nevyužitá energia sa ukladá vo forme tuku. Najdôležitejším liekom na obezitu je preto strava s nízkym obsahom tukov a kalórií v kombinácii s pravidelným cvičením.