Máte podváhu
Aj keď už nie sme na strednej škole, keď byť veľmi slabí bolo ekvivalentom mať všetko - krásu, štýl, popularitu, inteligenciu, aj teraz, počas tehotenstva, sme radi, že vyzeráme slabo. Vysvetlím, prečo tento postoj nie je zdravý:
Podváha a počatie
Podváha môže viesť k nepravidelnému cyklu alebo ho dokonca prerušiť. To je problém najmä u žien, ktoré opakovane alebo dlhodobo chudnú, nadmerne cvičia alebo majú poruchy výživy ako anorexia alebo bulímia.
Návrat k normálnej hmotnosti môže obnoviť cyklus, ale niekedy zostáva narušená plodnosť. Ak máte podváhu a nepravidelný cyklus, obráťte sa na svojho lekára. Aj keď si v blízkej budúcnosti neprajete tehotenstvo, možno budete potrebovať liečbu, ak chcete zostať plodná a zdravá.
Podváha a tehotenstvo
Počas tehotenstva môže nedostatočná výkonnosť zvýšiť riziko, že novorodenec bude mať normálnu hmotnosť, čo môže spôsobiť problémy po celý život. Musíte byť opatrní, aby ste prijímali dostatok potravy na to, aby ste nakŕmili seba aj plod.
Neignorujte dôležitosť prírastku hmotnosti počas tehotenstva. Nízky rast nie je niečo, čo by vás malo baviť, ale skôr prejav znepokojenia. Požiadajte svojho lekára o radu týkajúce sa stravovania, výživových doplnkov a prírastku hmotnosti. Môže pripraviť plán pre vašu konkrétnu situáciu.
Všeobecné tipy v prípade podváhy sú:
1. Užívajte kyselinu listovú odporúčanú lekárom. A doplnky stravy uvedené v recepte. Potrebujete minerály a vitamíny a toto je najbezpečnejší spôsob, ako ich získať.
2. Je potrebné jesť, aby ste prijímali dostatok kalórií. Robí sa to hlavne takto:
- raňajkujte každý deň. Toast s plátkom syra alebo dokonca arašidové maslo dodá extra bielkoviny
- nevyhýbajte sa avokádu alebo semiačkam či orieškom. Potrebujete ich, aby telu priniesli zdravé tuky.
- mať občerstvenie medzi jedlami - dve alebo tri denne. Najlepšie obsahujú jogurt a ovocie. Prinesú vám bielkoviny aj minerály a vitamíny.
Viac o správnej výžive v tehotenstve sa dočítate tu.