Maximalizujte svoje šance na otehotnenie

Ak ste sa rozhodli, že chcete mať dieťa, a plody vašej práce sa oneskorili, mali by ste sa pred konzultáciou s gynekológom pokúsiť napraviť príčiny, na ktoré nový člen rodiny dlho čakal.

Môžete urobiť veľa vecí, aby ste zvýšili svoje šance na počatie dieťaťa, najmä tým, že osobitne zdôrazníte svoje zdravie a životný štýl. Tieto zmeny budú skutočne užitočné aj po pôrode. Preto:

Dbajte na svoje zdravie:

Jedzte širokú škálu ovocia a zeleniny s vysokým obsahom bielkovín (ryby, hydina, celozrnné výrobky)
Ak prestanete fajčiť, vyhnite sa fajčeniu alebo čo najviac znížte počet spotrebovaných cigariet
Obmedzte konzumáciu alkoholu
Cvičte pravidelne, uložte si 3 sedenia po 20 minút týždenne (vyskúšajte chôdzu, plávanie alebo jazdu na bicykli).
Doprajte si chvíle odpočinku a rekreácie, vyhýbajte sa vysokej miere stresu

Udržujte spermie „chladné“

Spermie sa vyvíjajú najlepšie pri teplote o 2–3 stupne C nižšej ako zvyšok tela, preto sú semenníky alfa mimo tela. Nosenie pevného spodného prádla alebo úzkych džínsov môže zvýšiť teplotu v semenníkoch a znížiť produkciu spermií, takže boxerky by boli perfektnou alternatívou na odstránenie tejto nepríjemnosti.

Majte sex v pravý čas

Správny čas na sexuálnu hru, ktorá sa má skončiť počatím dieťaťa, musí nastať tesne pred ovuláciou. Priemerné trvanie plodnosti žien je 28 dní, počnúc prvým dňom menštruačného cyklu a až do prvého dňa nasledujúceho cyklu. Ak máte pravidelný 28-dňový cyklus, ovulácia sa vyskytne uprostred cyklu, okolo 14. dňa.

Väčšina žien naopak zistí, že dĺžka ich cyklu sa veľmi líši, čo sťažuje výpočet ovulácie. Našťastie v tele ženy existujú ďalšie prirodzené zmeny, ktoré jej môžu pomôcť uvedomiť si plodné dni pred ovuláciou a zvýšiť tak jej šance na počatie.

Kontrola hlienu krčka maternice

Bunky lemujúce krčok maternice nepretržite produkujú hlien, ale jeho vzhľad sa mení, keď sa hladiny hormónov menia počas lunárneho cyklu. Na začiatku cyklu je hlien hustý a lepkavý, blokuje krčok maternice, čo sťažuje prístup spermií. Mnoho žien v súčasnosti ani len nevie o existencii tohto hlienu. S blížiacou sa ovuláciou sa hlien riedi a stáva sa priehľadným. Tento jav umožňuje ľahký prístup spermií k krčku maternice. Po ovulácii sa hlien vráti do svojej predchádzajúcej hustej formy.

Sledujte svoj pošvový sekrét mesiac alebo dva a začnete si všimnúť rozdiel, a tak budete môcť naplánovať pohlavný styk v období, keď hlien klesá.

Skontrolujte si bazálnu teplotu

Po ovulácii bazálna teplota mierne stúpa, asi o 0,2 stupňa C, a zostáva na tejto úrovni až do začiatku menštruácie. Ak chcete pozorovať toto zvýšenie teploty, musíte si každé ráno zmerať teplotu a zaznamenať ju do špeciálnej tabuľky. „Bazálna“ znamená „telesná teplota v pokoji.“ Takže budete musieť merať teplotu, aby ste sa zobudili, pred odchodom na toaletu, vypením kávy alebo šálky čaju, pred akoukoľvek činnosťou, pretože to všetko môže viesť k jej zvýšeniu.

V ideálnom prípade by ste mali mať sex aj v dňoch pred zvýšením teploty, takže vedenie tabuľky zaznamenávajúcej každé ráno nameranú teplotu vám môže poskytnúť aspoň prehľad o plodných dňoch a povedať vám, či tak urobíte alebo žiadny sex blízko ovulácie.

Sady na stanovenie ovulácie

Môžete si tiež kúpiť súpravy, ktoré predpovedajú dátum vašej ovulácie, súpravy, ktoré merajú zmeny hladín hormónov vo vašom tele a môžu vám pomôcť určiť správny čas na počatie dieťaťa.

Intenzívna sexuálna aktivita

Pamätajte, že čím častejšie máte sex, tým je pravdepodobnejšie, že zasiahnete plodné dni. Podľa odborníka na problematiku neplodnosti sú jednou z najbežnejších príčin neplodnosti zriedkavé sexuálne párty, a to aj počas obdobia priaznivého pre počatie dieťaťa.

Váš partner „nezostane“ bez spermií! Počet spermií je o niečo nižší, ak má muž častý sex, ale keďže každá ejakulácia obsahuje niekoľko miliónov spermií, nebude to mať vplyv na jeho schopnosť produkovať dostatok spermií.

Aké sú šance na počatie?

Počatie dieťaťa závisí od šance. Nie vždy sa to uskutoční, aj keď sú vajíčko a spermie na správnom mieste a v správnom čase, a tiež sa veľmi líši trvanie počatia. Niektoré páry majú šťastie a počnú hneď od prvého mesiaca; iní sa pokúsia o viac ako rok, ale to ešte nemusí znamenať, že niečo nie je v poriadku.

Šance na otehotnenie v každom cykle sa líšia v závislosti od mnohých faktorov, ale najdôležitejším je pravdepodobne vek matky:

U ženy vo veku od 20 do 25 rokov je šanca na počatie okolo 25% pre každý cyklus (tj každá štvrtá šanca).
U 30-35-ročnej ženy je šanca 15%, takže šanca na otehotnenie klesá s pribúdajúcim vekom.
Pár v prvej časti svojej druhej dekády života bude trvať asi 5 cyklov, kým počne.
Ženy vo veku skoro 30 rokov otehotnejú v priemere po 9 cykloch
Jeden z 10 párov bude na počatie dieťaťa potrebovať viac ako rok.

Kedy by sme mali ísť k lekárovi?

Na základe vyššie uvedených zoznamov vám väčšina praktických lekárov povie, že by ste si nemali robiť starosti, kým rok sexuálnej aktivity neprejde bez antikoncepcie. Až potom sa objaví hypotéza, že existuje dôvod, prečo nemôžete otehotnieť, a že ju treba overiť. Ak sa na vás a vášho partnera vzťahuje jeden z nasledujúcich dôvodov, mali by ste lekárovi odporučiť, aby boli po šiestich mesiacoch počatia potrebné kontroly spermií a ovulácie.

Máte viac ako 30 rokov a máte pocit, že „čas beží“
Máte podozrenie, že môžete mať problémy s ovuláciou (pravdepodobne kvôli veľmi dlhým a nepravidelným cyklom).
Ak jeden z vás mal pohlavné ochorenie
Ak ste podstúpili operáciu brucha alebo panvy

Záznam telesnej teploty

Ak sa vyhnete konzultácii s lekárom, bolo by vhodné začať si viesť tabuľku, ktorá zaznamená vašu teplotu, pretože to je jedna z vecí, ktoré vám lekár odporučí pri návšteve. Ovulačné súpravy zvyčajne obsahujú také tabuľky, ktoré je potrebné vyplniť.

Tieto tabuľky hrajú dôležitú úlohu pri varovaní párov, že môže nastať problém (napríklad tabuľky, ktoré nevykazujú zvýšenie teploty, naznačujú, že nedochádza k ovulácii). Tiež, ak sa rozhodnete pre liečbu, môžu tieto dôkazy lekárovi ukázať, že k pohlavnému styku dôjde v pravý čas, ale počatie nie je možné.