Meditujte pri chudnutí a meditácii - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Expertka na jogu Anna Trökes v rozhovore vysvetľuje, ako výskum mozgu vidí súvislosť medzi chudnutím a meditáciou a prečo vás meditácia môže štíhla.
Anna Trökes je odborníčka na jogu, učiteľka a autorka jogy (Neuro Yoga, Droemer Knaur, 2014, cca 20 eur). Intenzívne sa venovala meditáciám a meditáciám pre svoju novú knihu „Neuro-Yoga“. V rozhovore pre Fit for Fun vysvetľuje, čo výskumy mozgu zistili o súvislosti medzi chudnutím a meditáciou a ako jóga a meditácia ovplyvňujú aj naše stravovacie správanie a našu postavu.
Vďaka joge ste automaticky štíhli?
Anna Trökes: Jóga nám pomáha rozpoznať, čo je v nás obsedantne reaktívne. Prečo sa po náročnom dni odmeňujeme cestovinami a sledujeme televíziu namiesto toho, aby sme cvičili a jedli veci, ktoré nám nevisia na bokoch. Jóga pomáha zbaviť sa správania, ktoré nás vedie k obezite, a nechať v našej hlave vzniknúť a formulovať našu vlastnú definíciu pojmu „štíhly“.
Potrebuje predovšetkým pohyb?
Anna Trökes: Všetko je o všímavosti a učení sa toho, čo skutočne potrebujem, keď siahnem po čokoládovom rožku, víne a currywurste. Aká je za tým potreba. Štýly rýchlej jogy, ktoré kladú dôraz na úspech ásan, teda cvičenia, neslúžia na podporu tejto všímavosti.
Mozog bez meditácie: ľudská bytosť reaguje kontrolovane afektovane, vládne limbický systém. Vidím koláče, chutím sladko, teším sa na ten pocit a ignorujem všetko ostatné. Napríklad aj to, že koláč mi leží na bokoch celé mesiace. Meditácia zastaví túto nevyhnutnosť (pozri grafiku „Mozog s meditáciou“).
Cez jogu sa potom dozvedám, že už nejem čokoládové rožky?
Anna Trökes: Čokoládový croissant, ako je tento, je výživovou látkou s vysokou hmotnosťou: tuk, prázdne sacharidy, 240 kalórií. Keď ju jem, mala by som to robiť veľmi vedome a byť si vedomá toho, čo svojmu telu pridávam. Bez zlého svedomia. Vďaka tomu sa myšlienky opäť otáčajú okolo kalórií a mozog sa dostáva pod stres.
Či musím vynahradiť hriechy?
Anna Trökes: Jóga je o nezdravých, teda nepriaznivých návykoch. To sa musí prekonať postupne. Čokoládový croissant môže chutiť vynikajúco a v súčasnosti je vnímaný ako upokojujúci. Z čisto fyziologického hľadiska má telo oveľa väčšiu radosť zo zeleninovej polievky s čerstvou petržlenovou vňaťou. Šport je potom tiež ľahší. Meditujte tiež. V podstate vždy ide o strednú cestu, rovnováhu. Dnes prisaháme na šesťbalenie. Ale za takýmto tankom je ťažké vyvinúť cit pre vlastné centrum. Ako by mala prúdiť energia za oceľovými svalmi? Medzi brušným mozgom a mozgom hlavy nepreteká. Preto mal Budha vždy trochu žalúdka.
Ako vám meditácia pomáha dostať sa do prúdu?
Anna Trökes: Náš mozog vždy čaká na pocit úspechu. Našťastie je veľmi schopný učiť sa. Predpokladom zmeny je však pozastavenie. Jóga s dýchaním, meditáciou a cvičením ponúka na to úžasné nástroje. Jóga pomáha stať sa pozorovateľom našich potrieb. Mozog miluje túto zmenu pohľadu a formuje nové okruhy, ktoré nám pomáhajú pri prijímaní priaznivých návykov.
Mozog s meditáciou: stredný predný lalok prevezme kontrolu, limbický systém sa uľaví. Nie dominuje vášnivá túžba mať, ale chladné rozhodnutia a úvahy o tom, ktorý cieľ sa v súčasnosti sleduje. Meditácia pomáha sústrediť sa.