Medzinárodný deň boja proti diéte Ako niektorí ľudia chudnú, to je holzkirchen, ktorý zvyšuje vlasy
Aktualizované: 6. 6. 2014 09:19
Expert: „Ako niektorí chudnú, to je ochlpenie“
Warngau - Dnes prichádzajú kilá navyše vo veľkom. Dnes je Medzinárodný deň boja proti diéte. Barbara Erber (50), poradkyňa pre stravovanie a výživu z Warngau, má na diéty vlastný názor.
Prehovorila pre naše noviny o ideálnej váhe, posadnutosti štíhlosťou a najkrajšou vecou na svete.
Pani Erberová, Deň boja proti diéte má povzbudiť ľudí, aby prijali svoje telo také, aké je. Čo je na tom zlé?
V zásade samozrejme ide o to, aby sa ľudia cítili vo svojich telách príjemne. Ale zdravotné dôvody často hovoria proti nadváhe. Cukrovka, vysoký krvný tlak, srdcovo-cievne ochorenia, problémy s kĺbmi. Ak má na to niekto predispozíciu, riziko stúpa s každým kilogramom.
Niektorí robia, aby schudli, ochlpenie. Najmä keď si uvedomíte, že slovo „diéta“ pochádza z gréčtiny a znamená „zdravý životný štýl“. K tomu patrí aj zdravá duša.
Ako vlasy väčšinou hladujú?
Robia „FDH“, čo znamená „zjesť polovicu“. Telo si s tým poradí niekoľko týždňov. Ale vitamíny alebo minerály z dlhodobého hľadiska chýbajú. Ale to nie je najhoršie.
Najhoršie je.
Po diéte prichádza jojo efekt. Váha opäť stúpa, krivka kilogramov sa rokmi zvyšuje. Týmto zlyhaním trpí duša. Máte pocit, že ste zlyhali.
Ako prelomíte tento začarovaný kruh?
Dlhodobou zmenou životného štýlu. Preto radím ľuďom individuálne. Pomáham im pri implementácii uznesení. Pretože tam to väčšinou zlyháva.
Povedzte nám trik na úspech?
Najskôr skúmam situácie, v ktorých sa ľudia prejedajú, keď nie sú hladní. V prípade smútku, stresu alebo nudy. Pretože stravovanie často vypĺňa medzeru. Postihnutým musíte ukázať prostriedky, pomocou ktorých môžu vyplniť prázdnotu.
Konkrétne: Čo robíte, keď ste v práci v strese?
Na zníženie stresu po práci by ste nemali jesť čokoládu; ale choďte okolo bloku okolo bloku.
A musíte zmeniť jedálny lístok. Používajte menej, ale správny tuk, viac ovocia a zeleniny - najlepšie päť porcií denne.
Je ideálna váha vôbec merateľná?
Môžete sa orientovať podľa indexu telesnej hmotnosti. To by malo byť medzi 21. a 25. rokom. Alebo môžete použiť zvinovací meter. U žien by pás mal byť maximálne 80 centimetrov, u mužov do 94 centimetrov.
Vždy musí ísť o váhu?
Trend: Bohužiaľ, čoraz viac ľudí, najmä žien, má narušený vzťah k jedlu.
Byť štíhly môže byť nebezpečný.
Správne. Anorexia a zvracanie sa zvyčajne začínajú v puberte. Štatisticky vzaté, na deväť dievčat pripadá jeden chlapec. Keď sa mladí muži začnú zaujímať o opačné pohlavie, často sú posadnutí športom, behajú do posilňovne, pijú proteínové koktaily.
Nie je to skôr problém veľkého mesta?
Č. Nemecký ďalší topmodel beží všade.
Sú chudé modely stále v móde?
Heidi Klum raz vyhodila dievča, pretože bolo príliš chudé. Ale postava Barbie a šaty veľkosti 34 až 36 sa považujú za bežný ideál.
Radíte školám.
Ukazujem na školách, ako sa dá vylepšiť jedlo v jedálni. Najmä mladí ľudia nájdu jedlo v škole vychladené a za rohom si vezmú kebab.
Ako sa riadiť proti trendu kebabu?
Ponukou trendy a zdravého „jedla k jedlu“ si vezmite jedlo so sebou, ktoré chutí. Na jednej škole študenti vyvinuli „Tomofla“, rajčinový a mozzarellový chlebový chlieb, ktorý je skutočne vynikajúci.
A čokoládová tyčinka cez prestávku?
Sladkosti nemajú v škole miesto; hlavne ráno. Pretože cukor je prázdny zdroj energie. Rýchlo stúpa do mozgu; ale je rýchlo demontovaný. To vedie k výkyvom vo výkone.