Melounová diéta Osobná strava - zdravé chudnutie!
Melounová diéta
Počuli ste o melónová diéta a chcete to vyskúšať, zhodiť pár kíl navyše pred sezónou v bikinách?
Ak je melón v sezóne, bolo by dobré ho naplno využiť, pretože vám pomáha predchádzať celému radu chorôb. Aj keď je o melónoch známe, že sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, A a B6 už celé desaťročia, nedávne štúdie preukázali, že ovocie pochádzajúce z Afriky nemá takmer rovnaké množstvo antioxidačného obsahu.
Vodný melón, úžasné ovocie!
Vodný melón má vysokú koncentráciu lykopénu, karotenoidu, ktorý neutralizuje voľné radikály, látky poškodzujúce telo. Pravidelná konzumácia melónu oxiduje cholesterol, zmierňuje reumu a osteoartrózu. Je známe, že lykopén chráni telo pred niekoľkými druhmi rakoviny, vrátane rakoviny prostaty, endometria, pľúc, hrubého čreva a konečníka a prsníka.
Štúdia v USA, publikovaná v časopise Journal of Agriculture and Food Chemistry, ukázala, že melón zabraňuje erektilnej dysfunkcii, znižuje krvný tlak, zvyšuje citlivosť na inzulín a bojuje proti makulárnej degenerácii.
Melón vám pomôže pri chudnutí!
Našťastie existuje úžasné (a efektívne) riešenie, ktoré vám táto sezóna môže ponúknuť: melón pomáha udržiavať bruško ploché, chudnúť v páse, rozpúšťať tuk, je to zázrak! Melónová diéta vám môže pomôcť stratiť až 15 kg mesačne a navyše je prospešná pre ľudí, ktorí trpia ochorením obličiek alebo sú dehydratovaní.
Sladký apetít? Jedzte melón!
Okrem toho môže melón uspokojiť vašu túžbu po sladkom, letnom a je len málo vecí chutnejších a osviežujúcich ako plátok studeného melónu na obed v horúci deň. Ešte lepšie je, že ak vás prvý plátok neomrzí, môžete si vziať druhý a tretí ... na tom príliš nezáleží, naopak, pretože melón je vynikajúci spôsob kontroly, udržiavania alebo dokonca chudnutia, v horúcich letných dňoch, počas ktorých na vás čaká toľko kulinárskych pokušení ...
Pred začatím melónovej kúry vám odporúčam dodržiavať nasledujúce pravidlá - pomôžu vám usporiadať a odolávať chute.
Dodržujte pravidlá stravovania s melónom
1. Udržujte úžasné jedlo po ruke!
Kúpte si melón, nakrájajte ho na plátky a potom na kocky a vložte do chladničky, do veľkej misy. Vždy majte takúto misku, aby ste mali zázračný melón vždy po ruke - raňajky a občerstvenie môžete nahradiť lahodným ovocím a nebudete musieť strácať čas, špiniť sa alebo sa usilovne snažiť, pretože všetko už bude pripravené.
2. Namiesto nealkoholického nápoja ... zvoľte melón!
Šťavu nahraďte väčšou časťou melónu a vypite viac vody. Výhody sú zrejmé - namiesto vypitia pohára s veľmi vysokým kalorickým obsahom si doprajete pár kúskov vodného melónu studených a rovnako osviežujúcich, ktoré uhasia vašu chuť na sladké a vyriešia problém hydratácie.
3. Sladká chuť do jedla?! Máme riešenie!
Pred dezertom zjedzte plátok melónu. Letné špeciality, ako je zmrzlina, ovocné koláče alebo chutné koláče s vanilkovým krémom, sú celkom lákavé, ale musíte myslieť aj na svoju postavu ... alebo ešte lepšie, nemyslieť! Jedzte melón a uvidíte, že už ani nepociťujete potrebu ďalšej sladkosti.
4. Porcie prekrojte na polovicu!
Vodný melón predstavuje 90% vody, takže ak svoje porcie obmedzíte na polovicu a chýbajúce množstvo nahradíte vodným melónom, budete stále sýti, drasticky však obmedzíte počet kalórií, čo je pre vašu stravu veľmi dôležité.
5. Nezbavujte svoje telo vitamínov!
Aj keď je letná strava bohatšia na vitamíny, s pridaním väčšieho množstva zeleniny a ovocia vám odporúčame neignorovať radu lekára a brať doplnky denne, najmä ako náhradu jedál ovocím, ktoré je 90%. voda môže v strednodobom horizonte spôsobiť určitú nerovnováhu.
Vodné melóny sú v strave veľmi odporúčané, pretože majú nízky obsah cukrov a sú bohaté na antioxidanty (napríklad lykopén), vodu (90%), vitamíny (A, C, B6) a draslík. Väčšina ľudí nevie, že melón by sa mal konzumovať jednotlivo bez toho, aby sa kombinoval s inými potravinami (hovädzie mäso, zmrzlina, smotana, šunka alebo iné).
Čo je melónová strava?!
Ak budete dodržiavať túto diétu, môžete stratiť až 15 kg mesačne, v závislosti od vašej hmotnosti. Okrem toho budete môcť mať zamatovo čistú pokožku, hydratované telo a správny príjem vitamínov a minerálov.
Každý deň budete musieť nahradiť raňajky jedným alebo dvoma plátkami melónu. Povolená je iba šálka kávy alebo čaju, osladená medom (cukor je vylúčený). K dvom občerstveniam, od 11 do 16 rokov, budete jesť melón. Kedykoľvek budete mať hlad alebo chuť na sladké.
Na obed a večeru vám odporúčam dodržiavať nami ponúkané menu - týmto spôsobom získate optimálne výsledky!
Deň 1
Obed: 2 plátky toastu, 50 g údeného moriaka, 25 gramov paradajkového šalátu
Večera: 100 g varenej hnedej ryže, 100 g grilovaného hovädzieho mäsa
2. deň
Obed: 100 gr diétneho syra, 2 plátky toastu, 250 g paradajkového šalátu
Večera: 150 g dusenej ryby, 100 g šalátu akéhokoľvek druhu. Na dochutenie šalátu použite citrónovú šťavu!
3. deň
Obed: 100 gr grilovaného alebo pečeného kuracieho mäsa, 150 gr špagiet s diétnou paradajkovou omáčkou a 50 gr čiernych olív;
Večera: 250 g ovocného šalátu (môžete použiť melóny, broskyne, jablká, marhule a ananás);
4. deň
Obed: zeleninová polievka, 150 g pečeného kuracieho mäsa a 100 g zeleninového šalátu;
Večera: 150 gr pečeného zemiaka, bez masla, s trochou diétneho syra a petržlenovou vňaťou;
5. deň
Obed: 100 g diétneho syra, plátok toastu, 200 g paradajkového a uhorkového šalátu;
Večera: 100 g diétneho jogurtu, 30 g obilnín a 150 g ovocného šalátu;
6. deň
Obed: dva plátky toastu, 100 gr grilovaného kurčaťa, 150 fr zelené fazuľky;
Večera: vajce uvarené na tvrdo, 50 g diétneho syra, 100 g olív;
7. deň
Obed: 150 g pečeného kuracieho mäsa, 100 g zeleninového šalátu;
Večera: 50 g diétneho syra, plátok hrianky, 150 g kapustového šalátu;