Menscore - budovanie sily a svalovej hmoty - pyruvát

sily

Pyruvát je anión kyseliny pyrohroznovej, konečný produkt metabolizmu glukózy. Hovorí sa o ňom, že buduje svaly a zvyšuje vytrvalosť. Ak je to pravda, prečítajte si tu.

Pretože čistá kyselina pyrohroznová spôsobuje nevoľnosť a ďalšie nepríjemné vedľajšie účinky, ponúka sa vo forme soli, ako je pyruvát vápenatý alebo sodný.

Alternatívne zdroje

Prirodzená forma pyruvátu sa vyskytuje v červených jablkách, tmavom pive, niektorých syroch a červenom víne.

Sľubovaný efekt

Hovorí sa, že pyruvát zvyšuje hladinu svalového glykogénu, zvyšuje výdrž a znižuje chuť do jedla. Hovorí sa tiež, že urýchľuje prísun energie z potravy a podporuje prednostné spaľovanie tukov namiesto sacharidov vo svaloch.

Skutočný/preukázateľný účinok

Vo všetkých štúdiách, ktoré preukázali úspech pyruvátu v športe alebo pri chudnutí, sa používal vo veľmi vysokých dávkach najmenej 20 gramov denne. 25 gramov pyruvátu a 75 gramov dihydroxyacetónu (ďalší produkt metabolizmu cukru) viedlo k 20-percentnému zvýšeniu svalovej vytrvalosti u účastníkov štúdie v klinickom výskumnom centre na univerzite v Pittsburghu do siedmich dní.

Vedľajšie účinky

Pyruvát môže vo vysokých dávkach spôsobovať hnačky a iné poruchy trávenia.

dávkovanie

Ak sa rozhodnete pre jeho užívanie, mali by ste sa držať dennej dávky 2 až 5 g denne, ktorú by ste mali užívať s jedlom po celý deň. Pretože látka ešte nebola veľmi študovaná, nemalo by sa užívať dlhodobo, ale spočiatku by mala trvať iba sedem dní.

hodnotenie

Pochybné. Doposiaľ málo prebádané, preto sa neodporúčajú.