Menštruačná diéta

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa to snažíme ignorovať, menštruácia má svoje príznaky, ktoré sa u jednotlivých žien líšia. Najbežnejšie príznaky sú: bolesti brucha, nadúvanie, kolika, bolesti čriev, migrény, nevoľnosť, vracanie, bolesti chrbta, nedostatok energie atď.

Diéta okvetných

22-dňová diéta Jennifer Lopez a Beyonce - plán jedálnička.

Aby mohla lepšie odolávať všetkým týmto prejavom, musí mať žena v predmenštruačnom období a počas krvácania diétu, ktorá jej poskytne výživné látky, ktoré jej telo potrebuje v týchto chúlostivých chvíľach.

V tomto období je telo v dôsledku hormonálnych zmien citlivejšie, potrebuje vápnik, energetické jedlá a väčšie množstvo tekutín ako v období krvácania, pretože počas menštruácie žena krvácaním stráca veľa telesných tekutín.

Spotreba vlákien - dodávajú energiu vášmu telu a zlepšujú trávenie, ako aj vstrebávanie živín dôležitých pre normálny vývoj metabolizmu a tiež uľahčujú vstrebávanie vitamínov. Vlákninu môžeme konzumovať z obilnín, ktoré sú najlepšie kombinované (pšenica, kukurica, jačmeň atď.), Konzumované ráno s mliekom. Je potrebné poznamenať, že na dosiahnutie blahodarných účinkov sa tieto obilniny musia konzumovať spolu s tekutinami, preto je najlepšie ich konzumovať s mliekom.

vápnik - Počas menštruácie je dôležité jesť jedlá bohaté na vápnik. Môžu to byť syry (syr je najbohatší na vápnik), vajcia alebo jednoducho, ak to čas neumožňuje organizovanou stravou, užite doplnky výživy, ktoré obsahujú vápnik a vitamín D3, bez ktorých by tento minerál nemohol byť absorbovaný. v tele).