Menu jesenná strava na 7 dní

Prepadnite diéte so sezónnym ovocím, bobuľami a zeleninou, aby ste nemali problémy s nákupom určitých potravín.

1 kilo uhorky,
1 polievková lyžica rastlinného oleja
kôpor,
petržlen,
4 jablká,
5 sliviek,
2 hrušky,
200 gramov hrozna
400 ml jogurtu,
malý melón,
2 melóny,
300 g odtučneného jogurtu,
100 g nízkotučného jogurtu
Šálka ​​kyslého mlieka,
2 mrkvy,
1 cuketa,
300 gramov kapusty
200 gramov kuracieho mäsa,
2 pomaranče,
2 vajcia,
2 banány
200 gramov pohánky,
čaj,
káva,
ne-sýtená pitná voda.

PREČÍTAJTE SI: Diétna jeseň - zbavte sa libier a depresie z pádu

Prvý deň - Zelenina. Uhorku nakrájame, zmiešame s kôprom a petržlenovou vňaťou, pridáme trochu rastlinného oleja. Jedzte 200 gramov šalátu 5 krát denne. Šalát nepridávajte soľ. Počas dňa pite zelený a čierny čaj bez cukru a čistú pitnú vodu.

Druhý deň - Ovocie. Začnite deň čerstvými jablkami alebo jablkovým džúsom bez cukru. Na druhý a tretí príjem napíšte jesť hrozno a slivky.

Jedzte hrušky a dve hodiny pred spaním vypite pohár nízkotučného jogurtu. Čerstvo uvarená káva sa môže slabo piť v pitnej vode.

Tretí deň Budete bobuľovať. Vychutnajte si vynikajúci melón ráno a tri hodiny dňa a po troch melónoch. Pite bylinkové a čierne čaje.

Štvrtý deň - Syr. Zajtra nepite čaj bez cukru, zjedzte obed v 150 g syra s jogurtom. Počas dňa, fermentované nápoje pečené mlieko a jogurt, a večera - 150 gramov syra. Čaj a voda - bez obmedzení

piaty deň - Zase zelenina. Pripravte si šalát z mrkvy a kapusty a jedzte celý deň. Na obed si uvarte patizón a plátok nízkotučného kuracieho mäsa. Pite bylinkové čaje a ibištek.

Šiesty deň - Ovocie a bobule. Raňajkujte s čerstvo vytlačeným pomarančovým džúsom. Na obed - jedzte melóny a dokonca jedzte jablká a slivky. Pitie nesladeného čaju a kávy je povolené.

Posledný deň - Z jedla. Ráno jedzte vajcia uvarené natvrdo. Na obed - 100 gramov pohánky s kuracím mäsom. Večera - pohánka s vajcom. Počas dňa - 2 banány.

---