Metabolizmus resetuje diétu - je to užitočné alebo nie
Každý z nás cíti potrebu resetovacieho tlačidla, ktoré sa občas aktivuje v mnohých situáciách. tu je dôvod metabolizmus reset strava - ktorý mimoriadne obľúbil bývalý hráč NFL Steve Weatherford - je pre mnohých ľudí veľmi atraktívny.
V Rumunsku neviem, koľko ich už čítalo a viem o Stevovi Weatherfordovi, ale myslím si, že stojí za to stráviť aspoň pár hodín svojho života čítaním o strave, ktorá mení metabolizmus, ak ju na chvíľu ani neskúšam, priťahuje ju fatamorgána získať aspoň čiastočne na postavu tohto skutočného Captain America ...
Metabolizmus reset strava
Steveova diéta tvrdí, že ktokoľvek môže resetovať svoj metabolizmus tak, aby dosiahol výsledky, a jeho webová stránka používa niektoré veľmi silné prívlastky, ako napríklad „vykuchanie“, „deštruktívne“, „detoxikácia“, aby veľmi zreteľne vystúpila do popredia. účinnosť tohto stravovacieho plánu.
Diéta navyše sľubuje, že už po 30 dňoch prinesie vážne výsledky - všetko od chudnutia a zdravia orgánov až po väčšiu svalovú hmotu.
Ale skôr ako sa chopíte slova a prejdete k diéte, poďme sa bližšie pozrieť na túto metabolicky resetovanú diétu.
Brigitte Zeitlin, dietetička a majiteľka spoločnosti BZ Nutrition, nám poskytuje niekoľko podrobností o tejto zázračnej diéte a o tom, ako nám môže alebo nemusí pomôcť pri chudnutí.
Začnime od začiatku: čo je metabolicky resetovaná strava?
Existuje niekoľko rôznych verzií plánu metabolického vynulovania (takže Steveov plán nie je jediný na trhu), ale všetky propagujú myšlienku, že svoj metabolizmus môžete oklamať v zmysle jeho zrýchlenia, to znamená, že spôsobí, že bude spaľovať viac kalórií.
„Stravovací plán sa líši od plánu k plánu, ale všetko obmedzuje príjem kalórií - celozrnné, mliečne výrobky a ovocie - a zameriava sa na zvýšenie príjmu bielkovín,“ vysvetľuje Zeitlin. „Diéta trvá asi mesiac alebo dva, v závislosti od každého plánu a tvrdení, že vyústi do a drastické chudnutie„.
Napríklad Steveov plán ponúka: konkrétny výživový plán zameraný na skupinu sacharidov (v niektorých dňoch podávanie väčšieho množstva a v iné dni ich obmedzenie), denný tréningový program iba 10 minút HIIT intenzívny tréning alebo pôvodne High Intensity Interval Training) a doplnkový režim.
Znie to zaujímavo. Ako funguje reset metabolizmu?
Diéta je zameraná na zmenu metabolizmu alebo rýchlosti, ktorou vaše telo metabolizuje jedlo, ktoré konzumujete, a premení ho na energiu. Rýchlejšie metabolity prirodzene spália viac kalórií ako pomalé.
Ak vám povedali, že máte pomalý metabolizmus, budete mať pocit, že najjednoduchší spôsob, ako spáliť viac kalórií, je trochu urýchliť. Zeitlin však tvrdí, že rýchlosť metabolizmu súvisí viac s genetickými faktormi a úrovňou fyzickej aktivity ako čokoľvek iné.
„Mýtus o metabolicky resetovanej strave je, že ľudské telo potrebuje reset a je ho možné dokonca resetovať,“ vysvetľuje. „Neexistuje žiadny výskum, ktorý by naznačoval, že naše telo potrebuje resetovať svoj metabolizmus, aby efektívnejšie spaľovalo kalórie, ani nijaká štúdia, ktorá naznačuje, že obnovenie metabolizmu z dlhodobého hľadiska umožní jeho rýchlejšiu prácu.“.
Dobre, ale budem chudnúť s metabolizmom resetnutou stravou?
Zeitlin pripúšťa, že tento plán vám môže pomôcť pri chudnutí, aj keď to nebude ten typ chudnutia, ktorý hľadáte (tj. Ten, ktorý vydrží). Diéta má trvať iba mesiac alebo dva, takže dramatické zmeny životného štýlu a výsledky, ktoré môžete mať, nie sú vôbec udržateľné.
„To, čo sa pri týchto extrémne obmedzujúcich diétach zvyčajne deje, je to, že chudnete rýchlo, pretože drasticky krájate zo skupín potravín a kalórií, aby ste potom opäť pribrali alebo keď začnete jesť normálne nové, “hovorí. „A vo všeobecnosti v prvej fáze vrátiš viac, ako si stratil“.
Inými slovami, ak hľadáte a rýchle diéty na chudnutie, Metabolická resetovacia diéta vám môže pomôcť, ale iba krátkodobo. Takéto obmedzujúce diéty sú z dlhodobého hľadiska zriedka udržateľné.
Ale táto strava je bezpečná?
Aj keď neexistujú dôkazy podporujúce teóriu metabolického resetu, môžete si pozrieť Steveove obrázky pred a po pláne, ktorý dodržiaval, a popremýšľať, ako túto diétu vyskúšať. Pokiaľ konzumujete najmenej 1 200 kalórií denne z celých potravín, vaša strava nemusí byť nevyhnutne technicky nebezpečná, ale nie je to najlepšia voľba, ktorú máte, hovorí Zeitlin.
„Nikto nie je dobrým kandidátom na obmedzujúcu stravu. Zdravou súčasťou chudnutia je schopnosť udržať si svoju novú váhu dlhodobo. Odtiaľ pochádzajú aj zdravotné výhody: udržiavanie zdravej hmotnosti, “hovorí Zeitlin.
Čo sa môžem pokúsiť urýchliť metabolizmus?
Než aby ste vydržali vedľajšie účinky patentovanej stravy - nikto nemá rád neustále nervy a hlad -, existujú jednoduchšie a zdravšie spôsoby, ako skutočne zrýchliť metabolizmus, ale to neznamená celkovú reštrukturalizáciu. hovorí dietológ. „Môžete zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, môžete raňajkovať a nevynechávať jedlo, dostatočne sa vyspať a zvýšiť príjem vody,“ odporúča.
Ak sa zameriate na tieto triky, aby ste zrýchlili metabolizmus (čo je veľmi ľahké a absolútne dosiahnuteľné), budete tiež schopní vytvoriť si nejaké dlhodobé zdravé životné návyky, aby ste dosiahli lepšie a udržateľnejšie výsledky. „Ak si jedlo doplníte ovocím, zeleninou, celozrnnými výrobkami a chudými bielkovinami a znížite príjem rafinovaného cukru a spracovaných potravín, budete môcť svoje úsilie pri chudnutí zintenzívniť a nebudete potrebovať nadmerné obmedzenia! Hmotnosť sa bude znižovať pomalšie, ale vždy zostane v rovnakých parametroch, a to je skutočný zisk! “ uzatvára Zeitlin.