Mikrobióm a láska - probiotický mozog
Váš mikrobióm kontroluje váš náprotivok
Už na prvý pohľad zistíte, či sa vám niekto páči alebo nie. Je zrejmé, že pri výbere partnera hrá rozhodujúcu úlohu vzhľad a charizma vášho partnera.
Tento prvý dojem je už ovplyvnený baktériami. Pretože váš mikrobióm vám pomáha vyzerať zdravo. Niektoré mikróby vo vás pomáhajú budovať svalovú hmotu alebo vám všeobecne spôsobujú väčšiu fyzickú zdatnosť, ale váš vzhľad výrazne ovplyvňujú aj baktérie. Mikroorganizmy určujú váš vzhľad od vlasov po zuby a pokožku.
„Chémia“ vo vzťahu
V tomto článku však chceme ísť ešte o krok ďalej. Je vynikajúce, ak máte radi svojho potenciálneho partnera a ste okamžite sympatickí, ale pokiaľ ide o príťažlivosť, rozhodujúce nie sú iba vizuálne vlastnosti - „chémia“ musí mať pravdu.
Pomocou čuchu a imunitného systému váš mikrobióm skontroluje váš náprotivok. To znamená, že to, či sa vám niekto páči, veľmi často závisí od toho, ako dobre váš mikrobióm zapadá do bakteriálneho sveta vašej milovanej osoby.
Možno ste mali črevný pocit, ktorý vás pred niekým varoval? Alebo ste sa po bozku cítili znechutení alebo nepríjemní? To bol váš imunitný systém, ktorý reagoval na mikroorganizmy toho druhého.
Náš mikrobióm sa šíri do vzduchu okolo nás. Sme teda neustále obklopení naším vlastným oblakom baktérií. Ak sa vášmu imunitnému systému páči cudzí bakteriálny mrak, reaguje s radosťou a vy cítite príťažlivosť. Ak mikrobióm nie je kompatibilný, môže to viesť k znechuteniu, malátnosti a niekedy dokonca k alergickým reakciám.
Pobozkaná žaba?
Reakcia na bozkávanie môže byť ešte extrémnejšia. Počas jedného bozku vymeníte s partnerom až 80 miliónov baktérií. A ak váš imunitný systém neznesie tieto baktérie, môže to mať dlhodobé následky. V najlepšom prípade to jednoducho „necítite“. Izolované štúdie ale ukázali, že niektorí z pobozkaných boli konfrontovaní s priberaním, depresiami alebo alergiami. Najlepšie je teda vypočuť si svoje vnútorné pocity pri ďalšom stretnutí.
Váš mikrobióm je jedinečný
Rovnako ako odtlačok prsta, aj mikrobióm každého človeka je jedinečný. Nájsť „dokonalého“ partnera z mikrobiologického hľadiska je prakticky nemožné. Môžete však veriť, že váš imunitný systém zareaguje na váš náprotivok. Ak tam nie je žiadna príťažlivosť, nemá zmysel pokúšať sa niečo nútiť.
Ak sa vám v minulosti nepodarilo nájsť partnera, mám pre vás dobrú správu: váš mikrobióm nie je vytesaný do kameňa a je prispôsobivý. Strava, životný štýl a tiež geografia (miesto pobytu) ovplyvňujú zloženie našej mikroflóry. Veľmi priamym spôsobom, ako pozitívne zmeniť bakteriálny svet, je probiotikum.
Ale pozor: keďže sa mikrobiota neustále mení, môže sa tiež stať, že sa časom stratí vzájomný záujem. V záujme koordinácie bakteriálneho sveta oboch partnerov môže byť užitočné, ak obaja užívajú rovnaké probiotiká.
Viac potešenia prostredníctvom črevných baktérií?
Pokiaľ ide o plnohodnotný sexuálny život, správna „chémia“ v partnerstve často nestačí. Ako asi viete, sexuálna vzrušivosť a intimita sú veľmi komplikované problémy.
U mužov a žien existuje nespočetné množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú to, či majú alebo nemajú náladu. Vek a zdravie sú rozhodujúce, ale na sexuálnu túžbu má pozitívny alebo negatívny vplyv aj stres, kvalita spánku a psychický stav. Ak sexepíl nepochádza od oboch partnerov vo vzťahu, môže vám to veľmi skomplikovať milostný život.
Hormóny sú prenášačmi informácií u ľudí. Tiež sú to tie, ktoré do veľkej miery určujú váš sexepíl. Ľudské pohlavné hormóny testosterón, progesterón a estrogén sú obzvlášť dôležité pre zdravé libido. Ale „hormón šťastia“ serotonín má tiež rozhodujúci vplyv na náš pocit potešenia.
Hormonálna terapia
V medicíne sa hormonálne terapie často používajú na obnovenie prirodzeného pohlavného styku. Zdá sa, že tento typ terapie bohužiaľ často nefunguje podľa očakávaní. Vedci sa domnievajú, že príčina spočíva v pôvode hormónov. Napríklad umelo dodávaný testosterón nemá na mozog taký účinok ako prirodzene produkovaný pohlavný hormón.
Váš „druhý“ mozog
Črevo obsahuje milióny neurónov, ktoré komunikujú s mozgom prostredníctvom impulzov. Váš vlastný „druhý“ nervový systém, takpovediac. Funguje nezávisle na centrálnom nervovom systéme a nazýva sa enterický nervový systém 1 .
Tento „brušný mozog“ je hlavným aktérom prirodzenej produkcie hormónov.
A presne tu prichádza k mikrobiómu. Početné baktérie vo vašom čreve majú rozhodujúci vplyv na funkciu enterálneho nervového systému a tým (prostredníctvom produkcie hormónov) aj na vašu sexuálnu túžbu 2,3. Napríklad 90% serotonínu je produkovaných mikroorganizmami v čreve 4 .
Regulácia hormónov prostredníctvom zlepšenej absorpcie živín
Niektoré vitamíny a minerály môžu tiež optimalizovať hormonálnu rovnováhu. Robia to tak, že spomaľujú odbúravanie určitých hormónov alebo zlepšujú distribúciu týchto látok prenášajúcich informácie v ľuďoch. Zloženie mikrobiómu je rozhodujúce pre to, ako dobre sa môžu výživné látky zo stravy absorbovať v tele. Vaše črevné baktérie tiež nepriamo prospievajú vášmu pohlavnému styku - absorpciou živín.
Napríklad vitamíny skupiny B posilňujú naše nadobličky a zabraňujú tak odbúraniu nadmerného množstva dopamínu a serotonínu v stresových obdobiach. Vďaka tomu zostane dostatok hormónov, ktoré zostanú energetické a príjemné - a správne črevné baktérie produkujú tieto vitamíny skupiny B priamo v čreve 5 .
Minerály zinok a horčík vám tiež pomôžu posilniť prirodzenú túžbu tým, že udržia hladinu testosterónu pod kontrolou 6,7 .
Ale to nie je všetko: rôzne štúdie ukazujú, že váš mikrobióm vám môže pomôcť cítiť sa energickejší ešte viac: Niektoré z „priateľských“ mikroorganizmov môžu znížiť stres, zlepšiť kvalitu spánku, zdvihnúť náladu alebo dokonca spomaliť starnutie 8,9 .
Mikroorganizmy proti neplodnosti
Mať deti je snom mnohých párov. Ale pre niektorých sa tento sen môže rýchlo zmeniť na nočnú moru, ak je tehotenský test negatívny mesiac čo mesiac. A to sa nestáva zriedka: v strednej Európe je postihnutých asi 15% všetkých párov.
Príčinou neplodnosti môžu byť muži alebo ženy. Ženy sú postihnuté o niečo častejšie (45%) ako muži (35%) a v 20% prípadov sú obaja partneri sterilní.
Plodnosť je veľmi zložitá záležitosť, málokedy presne viete, kde je dôvod neplodnosti. To sťažuje situáciu a neistú liečbu. Nové štúdie ale ukázali, že zdravie čriev je dôležitou súčasťou plodnosti.
Pri liečbe a prevencii sa oplatí zamerať na črevný mikrobióm: mikroorganizmy v nás môžu zlepšiť našu plodnosť niekoľkými spôsobmi.
Neplodný z nadváhy?
Hlavnými dôvodmi neplodnosti sú klasický západný životný štýl a nezdravá strava 10,11. Tieto vplyvy poškodzujú našu črevnú flóru, a tak majú negatívny vplyv na imunitný systém a telesnú hmotnosť. A hlavne kilá navyše na bokoch sú škodlivé pre plodnosť 12 .
U mužov s nadváhou sa hladina testosterónu a ďalších hormónov vymkne spod kontroly, čo poškodzuje kvalitu spermií a znižuje plodnosť. Aj u žien vedie nadváha k suboptimálnym hladinám hormónov. To môže zmeniť mesačný cyklus a počas tehotenstva môžu nastať komplikácie.
Na zlepšenie plodnosti a zníženie ukladania tukov sa odporúča okrem zmeny stravovania aj črevná rehabilitácia. Pretože vyvážený črevný mikrobióm zaisťuje zdravú reguláciu hmotnosti 13,14 .
Zápal pokazí vaše hormóny
Nie je to len nadváha, ktorá narúša mesačný cyklus. Chronický zápal je tiež škodlivý (okrem mnohých iných telesných funkcií) pre plodnosť.
Tento zápal môže byť spôsobený zhubnými baktériami, poranením alebo podráždením. Mnoho probiotických kmeňov, najmä laktobacily a bifidobaktérie, dokázalo vo vedeckých štúdiách 15–18 zmierniť zápal a zvýšiť tak plodnosť. .
Špeciálna mikrobiota
Pre plodnosť sú dôležité nielen baktérie v našich črevách; mužské spermie majú svoj vlastný mikrobióm, rovnako ako vagína a maternica žien. Všetky tieto mikrobioty, ak nie sú v poriadku, im môžu brániť v spolupráci s potomkami.
Zdravé spermie
Zloženie mužského mikrobiómu spermy určuje, ako vyzerá hustota spermií v sperme a ako rýchlo môžu spermie plávať.
Zdravý semenný plazmový mikrobióm pozostáva prevažne z laktobacilov, ako zistili čínski vedci 19 .
Probiotické baktérie druhu Lactobacillus reuteri dokázali v testoch 20 dosiahnuť pozitívny vplyv na počet spermií a veľkosť semenníkov. Na druhej strane sa bakteriálny kmeň E. coli najčastejšie vyskytuje u neplodných mužov. Tieto mikróby lipnú na spermiách, obmedzujú ich pohyblivosť a sťažujú cestu do ženských vaječníkov.
Vaginálny mikrobióm
Vaginálny mikrobióm je miesto, ktoré osídľujú hlavne laktobacily. Produkujú kyselinu mliečnu a vo vaginálnej oblasti udržiavajú zdravé pH 4,5.
Keď sa počet pôvodných laktobacilov zníži, nahradia ich škodlivé mikroorganizmy, ako je E. coli, Gardnerella vaginalis a kvasinky. Ak sa škodcovia vymknú spod kontroly, je to známe ako bakteriálna vaginóza. Táto nerovnováha pošvovej flóry vedie nielen k pocitu pálenia „tam dole“, ale prináša so sebou aj celý rad niekedy nebezpečných problémov:
- Zvyšuje sa náchylnosť na sexuálne prenosné choroby
- Plodnosť klesá 21,22
- Zvyšuje sa riziko zápalu panvy, čo môže tiež viesť k neplodnosti
- Zvyšuje sa riziko straty dieťaťa 23
- Podľa jednej štúdie sa riziko predčasného pôrodu zvyšuje až o 75% 24
Ak je pošvová flóra zdravá, plní aj obrannú funkciu. Ak je prítomných dostatok „dobrých“ laktobacilov, vytláčajú škodlivé mikroorganizmy25 .
Ak sú semenné plazmatické mikrobiómy sexuálneho partnera osídlené napríklad baktériami E. coli, môžu laktobacily zdravej vaginálnej flóry tieto pohlavné choroby počas pohlavného styku vytlačiť a čiastočne tak kompenzovať možnú sterilitu človeka.
Mikrobióm v maternici?
Už dlho je známe, že existuje vaginálny mikrobióm. Podľa nových zistení má ale maternica tiež svoju veľmi zvláštnu mikroflóru. Rovnako ako pošva, aj maternica je kolonizovaná prevažne laktobacilmi.
Pri výskume vzťahu medzi flórou maternice a mierou úspešnosti umelého oplodnenia (oplodnenie in vitro, skrátene IVF) sa vedcom podarilo urobiť veľmi zaujímavé objavy. V závislosti od zloženia uterinnej mikrobioty sa miera úspešnosti liečby IVF významne líši 26. Zatiaľ čo 61% testovaných osôb s „normálnym“ mikrobiómom maternice (pozostávajúcich hlavne z laktobacilov) otehotnelo po liečbe, bolo to iba 23% žien s nezdravým mikrobiómom. Podiel živonarodených detí bol tiež významne vyšší u žien so zdravým mikrobiómom maternice.
Znalosti o flóre maternice by sa preto mohli čoskoro použiť pri IVF. Populácia tenkej trubice s laktobacilmi potrebná na prenos embryí už zvýšila úspešnosť IVF v experimentoch 27 .
Je zrejmé, že flóra maternice má vplyv aj na prirodzené oplodnenie, vedci však zatiaľ nemôžu s istotou povedať.
Okoreňte svoj milostný život tými správnymi baktériami!
Baktérie, ktoré vás sprevádzajú každý deň, sú plne zapojené do vášho milostného života. Ak sa váš mikrobióm nepáči vášmu partnerovi, okamžite si to všimnete. Aj v posteli a keď dôjde na prírastok do rodiny, majú vaši mikroskopickí spoločníci „slovo“.
Ak chcete pre svoj milostný život urobiť niečo dobré, mali by ste sa ubezpečiť, že sa vášmu mikrobiómu darí dobre. To znamená:
Vášmu milostnému životu pomôžete, ak svoj mikrobióm uvediete do čo najlepšej formy. A keď nabudúce narazíte na potenciálneho partnera, je najlepšie pozorne počúvať, čo vám hovoria vaše črevné inštinkty. Týmto spôsobom môžete zabrániť tomu, aby sa na prvom mieste stala dráma.