Milá strava, odporúčanie herečky Alicie Silverstone - Lean or Fat
Alicia Silverstone má 36 rokov, dieťa a neuveriteľne sexi telo! Ako každá hollywoodska herečka, aj Alicia drží diétu. Tú, ktorú vytvorila. Volá sa The Kind Diet a je komplexným potravinovým programom založeným na vegetariánskej a vegánskej strave. Z rovnomennej knihy, ktorá popisuje režim, sa v USA predalo milióny kópií. Pozrime sa, o čo ide!
Alicia Silverstone je vášnivá aktivistka organizácie PETA a presvedčená vegetariánka. A pretože ju fanúšikovia vždy žiadali, aby odhalila tajomstvo jej bezchybnej postavy, Alicia sa v roku 2009 rozhodla uviesť na trh knihu, ktorá zmení štýl stravovania mnohých Američanov. Diéta Kind je 100% vegetariánska a schválená odborníkmi na výživu a odborníkmi v tejto oblasti: „Moja strava je šetrná k ľudskému telu aj k prírode. Nasledovať to je to najlepšie, čo môžete urobiť! Schudnete, budete zdravší a prispejete k blahu planéty “vyznala sa herečka.
„Byť vegetariánom znamená byť zdravý“
To je motto Alice a celej stravy. „Byť vegetariánom a dodržiavať Kind Diet neznamená jesť listy. Kniha obsahuje viac ako 100 chutných receptov a chutných menu, vybraných a nasýtených! Tento štýl stravovania si zamilujete a nikdy nebudete chcieť konzumovať mäso, mliečne výrobky, biely cukor alebo alkohol “, dodala krásna blondínka.
Životný štýl, ktorý vám pomôže pri chudnutí
Kindova diéta predstavuje skôr životný štýl, ktorý herečka vrelo odporúča. Diéta je založená výlučne na celozrnných výrobkoch, zelenine, ovocí, korení, sóji, špeciálnych varených jedlách, ale tiež na surovom vegánskom športe, na športe a na zdravom optimistickom myslení, ktoré sa získavajú meditáciami a sebapoznávaním. Denný príjem by mal byť okolo 1 600 kalórií a potrebné bielkoviny sa získajú z húb, sóje a inej zeleniny.
Prvá etapa sa volá Flirtovanie a zahŕňa postupné nahrádzanie mliečnych výrobkov a mäsa, prispôsobovanie sa vegetariánskemu životnému štýlu. Vegán je stredná fáza, kde je podstatou zelenina a ovocie, a posledná fáza sa volá Superhrdina a je už určená starším ľuďom, ktorí môžu prejsť na výlučne vegánsky štýl stravovania. Posledná etapa je voliteľná.
Jedálny lístok na deň
Raňajky: 2 plátky hrianky s avokádom a paradajkovou pastou
Obed: kuskus so šafranom a zeleninou
Večera: cestoviny s brokolicou, cesnakom a lieskovcovou omáčkou
občerstvenie: čerstvé ovocie, mandle, kandizované marhule, arašidové maslo
INTERTITLE: Marocký kuskus so zeleninou a šafranom
prísady
2 šálky tekvice, nakrájané na kocky
2 šálky žltej cibule, nakrájané na kocky
1 a 1/2 šálky mrkvy, nakrájame na kocky
1 a 1/2 šálky cukety, nakrájame na kocky
2 lyžice olivového oleja
morská soľ
1 a 1/2 čajovej lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia
1 a 1/2 šálky zeleninovej polievky
2 lyžice masla
1/4 lyžičky kmínu
1/2 lyžičky šafranu
1 a 1/2 šálky celozrnného kuskusu
2 nakrájané zelené cibule
Kocky tekvice, cibule, mrkvy, cukety poukladajte na plech a rozmaznávajte ich olivovým olejom, soľou a korením. Vložte ich na 20 minút do rúry. Polievku privedieme k varu, pridáme maslo, kmín a šafran a kuskus. Nechajte to spadnúť, potom na vrch dajte varenú zeleninu. Na vrch posypeme nasekanou zelenou cibuľkou. A potešenie!
3 princípy stravovania
- Nie je deň bez dezertu! Sladkosti sú vynikajúce, zdravé a navodzujú pohodu! Vegetariánske dezerty, ale aj také surové, vás neztučnia a sú veľmi chutné!
- Nesúďte sa príliš tvrdo! Všetci sme krásni, bez ohľadu na to, koľko máme kíl!
- Ak si skutočne nemôžete pomôcť a chýba vám mäso, vždy si vyberte ryby a morské plody! Sú občas jediné povolené!
Alicia Silverstone, diéta na chudnutie, milá strava
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.