Military Fitness - všetko, čo potrebujete vedieť; MilFit
Vojenská zdatnosť je výcvikový koncept, ktorý, ako už názov napovedá, má korene v ozbrojených silách. Tieto špeciálne fyzické cvičenia vyvíjajú vojaci pre vojakov. Cvičenia vo Vojenskej zdatnosti sú určené na nasmerovanie účastníkov na všetky druhy záťaže, fyzickej aj psychickej, na bojisko alebo do bojovej situácie. Odtiaľ pochádza americký slogan pot, ktorý šetrí krv, čo znamená, že pot šetrí krv.
Fyzická záťaž
Hlavné zameranie je na cvičenia vo vojenskej zdatnosti, v Nemecku nazývané aj MilFit, v bojovom oblečení. To znamená, že šport sa vykonáva s topánkami, uniformami a často aj so zbraňami a s pochodovým vybavením. Existuje teda prvý zásadný rozdiel od bežných športových aktivít. Všetky cviky sa vykonávajú v sotva pohodlnom oblečení, čo ich tiež oveľa sťažuje.
Samotné bojové topánky dodávajú nohám značnú váhu. Cvičenie pri behu alebo zdvíhanie nôh na posilnenie brušných svalov je preto oveľa náročnejšie. Zvyšok výbavy nič nerobí. Batoh, prilba a darebnejší nosič vesty/tanierov vážia spolu zvyčajne viac ako 20 kilogramov. Aj drepy sa tak rýchlo stanú najčistejším trápením svalov stehien.
Cvičenia sa navyše vykonávajú vo vojenskej kondícii, ktoré sú pre športovcov často veľmi neobvyklé. Napokon, v každodennom civilnom živote sa málokedy prehupnete cez stúpajúcu stenu, ktorá má na tele o 20 kilogramov viac. Rovnako tak ťažko nekĺzate pod drôtené uličky.
Fyzická námaha vo vojenskej kondícii je preto veľmi rôznorodá, stresujúca a úplne neznáma.
Vojenské kondičné cvičenia
Teraz prichádzame k najbežnejším cvikom vo vojenskej zdatnosti. Zvyčajne sú dosť krátke, ale mimoriadne intenzívne. Existujú podobné školiace koncepty ako Tabata atď. Na životné prostredie neexistujú prakticky žiadne tréningové požiadavky, pretože sa nemusíte vzdať fitnes štúdií a väčšiny iného vybavenia.
Medzi absolútnych obľúbencov v oblasti MilFit patria:
- Burpees
- Push-up vo všetkých variáciách
- SitUps
- Zhyby
- Jumping Jacks
- horolezci
S vysokou intenzitou a krátkymi intervalmi sú tieto cviky skutočným zabijakom tréningu - inými slovami, urobia vás mimoriadne fit. Vojenské fit. Cviky precvičia vždy celé telo. Používa sa každý jeden svalový reťazec. Niektoré svalové skupiny sa samozrejme využívajú viac ako iné. Ale konečný výsledok je obrovský.
Plány vojenského fitnes
Ak vás zaujímajú tréningové plány v oblasti vojenskej zdatnosti, ste na správnom mieste. S našimi plánmi, ako je program AGA Fit alebo séria KommandoFit, máte k dispozícii všetko, čo vás robí viac atletickými. Už spomenuté cviky sa tu kombinujú a rozširujú o bežecké a pochodové jednotky.
Vďaka skúsenostiam našich diplomovaných vedcov v odbore šport, ktorí boli tiež v Bundeswehri, môžete tu čerpať všetky svoje výhody. KLIKNITE TU dostať sa k plánom.
Všetky plány sú v zásade založené na rovnakých princípoch: veľa cvičení s vlastnou hmotnosťou kombinovaných s vytrvalostnými jednotkami.
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vojenskej zdatnosti, môžete nás kedykoľvek kontaktovať e-mailom na adrese: [email protected]
Psychologická zložka vo vojenskej zdatnosti
Jedným z bodov, ktoré mnoho zainteresovaných strán často zanedbáva, je intelektuálna a duševná zložka vojenskej spôsobilosti. Mnoho cvikov a jednotiek slúži niekedy skôr mysli ako telu. To napríklad vysvetľuje, prečo musia žiadatelia o KSK dlho nosiť kmene stromov na chrbte bez toho, aby im bolo umožnené ich položenie. Vrchol: nepovie vám, kedy bude pochod ukončený. Nijaká otázka: na to musíte byť fyzicky zdatní. Ale veľmi dôležité: myseľ nesmie poľaviť pred svalmi. Keď ľudia nemajú na mysli cieľ, majú tendenciu sa vzdávať rýchlejšie a často predčasne.
Je to absolútne kontraproduktívne: najmä v bojovej situácii. Z tohto dôvodu sú vojaci v MilFite trénovaní a vycvičovaní pre tieto námahy. Takto sa inštruktori opakujú, keď robia kliky často jednoducho: jeden, jeden, jeden, jeden. Slúži na vypnutie vlastnej hlavy. Uľahčite to. Drž krok. Pri takejto námahe je dôležité stanoviť si malé ciele.
„Ešte 3 kilometre, potom si doprajem silný dúšok vody a zahryznutie do energetickej tyčinky“
Tieto malé strednodobé ciele si robíte sami so sebou. Držia vás na tyči a posilňujú vášho ducha. Kvôli malým a pravidelným zážitkom z úspechu sa len tak ľahko nevzdáš a odmeníš sa. Tento pozitívny pocit nosíte stále so sebou.
Vojenské fitness cvičenie
Ak chcete absolvovať prvý tréning bez toho, aby ste minuli čo len cent, vrelo vám odporúčame naše tréningové stredy. Toto sú krátke výzvy, ktoré vám poskytnú prvý dojem o fyzickom vypätí vojenského fitnes tréningu. Tak na čo čakáš? Tu sú tri najlepšie stredy tréningu: