Milujte svoje telo a zmeníte ho
Na prvý pohľad je to veľmi, veľmi dobrá správa! Keď tučné ženy zmenia svoj imidž vlastného tela, môžu za rok stratiť asi 7% svojej hmotnosti v porovnaní s úsmevom, ktorý sa obmedzuje na cvičenie a stravu. Takto sa prezentujeme v novom štúdia z Medzinárodného vestníka behaviorálnej výživy a fyzickej aktivity.
V skutočnosti neexistujú také dobré správy! Bolo by to príliš pekné, však, keby ste namiesto toho, aby ste bojovali s diétami, ktoré neukazovali svoju účinnosť tak rýchlo, ako by ste chceli, neurobili by ste nič, iba by ste milovali svoje telo a, bol by taký štíhly ako diva na veľkej alebo malej obrazovke ?
Nehovorím, že autorky tejto štúdie nepomáhajú ženám prehodnocovať ich pohľad na svoje telo. Niektoré z nich si vedú skutočný denník o tragických a magických momentoch stavu tela. Niektoré dokonca upúšťajú od viery, že môžu byť šťastnejšie. ak to vyzerá inak (tj. slabšie). Ale nakoniec nás tento výskum vedie aj k potrebe chudnutia pomocou tradičnejších metód. Autori výskumu uznávajú, že „sa objavili určité zlepšenia v obraze žien o ich vlastnom tele. kvôli tomu, že schudli "a dodáva, že však:" ženy, ktoré si chcú zlepšiť svoj obraz o sebe, by sa mali vzdať tých návykov, ktoré im nedovoľujú chudnúť ".
Ak dáte problém týmto spôsobom, zdá sa, že jediný spôsob, ako môžete mať ako žena pozitívny obraz o sebe, je vzdať sa impulzov, ktoré vás tlačia k jedlu (napríklad jesť z emocionálnych dôvodov) a uľahčiť si hromadenie. Diéty a cvičebný program majú samozrejme priaznivý vplyv na vaše zdravie. Ale tieto veci sa stávajú, pretože negatívny obraz (o vašom tele s nadváhou) vám pomáha chudnúť.
Nemyslím si, že chudnutie za každú cenu je skutočným cieľom zlepšenia obrazu tela. Myslím si, že ženy by sa mali o obraz tela zaujímať. len aby ste o nich mali lepšiu mienku. To znamená prijať svoje telo také, aké je, bez ohľadu na veľkosť alebo váhu. Z tohto pohľadu má telo hodnotu, pretože pumpuje vašu krv do a zo srdca a robí vaše pľúca. nádych a výdych.Telo je neoceniteľné, pretože vás udržuje pri živote a nenecháva vás odísť na druhý svet.
Zvyčajne, keď začnete svoje telo milovať, začnete sa oň viac starať, dávať mu lepšie jedlo a trénovať ho viac v pohybe. Vaše telo si niečo také zaslúži. Popremýšľajte, koľko úžasných vecí môže urobiť: prebehnúť niekoľko kilometrov, vyliezť na strom alebo vystúpiť na vrchol hory. Takže vyrovnávanie lásky k telu s potrebou zmeny (prípadne straty hmotnosti) sa zdá byť úplne v poriadku.
Keď sa naučíte milovať svoje telo, môžete schudnúť. Alebo môžete pribrať. Alebo si udržujte rovnakú telesnú hmotnosť. Pretože napokon kilogramy, ktoré vám ukazuje váha, nie sú vašim skutočným dôvodom žiť a tešiť sa zo života. Pozitívny obraz o vašom vlastnom tele vám môže priniesť oveľa viac darčekov ako obyčajné chudnutie. !
Články v rovnakom odbore v blogu Diany: