Mnoho mýtov koluje na konci polospoznania o zdravej výžive Kölnische Rundschau

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu

Vaša osobná oblasť

Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné

Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS

Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov

Aktivujte si prosím svoj účet

profilu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Spravodaj

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné

Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)

Koluje veľa mýtov: Ukončite polovičné vedomosti o zdravom stravovaní

Od Lioby Leppingovej

konci

Miska s kašou a ovocím: Jesť vyváženú stravu je stále najzdravším spôsobom.

Aj keď v súčasnosti nebolo k dispozícii toľko poznatkov o zdravej a správnej výžive, ako je to dnes, len málokto z nich dokázal úspešne dosiahnuť požadovanú váhu alebo ju dokonca udržať. Pretože krúženie okolo jedla a výživy a pitvanie každého sústa znamená aj to, že na svete existuje veľa polo vedomostí. Podľa hesla lepšie polo vzdelaný ako najedený sýty. Tu uvádzame desať bežných mylných predstáv o úspešnej diéte:

1. Len sa vzdám chleba

Iste, biele pečivo by sa malo jesť len s mierou, ale celozrnné pečivo obsahuje dôležité vitamíny (A, E, B6), vlákninu a minerály. Chlieb preto konzumujte radšej vedome, ako sa mu úplne vyhýbajte.

2. Ráno pite iba kávu

Iste to znie logicky, ale je to pasca vyrobená sami. Pretože ak ráno nič nejete, riskujete, že v priebehu rána podľahnete hladnému záchvatu hladu. Preto je lepšie mať dobré, myslite na to, nie tučné, raňajky, najlepšie zmiešané musli vyrobené z ovsených vločiek a ovocia alebo celozrnnú rolku s nízkotučným tvarohom.

3. Hrozienka sú skvelým občerstvením

Len si pomyslite, že malé scvrknuté hrozno má veľa kalórií: 267 kalórií na 100 gramov. Pretože majú vysoký obsah sacharidov, zvyšujú tiež hladinu cukru v krvi.

4. Zemiaky vás zbavia tuku

Ak ich konzumujete iba vyprážané ako hranolky alebo hranolky alebo na tuku ako vyprážané zemiaky, áno. Ale nič nehovorí proti občasnej porcii varených alebo bundových zemiakov.

5. Večer len šalát

Surovú zeleninu a hlávkový šalát večer už telo netrávi, ale skladuje a fermentuje. To vedie v noci k nepríjemnému nafúknutému žalúdku. Namiesto šalátu je lepšie večer jesť dusenú zeleninu.

Prečítajte si viac mýtov na nasledujúcej stránke