Mobilný telefón, tablet a spol
Mobilné telefóny, počítače a televízory sú súčasťou každodenného rodinného života. Sú potrebné do školy, na výmeny s priateľmi, s rodičmi a súrodencami a tiež na zábavu. Tí, ktorí často a dlho používajú elektronické médiá, majú tendenciu zápasiť s nadváhou. Tu môže hrať rolu dlhodobé sedenie. Pri sledovaní filmov si navyše ľudia radi pochutnávajú na sladkých a slaných občerstveniach, ktoré majú vysoký obsah kalórií.
Toľko času na mobilné telefóny, počítače a televíziu
Čím dlhší je čas na obrazovke, tým je pravdepodobnejšie, že deti a dospievajúci budú mať nadváhu a budú menej fit. Je preto zásadné obmedziť čas, ktorý dieťa trávi sedením a používaním televízie, počítača a smartfónu vo svojom voľnom čase.
- Batoľatá a batoľatá (do 3 rokov): najlepšie je nepoužívať vôbec žiadne médiá na obrazovke. Batoľatá a batoľatá by tiež nemali ležérne „pozerať“
- Deti v materskej škole: čo najmenej, maximálne ½ hodiny denne
- Deti na základnej škole: čo najmenej, maximálne 1 hodina denne
- Mladí ľudia: čo najmenej, maximálne 2 hodiny denne
maximálne využitie médií za deň
Zaobchádzanie s médiami - tipy pre rodičov
Často sa diskutuje o téme médií v rodinách. Niekoľko pravidiel vám môže pomôcť obmedziť čas strávený s médiami:
Mediálne časy
Dohodnite si mediálne časy a nechajte si ich. Z času na čas môžu byť udelené výnimky, napríklad pri sledovaní vzrušujúcej športovej udalosti.
Časy bez médií
Ráno pred škôlkou alebo školou, počas jedla a chvíľu pred spaním zostáva televízor a počítač mimo prevádzky.
Rodinné časy
Sú chvíle, keď všetci členovia rodiny stíšia svoje mobilné telefóny a smartfóny a odložia ich.
Časy pohybu
Televízny a počítačový čas je potrebné vyvážiť, napríklad športom a hrami. Čas pre film a počítačové hry by nemal byť dlhší ako čas pre cvičenie.
byť vzorom
Rodičia sú vzormi:
Uvoľnite sa pri počítači a smartfóne. Nenechajte sa obťažovať mobilným telefónom pri spoločnom jedle alebo pri rozhovore s dieťaťom.
Priestory bez médií
Televízia a počítač nie sú v škôlke. Pretože potom sa čas, ktorý sa strávi, zväčšuje.
Žiadne kropenie
Televízor nefunguje nepretržite a po boku.
Žiadne papuľky
Vysokokalorické občerstvenie sa nehryzie pred televízorom alebo počítačom. Smäd sa uhasí vodou.
Podporujte zdravie prostredníctvom aplikácií?
Existujú aplikácie pre deti, ktoré hravou a zábavnou formou sprostredkujú poznatky o výžive alebo ich motivujú k cvičeniu. Môžu pomôcť zmeniť správanie. Buďte otvorení novým možnostiam. Aplikácie pre zdravie sa všeobecne nedajú posúdiť. Preto: Pozrite sa pozorne na tieto aplikácie. Aký obsah a informácie sú uvedené? Je to o zdraví alebo takmer o zábave? Kto ju ponúka? Spolu s dieťaťom sa rozhodnite, či a ktorá aplikácia by mala byť nainštalovaná v mobilnom telefóne dieťaťa. Nechajte svoje staršie deti, aby vám ukázali aplikácie pre zdravie, ktoré považujú za vzrušujúce, a hovorte o nich.
Médiá a vnímanie vlastného tela
Ak dospievajúci používajú sociálne médiá veľmi intenzívne, môže to mať vplyv na vedomie ich vlastného tela a môže to viesť k narušeniu stravovacieho správania. Úlohu tu zohráva čas, ktorý trávia s fotografiami. Ľudia s nadváhou sú navyše často zverejňovaní a zdieľaní negatívne na sociálnych sieťach. Ale sociálne médiá nie sú samy o sebe zlé. Dospievajúci s nadváhou tiež môžu nájsť povzbudenie a prijatie na špeciálnych fórach a blogoch. Diskutujte o vplyve sociálnych sietí na vaše dieťa. Posilnite ich sebadôveru a dajte jasne najavo, že nemusia sledovať každý trend. Objasnite tiež nebezpečenstvá, ako napr B. šikanovanie.