Módne diéty
Cesta za zdravím a krásou je dláždená inováciami. Tu je to, čo majú odborníci povedať o najnovších trendoch v stravovaní a výžive.
Fascinuje nás zlepšovanie našej vlastnej osoby. Dôsledky tejto trendovej formy sebectva sú viditeľné, kamkoľvek sa pozrieme. Revolučné štúdie o výžive a čoraz sofistikovanejšie prístroje nám pomáhajú zbaviť sa nežiaducich chĺpkov, celulitídy, vybieliť si zuby, vylepšiť vzhľad pokožky, tonizovať svaly. Všetky sú prístupné a my tieto výhody využívame. Rovnaké pravidlo platí aj pri diétach.
Výživová terapia
Rovnako ako v móde, aj diéty sa stávajú retro. Odborníci na výživu sa po rokoch zamerania na jedlá „ľahké“, „s nízkym obsahom tuku“, „s nízkym obsahom sacharidov“ a „bez kalórií“ vracajú k základným, prírodným a zdravým potravinám, ktoré sú menej priemyselne spracované. Cynthia Sass, hovorkyňa Americkej dietetickej asociácie, vysvetľuje, že „v zásade je trendom vzdať sa iba chudnutia a premýšľať o prijatí zdravého, vyváženého a príjemného životného štýlu.“ V časopise Trends Journal sa zdôrazňuje dôležitosť programov, ktoré nám pomáhajú byť zdraví, vyzerať dobre a byť šťastní - alebo wellness, duševný a telesný duch. Z tohto dôvodu sa zameriavame na potraviny, ktoré nám pomáhajú liečiť sa, majú účinky proti starnutiu, obsahujú antioxidanty a majú prečisťujúce vlastnosti. Potraviny sa v zásade stávajú nástrojmi nutričnej terapie.
1 Chudá sučka
Je to program, ktorý sa stal v Amerike bestsellerom. Navrhnutá podľa dvoch modelov, je to v podstate vegetariánska strava zameraná na šaláty, zmesi zeleniny a koreňov, ovocie s nízkym obsahom cukru a prírodné koreniny. Za úspechom tohto režimu stojí mimoriadne dobre prepracovaná marketingová stratégia. Veľkou výhodou je, že podporuje prijatie stravy založenej na prírodných, organických zložkách. Nevýhodou je, že v strave chýbajú základné skupiny potravín: mäso, mliečne výrobky a vajcia, čo môže viesť k úbytku svalovej hmoty a ďalším dlhodobým problémom.
2 Reno Tosca a jedzte čisté
Ide o vyvážený životný štýl založený na prírodných, organických potravinách s minimálnym stupňom spracovania. Podporuje potrebu dennej fyzickej aktivity, miernu konzumáciu celých zŕn a vylúčenie pridaného cukru z denného menu. Je to veľký úspech v štátoch a Kanade, pretože ide o vyvážený režim, ktorý sa ľahko udržuje v priebehu času a jeho výsledky sa udržujú.
3 ranný banán
Je to strava najvyšších preferencií v Japonsku. Tvrdí, že ráno jedávate neobmedzené množstvo banánov a pijete veľmi studenú vodu, na obed jete šaláty a banány a večer šaláty alebo banány. Pretože sa jedná o plán silne podporovaný jednou z najväčších banánových spoločností na svete a ťažil z agresívnej mediálnej propagácie, považujem to za zvláštne-
môže byť spochybnené autorstvo.
4 Smash pre extrémne tuky
Je to ďalší pochybný program, prakticky, vegánsky program založený na surových potravinách s extrémne nízkym kalorickým príjmom. Ako každý nadmerný program, má malú šancu na úspech a predstavuje potenciálne zdravotné riziko.
5 Nízkosacharidová a ketogénna diéta
Sú tiež veľmi žiadaní, niekoľko rokov ich u nás propaguje, s dobrými výsledkami, odborník na výživu Cristian Mărgărit. Medzi výhody tejto diéty patrí zmiznutie pocitu hladu, rýchle účinky a zmena metabolizmu. Je to strava, ktorú dodržiavam.
Aké je však pre vás najlepšie riešenie?
V živote je zdravie najdôležitejšie. Preto ľudia pochopili, že výber potravín, ktorý robia, má rozhodujúci vplyv na ich život. Jedzte rôzne prírodné jedlá a je pravdepodobnejšie, že budete zdraví. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré sú nadmerne spracované, majú vysoký obsah chemických prísad a znížite tak svoje šance na vznik cukrovky. Jedzte v pravidelných intervaloch, najmenej trikrát denne, a budete mať rýchlejší metabolizmus, zdravý priechod črevom a zvýšený pocit pohodlia. Diéta už neznamená trvalý pocit hladu, nervozity a chuti alebo plný umelých chutí. Diéta znamená v roku 2009 zdravé bývanie a potešenie zmyslov prírodnými, organickými výrobkami. Jedlo sa stáva príjemným a zdravým zážitkom, prakticky terapiou, ktorú svojmu telu aplikujete, aby bolo zdravé, plné energie a hlavne krásne a spokojné.
Čo potrebujete vedieť o diétach?
Pred začatím diéty sa musíte uistiť o niekoľkých jednoduchých krokoch, ktoré vám pomôžu pekne a zdravo schudnúť.
- Vykonajte pravidelnú lekársku kontrolu, aby ste sa ubezpečili, že je váš celkový zdravotný stav dobrý.
- Akákoľvek strava by mala pokrývať všetky skupiny potravín, aby nespôsobovala výživovú nerovnováhu.
- Ženy, ktoré často držia diétu, majú tendenciu priberať o 5 - 10 kilogramov viac ako ženy, ktoré prijímajú vyváženú stravu po celý rok.
- Veľmi prísne diéty, ktoré zabezpečujú nízky počet kalórií, môžu spôsobiť spomalenie funkcie štítnej žľazy.
- Odstránenie tuku z potravy môže spôsobiť závažnú hormonálnu nerovnováhu, ktorá vedie k problémom s plodnosťou u žien a erektilnej dysfunkcii u mužov.
- 95% obéznych ľudí, ktorí chudnú, si nedokáže udržať výsledky v priebehu času, takže za 5 rokov majú tendenciu vrátiť sa k svojej pôvodnej hmotnosti.
- Tí, ktorí kombinujú stravu s pravidelným tréningovým programom, dosiahnu požadovanú váhu o 25% rýchlejšie ako tí, ktorí necvičia.