Môj K; rper v číslach Od K; Tuk na cholesterol - Blog o chudnutí; Deň 5. - Wiener Zeitung
Dobrá správa hneď na začiatku: Nie som stopercentne tučná. No, prosím, úspech. Na tom môžem stavať. Niektoré veci sa lepšie vyjadrujú číslami ako slovami. Čísla navyše vždy pôsobia magicky príťažlivo a vyjadrujú vedomosti a vedecké schopnosti.
Takže teda moje telo v holom, tvrdom a bezohľadnom počte. Na konci je niekoľko všeobecných údajov o téme výživy, jedla a tela - na jednej strane pre vzdelávací mandát a na druhej strane pre kategóriu zbytočných vedomostí, takže nezúfajte, čítajte ďalej a žasnite.
Môj index telesnej hmotnosti (BMI), ale tiež menej známy ako index telesnej hmotnosti (KMI), index telesnej hmotnosti (KMZ) alebo Quetelet-Kaupov index - je meradlom na hodnotenie telesnej hmotnosti človeka vo vzťahu k jeho výške. Aspoň tak to hovorí Wikipedia. Ale pravdepodobne už viete, a preto pokračujte v texte.
Moje BMI a zmysel života
BMI sa môže použiť iba ako hrubý sprievodca, pretože nezohľadňuje pohlavie a postavu. Dvojmetrový basketbalista s hmotnosťou viac ako 100 kilogramov, napriek tomu s malým telesným tukom, ale s veľkým objemom svalovej hmoty, by teda stále nebol optimálny. Aj dobre vyškolený Arnold Schwarzenegger by bol v tomto systéme vyvinutom Adolphe Queteletom v roku 1870 vrecom s nadváhou.
Ja osobne BMI nepotrebujem, stačí mi zrkadlo a nohavice z minulého roku, do ktorých sa už nezmestím, aby som videl, že som tučný. Takže si zachránim aritmetiku. Tiež vás ušetrím a poviem, že moje BMI je 42. Podľa Douglasa Adamsa, alebo skôr superpočítača Deep, ktorý vynašiel z „Stopárovho sprievodcu galaxiou“, je to odpoveď na otázku všetkých otázok, konkrétne „o živote, vesmíre a všetkom ostatnom“. Po výpočtovom čase 7,5 milióna rokov potom poskytuje odpoveď: 42.
Musím sa priznať, že som dosť šokovaný z vedeckého výpočtu, že som tučný, dúfal som v ďalší výsledok. Som nielen tučný, ale aj „super tučný“ - s obezitou III. Moja hrdosť na tento úspech je obmedzená, ale vychádza z 34 rokov tvrdej práce. Bez akéhokoľvek lobingu.
Môj žalúdok a ja
Vážim 131,6 kilogramu. Napokon, je to o viac ako tri kilá menej ako pred niekoľkými týždňami. Podľa Adama Rieseho som ďaleko od cieľovej hmotnosti 90 kilogramov. Pri majestátnej výške 177 centimetrov je môj obvod pása - v hodnotiacom liste, pekne označovanom ako „výška pupka“, 136 centimetrov. Skúmam, prečo sa to tak volá. Ak poznáte odpoveď, pošlite ju do poľa pre komentár na konci tohto textu. Ale späť k telu: Moje boky sú široké 126 centimetrov a môj priemer stehien je dobrých 77 centimetrov.
Ako bolo spomenuté na začiatku, nie som stopercentne tučný, ale iba 39,5 percenta. Keby som bol syr, bol by som medzi úrovňou tuku 4 a 5. Takže medzi úrovňou tuku tri štvrtiny a úrovňou tuku. Je zaujímavé, že s obsahom vody v tele 42,1 percenta by som bol tvrdý syr - horský syr, parmezán, ementál, pecorino alebo manchego. Beriem to ako dobré znamenie na ceste k tónovaným, tvrdým bruškom. Ale keďže nie som syr, mám aj 60,5 percent beztukovej hmoty. Tieto výsledky boli poskytnuté analýzou elektrickej impedancie na začiatku môjho pobytu.
40 kilogramov tuku príliš veľa
Podľa tejto impedančnej analýzy je môj normálny rozsah telesnej hmotnosti 91 až 98 kilogramov, rozsah mojej tukovej hmoty je 12 až 18 kilogramov, čo znamená, že aj tak by som mal schudnúť iba 40 kilogramov. Kúsok koláča. Na vlastné počudovanie zisťujem, že ma toto uvedomenie neznepokojuje. Nie, ani ma nerozčuľuje. Skvelé. Zdá sa mi, že som pripravená na diétu. Lúčim sa so svojou nadváhou. Nepracuje to hneď, ale pomaly, ale isto si zbaluje kufre. Len svalová hmota nesklame a je v dobrom normálnom rozmedzí.
Krátke zhrnutie týchto hodnôt: stratte tuk, ale nie svaly, a zvýšte množstvo vody v tele. Moja odhadovaná energetická potreba v pokoji, alias bazálny metabolizmus, je 2394 kcal/deň.
Počítač teraz odporúča, aby som pomocou správnej výživy znížil príjem kalórií o 551 kcal, nie viac alebo menej. Mal by som teda schudnúť 0,5 kilogramu týždenne. Vďaka. Keby Metabolic Balance pozostával z počítania kalórií a chcel by som urobiť to isté, teraz by som už vedel, ako na to. Len to nerobí a myslím si, že je to veľmi dobré.
Krvné hodnoty
Pretože hodnoty v krvi majú mať zásadný význam pre metabolickú rovnováhu a ja som bol klepnutý z toho istého, teraz stručne o svojich hodnotách. Predtým, ako pomyslím všetky hodnoty, iba tie z normy: erytrocyty príliš nízke (4,42 namiesto „normálnych“ 4,50 až 6,00), CK kreatínkináza 244 namiesto menej ako 190, kyselina močová 7,3 namiesto 3,4 - 7,0 v normálnom rozmedzí. Môj HDL cholesterol je tiež príliš nízky na 48; táto hodnota by mala byť nad 50. Takže teraz viete viac ako ktokoľvek z mojich priateľov. Okrem nich si tiež prečítajte blog.
Jediné skutočné rozčarovanie je, že mám CVI. Chronická žilová nedostatočnosť. Nepozerajte sa na internet - tieto obrázky sú ohavné. Nevyzerá to pre mňa až tak zle, ale táto žilová choroba ukazuje, že nastal čas vyhlásiť vojnu svojej nadváhe. Podporné pančuchy a vyhladenie žíl sú na obzore. Smutné, ale pravdivé a bohužiaľ sa už nedá robiť nič. Najskôr však znížte váhu, potom budem hľadať ďalej. Najdôležitejšie je, že momentálne nepoznám žiadneho špecialistu na žily a momentálne ma čaká ďalší výskum. Ale všetkým tukovým ľuďom môžem iba odporučiť, aby si začali vážiť svoje telo a chudnúť. Je mi ľúto mojich nôh. Všetkým ľuďom s normálnou hmotnosťou by sa malo odporúčať, aby venovali viac pozornosti svojmu telu a aby netučneli. A k celej podváhe sa naučte rešpektovať a milovať tiež svoje telo a priberať. Nech je nám všetkým príjemne v tele.
Vedomosti, ktoré nie sú užitočné, ale určite nie škodlivé
A teraz konečne avizované naplnenie vzdelávacej misie. V skutočnosti žiaden nemám, neplatíte mi žiadne poplatky, ale nikto iný to v tejto krajine nerobí.
Ľudské črevo je príliš dlhé štyri metre na to, aby skutočne optimálne strávilo surové ovocie a zeleninu. Črevá ľudoopov sú presne o štyri metre dlhšie. Dospelý človek strávi asi 7-krát viac jedla ročne a v priebehu 75-ročného života asi 500-krát viac ako je jeho váha vlastného tela. Priemerný Európan spotrebuje za 70 rokov tieto množstvá potravín: 30 ton zemiakov, 25 ton chleba, 18 ton mäsových výrobkov, 15 ton zeleniny, 10 ton ovocia, 5 ton rýb, 25 000 litrov rôznych nápojov (mlieko, pivo atď.) 160 kg čokolády, 7 300 vajec, 84 kg soli. Ľudia môžu žiť až 40 dní bez jedla a iba 3 až 6 dní bez pitia. Ľudský žalúdok pojme až 3 litre.
Rôzne jedlá zostávajú v žalúdku rôzne dlho: Kvapaliny: zvyčajne iba pár minút; Ryža: 1,5 hodiny; Zelenina, chlieb, mäkké vajcia: asi 3 hodiny; vyprážané mäso: 4–6 hodín; veľmi mastné mäso a olejové sardinky 8 hodín a dlhšie.
Od 0,5 do 100 biliónov
Osoba vyprodukuje medzi 0,5 a 1,5 litra slín denne. Črevné plyny človeka opúšťajú konečník 15-krát denne - prdia. Verte tomu alebo nie, z 99 percent je bez zápachu. Aby sa stratil jeden kilogram telesného tuku, muselo by sa spotrebovať alebo ušetriť 7 000 kilokalórií. To zodpovedá množstvu kalórií spotrebovaných za 10 hodín joggingu. Cyklisti na Tour de France môžu denne spáliť až 10 000 kilokalórií.
Miestny supermarket má v priemere 30 000 rôznych potravín. A 100 000 000 000 000 - len treba počítať, že v zdravých ľudských črevách žije 100 biliónov baktérií.
PS: Počet kníh, ktoré som chcel prečítať prvý týždeň: 3. Počet kníh, ktoré som prečítal prvý týždeň: 0
Ale keďže som stále schudla - áno, čítate správne, podrobnosti, ktoré treba dodržiavať, s primeranou istotou môžem povedať, že samotné čítanie kníh nemá žiadny vplyv na telesnú hmotnosť. Nemôžete teda schudnúť iba čítaním, ale to platí veľa.