Moja nová kniha o chia! jesť spánok zelený
Stravujte sa zdravo, dobre spite, vynikajúce jedlá
Niektorí z vás si už pravdepodobne všimli: Vychádza moja nová kniha! Je to opäť zdravotný sprievodca od spoločnosti Gräfe und Unzer Verlag - rovnako ako jeho predchodca v oblasti superpotravín. Tentokrát je to všetko o jednej superpotravine: chia semienkach. Ako môžete knihu vyhrať, je uvedené na konci tohto príspevku. Už som v krátkosti popísal chia semienka vo svojich dvoch knihách o superpotravinách a zistil som, že o týchto malých zázračných zrnkách je možné povedať ešte oveľa viac: ich históriu, ich botaniku, koľko zdravých prísad obsahujú a proti ktorým chorobám je možné ich použiť - u ľudí a zvierat. Ako presne použijete chia pri varení, o čom je toľko spomínané maximálne množstvo a či skutočne môžete chia semienka nahradiť ľanovými semienkami. Všetky tieto otázky a ešte zopár ďalších sa v mojej novej knihe dostanem na dno - v skratke, ako je zvyknuté z kníh GU.
A samozrejme opäť existujú aj recepty: Klasický chia puding uvádzam celkom jednoducho ako modulárny princíp, existujú aj lahodnejšie chia recepty na raňajky ako banánový a orechový chlieb, granola alebo palacinky, nápady na občerstvenie ako napríklad marhule. -Energetické guľky alebo sezamové chia krekry, hlavné jedlá ako fazuľovo-feniklové-chilli alebo quinoa guľky, ktoré som už podobným spôsobom zverejnila na blogu a samozrejme dezerty a pečivo ako kokosovo-citrónovo-krémový krém s chia alebo čokoládou -Mandľové sušienky. A tiež môj raw vegánsky čučoriedkový kešu koláč, ktorého fotka sa na mojom instagramovom účte stala skutočne slávnou, takže recept som sem vopred vložila sem na blog. Takmer všetky recepty sú vegánske, niektoré vegetariánske, ale vegánske dobre. Okrem toho sa v receptoch, ako aj tu na blogu, okrem superpotravín, ako sú chia semiačka, objavujú iba zdravé a zdravé zložky - viete: celozrnná múka namiesto bielej múky, javorový sirup namiesto priemyselného cukru, kokosový olej namiesto margarínu atď.
Srdcom knihy je trojtýždňový program s chia semienkami, ktoré som špeciálne vyvinul. Ide predovšetkým o stimuláciu metabolizmu a odľahčenie organizmu. To následne nevyhnutne zhodí pár kíl - aj keď to celé nevidím ako diétu na chudnutie. Pretože je to oveľa viac než to: keď metabolizmus funguje dobre, všetko ostatné beží ako hodinky - všetky funkcie orgánov, pokožka je šťastná, nálada sa zdvihne. Drsná štruktúra programu: po týždni úľavy, v ktorej sú vynechané všetky nezdravé veci ako rýchle občerstvenie, cukor alebo alkohol, nasledujú 3 týždne, v ktorých postupne konzumujete čoraz viac chia semiačok, ráno a večer v chia pudingu alebo -hladký. V čase obeda je ľahký obed s chia semiačkami alebo bez nich. Okrem toho som dal dohromady tipy, ktoré podporia váš metabolizmus a ktoré by ste mali pravidelne robiť počas 3 týždňov. Patrí sem aj denné 10-minútové cvičenie, ktoré odborníci na fitnes v spoločnosti MARC MAXWELL vyvinuli pre moju knihu. Na tomto mieste ešte raz: Ďakujem, chlapci, za vašu pomoc!
SÚŤAŽ JE ZATVORENÁ!
A to najlepšie na záver: Túto skvelú príručku teraz môžete vyhrať tu na mojom blogu! Čo musíte urobiť, aby ste vyhrali? Stačí ma sledovať - t.j. eatsleepgreen - na Facebooku alebo Instagrame a odpovedať na nasledujúcu otázku v komentári pod týmto príspevkom:
O ktorom zdravom jedle by ste si chceli odo mňa prečítať viac?
Súťaž trvá do 17. februára 2017. Potom budem rozdávať päť výtlačkov svojej knihy - na požiadanie s osobným venovaním. Ďalšie podmienky účasti nájdete tu. Veľa štastia!
A ak nepatríte k šťastným výhercom: Moja kniha je k dispozícii za 12,99 EUR v ktoromkoľvek kníhkupectve alebo samozrejme online. Ak sa vám kniha páči, som samozrejme rád, že od vás dostanem pozitívne hodnotenie na Amazone.