Moje chyby po #Limitless

V lete mi všetci gratulovali k tvrdému streľbe na #Limitless a výsledky boli veľmi viditeľné, za 3 mesiace som schudol 15 kilogramov a bol som vo vynikajúcej fyzickej forme. Mihaela si počínala ešte lepšie ako ja. Ale nepovedal som ti, čo sa stalo potom, prečo som si dal nejaké to kilo späť a ako som si uvedomil, že najťažšie nie je dosiahnuť rovnovážny stav, ale udržať ho. Dnes o tom hovoríme.

V júli som skončil 3 mesiace Limitless a dosiahol som svoje ciele. 75 kilogramov, jedol som ok podľa rád výživového poradcu, športoval som. Potom prišiel august, keď som sa stále hýbal, veľa som jazdil na bicykli. September bol veľmi nabitý prázdninami, školou detí, veľa práce v spoločnosti. Vyšiel som na bicykli, ale menej, plus bolo cez prázdniny veľa pokušení. Myslím, že som dal asi 2 kilá.

Najťažší bol október a november. Myslím, že som zjedol na 70% ok, ale ťažko som sa venoval športu a bolo mi dobre. Koncom novembra som sa zobudil, že som mal viac ako 80 kilogramov, čo nebolo vôbec ok. Vedel som, čo mám robiť, čo jesť, ale potreboval som reštart. Keď sa budete cítiť dobre vo svojej koži, neradi vidíte nejaké to kilo navyše.

A tak som išiel opäť do Limitless v Bacău, druhý deň som dokončil posledné vydanie tohto roku. Na 75 kilogramov som sa ešte nevrátil, ale dnes ráno bola váha pod 80 kilogramov, stačí už len trochu vôle a šport, hlavne preto, že sa blížia prázdniny. 🙂

Čo som sa tento rok dozvedel o športe, zdraví, výžive a rovnováhe medzi nimi.

Dôležité veci si vyžadujú čas

Ak chcete schudnúť, máte dojem, že najťažšie je dosiahnuť svoje ciele. Je to nesprávne, hovorím, že ak budete za pár mesiacov dodržiavať dobrý program s cvičením, výživou a pozitívnym myslením, môžete sa dostať tam, kam ste si predsavzali. Neobmedzení tréneri mi povedali, že väčšina účastníkov dosiahne svoje ciele za 3-6 mesiacov.

Najťažšia časť sa začína až potom. Viete, čo máte jesť, viete, že musíte cvičiť, viete, ako cvičiť, je dôležité pokračovať v dobrej práci.

Najťažšie nie je ani jedlo, ktoré hovorím, mám veľa skvelých jedál od 4 mesiacov Limitless, takže si vždy môžem vybrať niečo chutné. Najťažšou časťou je uvedomiť si, že nestačí jesť dobre, musíte do svojho života začleniť šport, najmä ak máte zamestnanie, kde sedíte dlhší čas.

Vybočiť z cesty je v poriadku, pokiaľ nezabudnete na správnu cestu

Do novembra som už bol naštvaný, ako do pekla som za 4 mesiace zhodil 5 kíl navyše? Ale uvedomil som si, že problém môžem ľahko vyriešiť, pokiaľ sa vrátim k dobrým zvykom. To je v zásade to, čo robí Limitless, prevýchova jedla a športu. Naučia vás, čo a ako, je dôležité byť disciplinovaný.

Z dlhodobého hľadiska určite potrebujete šport, ktorý sa vám páči

Hovoril som vám, že môj problém nemusí byť nutne výživa, môžem jesť ok, ale ak sa chcete cítiť dobre, na pohybe veľa záleží. V lete veľa chodím na bicykli, dokážem pracovať 2-3 hodiny denne bez toho, aby som sa nudil.

Problém je, keď príde zima, že nie som fanúšikom behania v chlade a bicykel ma neláka, keď teplomer klesne pod 10 stupňov. Myslím si, že od januára sa skamarátim a budem sa kúpať, plávanie je moje obľúbené.

A všetci to musíme pochopiť, aj keď nemáme problémy s váhou. Do 30 rokov pracuje metabolizmus, spaľujú sa kalórie, ale po tomto veku, keď je pracovná doba čoraz viac, sa objavujú aj deti, trápia sa, je čoraz ťažšie dosiahnuť rovnováhu medzi prácou a rodinou a zdravím.

Preto je dobré nájsť si šport, pre ktorý ste nadšení, dokonca dva, jeden v lete a jeden v zime, najmä ak žijete v .ro a nebaví vás zima. Šport, ktorý vás baví - nebudete sa cítiť ako fuška a ľahko si ho zaradíte do svojho denného rozvrhu.

Túžim po niečom dobrom, som labužník

Kamarát, aj ja. S jedlom nemám problém, už som na blogu povedal, čo jem v Limitles, ale aj tak som lakomý. A každý z nás má previnené potešenie, či už hovoríme o pizzi, šaworme, nefiltrovanom pive alebo koláčoch s množstvom smotany. Dobre, nie sú dobré, keď chcete schudnúť, ale čo urobíme s chuťou, keď sme sa dostali tam, kde sme chceli vážiť a fitnes?

Zistil som, že namiesto toho, aby som každý deň jedol niečo dobré, ale čo pre telo nie je v poriadku, radšej si urobím mentálny zoznam jedál, po ktorých túžim, a doprajem si ich všetky za jeden deň. Na túto tému existuje aj niekoľko vedeckých vysvetlení, telo sa po dni bravčového mäsa zotavuje ľahšie, ako keď jete bravčové mäso každý deň, a niekedy sa tak proces chudnutia znovu spustí. V zásade 5-6 dní ste veľmi opatrní, čo jete, a jeden deň slúži na klamanie.

Čítal som o tom aj v knihe Timothy Ferrissovej The 4 - Hour Body (4-hodinové telo), ktorá odporúča akúsi diétu s nízkym obsahom kariet, ale s niekoľkými ohňostrojmi. Zmierte sa s tým, neodporúčam nezdravé jedlo, ale myslím si, že to má trochu zmysel, čo som povedal vyššie, ako túžiť každý deň po trochu lepšej odloženej chuti a zoskupiť ich do jedného dňa, potom sa vrátiť správnou cestou.

A ešte jeden tip, či sa chcete vyhnúť nezdravému jedlu alebo nie, je v poriadku. Uistite sa však, že ďalšie jedlo je pre telo nevyhnutne výživné, inak sa dostanete späť k chaotickej strave.

To je asi fáza s Limitless, program naozaj funguje, ich tréneri sa vás držia, musíte sa však riadiť ich odporúčaniami, nielen keď idete do posilňovne, ale aj po nej. Tento rok bol pre mňa mimoriadny, pohybujem sa posledných 5 rokov spolu, zmenil som spôsob, akým vidím svoje stravovacie návyky a rok 2016 končím oveľa vyrovnanejšie a optimistickejšie, ako som začal.

A posledné školenie pre rok 2016:

Viac informácií o tom, čo je a čo nie je Limitless nájdete priamo na Facebooku, veľa ľudí hovorí, ako program využili.

---