Mojich 10 múdrostí na chudnutie forge forge
Staňte sa teraz hámrom svojho šťastia!
Aj keď som tentoraz schudol celkovo 84 kg, objavil som niekoľko jednoduchých kúskov múdrosti, ktoré mi v prvom rade umožnili schudnúť a podľa môjho názoru sú zodpovedné za jej úspech:
1. Nájdite si svoju vlastnú cestu.
Existuje tisíc spôsobov, ako schudnúť, a nenechajte ich, aby vám hovorili, že existuje perfektný spôsob pre každého. V skutočnosti pre vás existuje perfektný spôsob, ktorý však nemusí fungovať pre nikoho iného a nemusí byť v učebnici. To, čo fungovalo, bolo správne.
2. Spokojný je plný je dôležitejšie a oveľa silnejšie ako len byť plný.
Som fajnšmeker a uvedomil som si, že naozaj nežijem, aby som prežil, kto to musí robiť v našich zemepisných šírkach, ale jem, aby som si užíval. A keďže som to vedel a používal, tak som sa čoraz rýchlejšie napĺňal menej a to jednoducho šetrí kalórie bez akejkoľvek námahy.
3. Jedzte iba vtedy, keď máte čas a priestor na to, aby ste si to poriadne užili.
Zvykol som jesť v práci, rýchlo som niečo strčil, keď som mal čas, aby som dostal niečo do žalúdka. Dnes viem, že to pre mňa vždy boli zbytočne vyhodené kalórie, pretože som ich naozaj nepotrebovala a nič mi to neprinieslo, takže som večer zjedla opäť to, čo som chcela, a rýchlo som ich mala príliš veľa.
4. Jedzte iba to, na čo máte momentálne chuť (v medziach, ktoré ste si stanovili)
Teraz som si už zvykol naozaj dbať na to, aby som jedol iba to, na čo mám naozaj chuť, pretože všetko ostatné ma napĺňa v žalúdku, ale potom nie som spokojný, a preto som naďalej „nepokojný“. Potom sa rýchlo stane, že prejdete okolo chladničky a rýchlo niečo vložíte.
5. Robte malé kroky, je lepšie skutočne schudnúť 1 kg, ako neschudnúť 2 kg alebo len krátkodobo.
Od začiatku som nemal v pláne schudnúť 84 kg, tento cieľ by pre mňa bol vždy príliš veľký a bolo by ľahšie sa unaviť a odradiť. Namiesto toho som si stanovil malé ciele a kedykoľvek som ich dosiahol, dalo mi to nový impulz.
6. Vážte sa každý deň, ale venujte pozornosť len trendom z týždňa na týždeň.
Váhy sú váš najlepší priateľ, ale iba ak ich správne používate. V závislosti od toho, koľko tekutých a nevylúčených pevných látok vo vás ešte je, môže sa hmotnosť líšiť o niekoľko kg, aj keď ste ani nepribrali, ani nestratili, a preto nemá zmysel zmerať denné výkyvy. Pri chudnutí som si zvykol všímať najnižšiu hodnotu týždňa a pozorovať ju v priebehu týždňov.
7. Rozdeľte si jedlo, urobte malé porcie a určite sa rozhliadnite.
Je to vlastne celkom jednoduché. Kedysi som varil, dal som všetko na tanier a keď to tam bude, tak sa to naje. Pretože som sa uistil, že budem jesť iba vtedy, keď si na tom viem pochutnať a budem jesť iba veci, na ktoré mám skutočne chuť, je v skutočnosti oveľa menej dostatočné na to, aby som bol spokojný, ako si často myslím. Tým, že nie vždy naložím na tanier toľko, ako si spočiatku myslím, a druhú časť jednoducho schovám tak ďaleko, aby som aspoň musel vstať, aby som dostal viac. Nie vždy, ale niekedy som sa zaobišiel aj bez druhého podania.
8. Ak ho nedokážeš poraziť, spoj sa so svojím slabším ja.
Vždy som veril, že musím svoje slabšie ja pripútať reťazou a poraziť ho. Po dlhom období chudnutia som sa dozvedel, že ak sa s ním spojím, môže to byť môj najlepší priateľ. Pretože akceptujem, že tam je, a sem-tam mu dám nejaký priestor a odpustím si túto slabosť, už som nemal záchvaty hladu a vlastne už s ním nemusím bojovať.
9. LEN si ho vyzleč, ak to naozaj chceš!
Najdôležitejšou lekciou, ktorú ma môj život naučil, je už nikdy sa neskúšať chudnúť, ak nechcem samú seba. Väčšinu času v živote držím diéty, pretože iní povedali, že musím, pretože iní ma považovali za neatraktívneho, pretože spoločnosť so mnou nemohla vychádzať, pretože som si myslela, že musím, aby ma prijali. Zakaždým, keď sa nútim chudnúť, a dnes viem - ak sa musíte nútiť - nech sa páči! Pretože v okamihu, keď sa pre to rozhodnete sami a túžba skutočne vychádza zo seba, už nie sú žiadne pochybnosti a nátlak. V okamihu, keď sa skutočne rozhodnete z vlastnej iniciatívy, spoznáte rozdiel, pretože potom jednoducho viete - teraz to bude bez ifs alebo buts.
10. Využite silu malých krokov.
To, čo platí pre hmotnostné ciele, platí aj pre všetko ostatné. Ak ste nešportoví, nemusíte maratón bežať hneď. Neverím v týranie seba, aby ste niečo dosiahli. Ja sám som každý deň strávil na bežiacom páse iba 15 - 20 minút a na začiatku som chodil iba pešo, potom som kráčal rýchlejšie, v určitom okamihu som bežal ľahko a v určitom okamihu už ani tá najvyššia úroveň nestačila a musel som si trenažér pripútať. mať sklon. Keby som toho hneď na začiatku urobil príliš veľa, riskoval by som riziko, že sa nabudúce uhnem. Tu som len počúval svoje telo a dal mu čas. A tento princíp sa dá ľahko uplatniť na všetko ostatné, takže to je pre mňa tiež najdôležitejšia múdrosť.
Tento zoznam a tým aj nadpis možno doplniť.
Tiež zaujímavé:
Myslím, že každý človek, ktorý mal v živote problém so svojou váhou ...