Možno máte nedostatok vitamínu B12 a možno o tom neviete
Metylkobalamín (vitamín B12) 1 000 mcg 30 TB (metylkobalamín) sublingválny SOLGAR
Vitamín B12 1 000 mcg 100 tb (kobalamín) SOLGAR
Vitamín B12 500 mcg 50 cps (kobalamín) SOLGAR
Uvedomil som si, že som od prvých septembrových dní v energetickej kríze. Navyše som bol smutný a melancholický. Nemohla som im vyčítať stres, to, že príliš pracujem, som prišla po prázdninách. Neuvedomujem si, kde je tento negatívny vplyv jesene, až mi chýba leto? Každý rok som nechával prázdniny a slnečné dni a vrátil som sa do práce, k povinnostiam a nemal som nič. Čo by sa teraz stalo a hlavne čo robiť ? Tento emočný stav môže byť jedným z faktorov, ktoré môžu spôsobiť oslabenie môjho imunitného systému. Musel som konať a najlepším spôsobom, ako sa pripraviť na tento prechod, bolo zachovať alebo v mojom prípade začať zdravé návyky.
hydratácia
Prvé, čo mi napadlo, bolo, že som dehydrovaný. Pretože vonku nie je také teplo ako v lete, niekedy nepociťujem potrebu piť vodu a únava, bolesti hlavy a nesústredenosť sú jednými z príznakov dehydratácie. Pitie vody je pre zdravé telo a myseľ nepostrádateľné, potreboval som hydratáciu primeranú môjmu veku a životnému tempu, ale akákoľvek voda, ktorú som vypila, nemala očakávaný účinok, a tak som prešla na prirodzenú vitaminizáciu.
Posilnenie obranyschopnosti tela pomocou ovocných a zeleninových koktailov
Čo ďalšie si musí moje telo zvyknúť na tento prechod ročných období? Možnou odpoveďou by bola vitaminizácia a supermineralizácia, aby bol návrat k rutine zdravý a pozitívny. Začal som každý deň vyrábať ovocné a zeleninové šťavy, obohatil som svoju stravu a ponúkol alternatívy, ktoré moje telo vyliečia, ochránia a obohatia. Existujú recepty, ktoré sú indikované pri znižovaní stresu, detoxikácii tela, posilňovaní imunitného systému, posilňovaní oblastí s nedostatkom výživy, zvyšovaní energie, vyskúšali sme všetko. Zo sezónneho ovocia som sa zameral na jablká a hrušky. Poznáte ľudí - jedno jablko denne drží lekára ďalej - je to pravda, ale nie dosť. Okrem vitamínového komplexu má jablko aj bohatý obsah pektínu, ktorý blokuje vstrebávanie cholesterolu a chráni pred zápalmi spojenými so srdcovými chorobami.
Na druhej strane sme nezabudli ani na citrusové plody, ktoré obsahujú veľa vitamínu C a uľahčujú trávenie. Avokádo dodávalo môjmu telu prospešné a veľmi potrebné rastlinné tuky a hrozno s obsahom resveratrolu mi umožnilo chrániť moje bunky antioxidačnými vlastnosťami. Nezabudol som pridať kivi na vlákninu a vitamín C, datle ďalšie ovocie s antioxidačnými vlastnosťami a veľa, veľa zeleniny. Moje koktaily s koreňmi, zázvor s jablkami a citrónom, paradajky s pomarančmi, kivi a petržlenovou vňaťou, jablko s mrkvou sú v našej rodine známe. Obsahujú vitamíny B6, C, A a betakarotén, Mg, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a regenerovať bunky na podporu dobrého zdravia. Kŕmenie tela tým, čo ponúka príroda. Posilnenie imunity za týchto podmienok malo byť ľahkou úlohou, ale nebolo to tak, prechladol som.
Úľové výrobky
Roztok propolisu bez alkoholu 250ml FAVISAN
Propolis Apos Fara Alkohol 30ml PRISACA TRANSILVANIA
Propolisový mäkký extrakt 70% 50ml PHENALEX
Spať a odpočívať
Možno k tomuto sladkému pocitu pohody prispelo dodržiavanie pevne stanoveného spánkového programu pre chodenie do postele a prebúdzanie sa, spánok odporúčaných osem hodín a navyše kradnutie, koľko som len mohol zdriemnuť. Cítil som sa oddýchnutý, ale mal som v sebe latentnú ospalosť.
Jóga proti stresu
Slovo stres som použil, pretože som sa vrátil do práce, osobné a rodinné povinnosti som vnímal ako emocionálny šok, ktorý ovplyvnil moje telo i myseľ. V tomto digitálnom veku sú naše zmysly vystavené mnohým podnetom a nakoniec zabudneme na svoje vnútro, stratíme kontakt s vnútorným ja. Udržiavanie tohto stavu v priebehu času vedie k emočnej nerovnováhe, ktorú nazývame úzkosť a ktorá sa môže vyvinúť v úzkosť. Musel som konať podľa svojej schopnosti zvládnuť tieto emócie, kým neviedli k stavu toxicity v tele. Nastal čas hľadať ďalšiu pomoc, a tak som zamieril k disciplíne, ktorá mi dala ďalšiu možnosť nahliadnuť do života, pokračoval som v cvičeniach jogy, ktoré sa začali v lete. Ak som to vtedy používal skôr na pôst, dýchanie a meditáciu, teraz som sa zameral na boj proti stresu, úzkosti, krvnému tlaku, srdcovej frekvencii a hlavne na zotavenie psychofyzickej harmónie.
Zdravá strava
Správne oblečenie
Aby som sa chránil pred vonkajšou teplotou, vždy si vyberám správne oblečenie pre sezónu a pre každý deň. Na jeseň teda zabraňujú strate telesného tepla, čo je jednoduchá metóda na jeho udržanie. Nezabudnem si pokrývať hlavu a nohy, aby boli teplé, tieto dva končatiny sú oblasti, ktorými naše telo stráca väčšinu tepla.