Môžem každý deň jesť niečo sladké (zdravie, výživa, chudnutie)

Ahoj prvý ^ ^ No . Od Vianoc kladiem veľký dôraz na svoju stravu. Napríklad som zvykol piť iba čaj s cukrom alebo pomarančovým džúsom, mal som na chlebe Nutellu/džem a maslo a všeobecne som jedol veľa sladkých vecí. Navyše: vlastne som nikdy nebol „tučný“ ani nemal nadváhu. Ale v poslednom čase sa to naozaj zhoršuje. Počítam si každý deň kalórie, cvičím, pijem iba vodu (veľmi zriedka čaj, ale potom aj bez cukru), na svoj chlieb si dám iba ľadový šalát, paradajky a uhorky a tiež jem malé sladké veci. Aspoň sa to snažím čo najviac obmedziť. Na niečo málo cez 1,70 m vážim okolo 51 - 53 kg (neustále sa líši). Teraz k mojej otázke: Keby som pokračoval v stravovaní ako teraz, bolo by povolených 100 kcal sladkostí denne? Potrebujem okolo 1 400 kcal denne, ale väčšinou zjem menej ako 1 000 kcal. Bolo by zlé, keby som každý deň zjedol mliečne sušienky, jogurty alebo 3-4 celozrnné sušienky? A ak by som mal zjesť koláč (to je 300 - 400 kcal), potom by som sa na ďalších pár dní vzdal svojich 100 kcal sladkostí.

jesť

5 odpovedí

Robíte najdôležitejšie veci správne, pijete vodu a málo džúsu, sódy alebo, čo je ešte horšie, smoothie.

Vaše telo tak ušetrí toľko cukru, že do čaju môžete bez problémov hodiť 2 kocky!

Takže vaše telo alebo mozog potrebuje cukor. Väčšina ľudí nevedome konzumuje toľko cukru, pretože dnes už ťažko existuje iná cesta, že by mohli niečo ľahko vynechať

Ale môžem vám to povedať úplne úprimne

Ak zjete jednu alebo dve čokoládové tyčinky denne alebo kúsok koláča alebo oboje alebo niekoľko gumových medveďov alebo čokoľvek iného, ​​nie je to pre organizmus ani škodlivé, ani z toho nepriberiete.!

Takže sa nebojte, je skvelé, že sa stravujete tak zdravo, ale mali by ste si dávať pozor, aby ho nebolo málo, ak budete vždy jesť pod požadovaný príjem kalórií, budete chudnúť ďalej a určite to bude patologické !

Takže nechcem spomínať všetko, čo ste povedali, ale iba na vašu otázku, áno, zjedzte trochu cukru a prosím, nemajte zlé svedomie .

Vynecháte toľko cukru (nápoje, údeniny, nátierky atď.), Môžete ľahko zjesť viac, telo sa prispôsobí a v dnešnej dobe, keď sa spotrebuje toľko cukru, ste hlboko pod priemerom

A nie, ak dnes vedome jete trochu cukru, nevynechajte ho nasledujúcich pár dní. Jedzte vyváženú stravu, vyvážené znamená aj niečo sladké

Nemusíte toľko meniť svoj jedálniček z jedného dňa na druhý - to je nezdravá vec, ktorú robia mnohí a potom sa sťažujú na jojo efekt. Ako pravidlo platí, konzumujte všetko iba s mierou - toto je najzdravší spôsob stravovania. Neodriekajte sa ničoho, čo sa vám páči, je to len obmedzené. Pri výške 1,70 určite nemáte nadváhu. Samozrejme by ste mali venovať pozornosť kalóriám, o tom niet pochýb, ale existujú situácie ako Vianoce a narodeniny, keď zjete viac a to nie je zlé. Telo potrebuje rozmanitosť v každodennom živote aj vo výžive.

To, čo sa týka narodenín a sviatkov, je to, čo ma vždy znepokojuje 😂 Navyše čoskoro príde Veľká noc, čo znamená: S mamou budeme opäť veľa piecť.

Áno, ale ako som už povedal, užívajte si všetko s mierou

Hm. aku "hodnotu" by malo mat tvoje dieta?

  • zdravé - to znamená vyvážené

  • jesť veľmi málo

Oba nie sú možné spoločne. Vaše telo potrebuje živiny, ako už viete, keď spomeniete 1 400 kcal a tiež napíšete, že sa zdržiavate pod 1 000.

  • Pretože nič lepšie nevieš?
  • Pretože si chcete niečo dokázať?
  • Pretože absolútne chcete mať/zostať podváhou?
  • z rôznych dôvodov?

Bette porozmýšľaj, čo si vlastne „vážiš“. A potom sa sami rozhodnite, ktorá odpoveď na vašu otázku nájdete.

Je pre mňa dôležité, aby som si udržiaval svoju váhu. Tiež by som chcel byť trochu zdatnejší, čo sa, žiaľ, ľahšie povie, ako urobí.

Najmä ak chcete byť trochu fitnes, je dôležité jesť. Paradajky, uhorka, ľadový šalát. hlavne ten druhý, nemá takmer žiadne živiny.

Mozog. takže hlavné centrum, z ktorého je všetko riadené, potrebuje najviac energie. Energia absorbovaná z potravy. 1 400 kcal patrí medzi kalórie, ktoré telo potrebuje, t. J. Základná hodnota. To NEZAH includeŇA pohyb, ktorý zahŕňa napríklad myslenie.

Nemali by ste teda zostať pod 1 400 kcal a radšej športovať (stačí plávanie, beh, bicykel, dokonca aj prechádzky).

A môžem predpokladať, že stále rastieš? . prosím zvážte možné dôsledky.

Byť fit má tiež niečo spoločné s jedlom. Správna výživa. Napríklad orechy, ktoré pre vás budú pravdepodobne „zánikom“, keď uvidíte kalórie. Sú to však dobré, cenné tuky. Sú zdravšie ako ľadový šalát. Ľadový šalát spôsobí, že budete vyzerať bledo, orechy vám dajú farbu. (Samozrejme tiež s mierou!)

Zamestnajte sa vo výžive, ale nerobte z toho svoje hlavné zameranie života.

Všetko dobré pre vašu budúcnosť - samozrejme aj pre vašu súčasnosť.

Bolo by zlé, keby som si dal každý deň mliečne sušienky, jogurty alebo 3-4 celozrnné sušienky?

Samozrejme, že nie - máte viac ako 10 kg pod ideálnou hmotnosťou - a chcete ísť ďalej dole. S hrôzou som sa dozvedel, že už neexistuje dievča, ktoré by také otázky kládlo dobré už pred 4 rokmi. To je príliš stratený život.

Asi 10% anorektických pacientov zomiera na následky alebo dlhodobé účinky tejto choroby.

Prosím, dovoľte mi, aby som vám pomohol, želám vám pekný týždeň.

máte podváhu, inak je maximálne 25 g cukru/produktov denne neškodných (odporúčanie WHO) pre zdravých ľudí (iné je to u diabetikov)

podobné otázky

Presne povedané, ak ste v hromadnej fáze (fitnes), kde musíte pribrať, aby ste získali svalovú hmotu, môžete jesť aj sladké veci
Je rozdiel, či jete niečo s veľa kalóriami alebo veľa cukru?
Rovnako ako chudnutie, tak aj sladké veci (cukor) nie sú dobré, ani dobré pre svaly
Alebo nie je jedna alebo druhá taška s gumovým medveďom občas strašná

Každý deň jem veľa sladkého. Iba sladkosti, ak chcete. Len sa týchto vecí nemôžem zbaviť, je to pre mňa ako droga. Mám tiež rád normálne, zdravé veci, ale sladkosti sú samozrejme oveľa lepšie, takže ich jem namiesto iných vecí. Niekedy vyskúšam deň bez sladkostí alebo sladkých jedál . ale nikdy to nestihnem! Aj na raňajky už jem sladké veci, napríklad:
Ovsené vločky s cukrom alebo čokoládové rožky alebo sladké jogurty alebo čo ja viem čo. Niekedy čokoláda aj ráno . Som neskutočne závislá. Poprosím o pár rád, ako sa dostať preč od cukríkov. Nemal by som však hladovať a mal by som si vedieť dopriať aspoň jednu sladkú vec denne. Prosím o tipy! Vopred ďakujem.

Momentálne vypijem liter ľadového čaju Club Mate denne; počas dňa.

Tento ľadový čaj má 5 g cukru na 100 ml, čo potom robí 50 g cukru denne.

Inak jem sladkosti zriedka. Je to neškodné alebo mám na pár dní zostať bez ľadového čaju?

Ahoj Kamarátka má zajtra narodeniny a sú tam koláče a pizza. V nedeľu môj otec pečie vdolky, keď prídem. Moja otázka, priberám, ak 2 dni jem veľa sladkého? V skutočnosti nejedávam počas týždňa žiadne sladkosti ani všeobecne nič, v čom je veľa cukru, a ak len cez víkend alebo iný deň v týždni, inak to nie je. Pijem iba vodu alebo citrónovú vodu, ktorú som si vyrobil sám. Jedzte celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu atď.

Keď si osladím čaj, niektorí ľudia pri stole dostanú chichot: Vezmem si 3 čajové lyžičky, asi 15 gramov. Hovorí sa mi, že konzumácia veľkého množstva cukru je nezdravá (výslovne) a svoju ľudskosť už degradujem druhou lyžičkou (implicitnou). . Ale čo presne je také zlé na cukre?

  1. Argument: Cukor spôsobuje, že ste tuční kvôli vysokej výhrevnosti sacharidov. Spýtal som sa na internet a ten mi odpovedal, že cukor má asi dvakrát toľko kalórií ako pšeničný chlieb, ktorého výhrevnosť je tiež spôsobená hlavne sacharidmi (cukor: 400 kcal; chlieb: 200 kcal). Moje tri lyžice cukru, ktoré dokážu stimulovať dusenie, zodpovedajú asi pol krajcom suchého chleba (na ktorý sa zvyčajne tiež natrie maslo a na neho sa položí syr). Syrový chlieb sa stále považuje za „dobrý chlieb“ (Helge Schneider), zatiaľ čo jeho absolútnym výrobcom je cukor.
  2. Argument: Cukor škodí vašim zubom. Dobre, akceptované. Na to slúžia zubné kefky.
  3. Argument: cukor vedie k cukrovke. Na tomto internete (prejavenom vo forme profesora Joosta): „Jedna z našich súčasných štúdií by mohla [...] naznačiť, že riziko cukrovky je mierne zvýšené v dôsledku nadmernej konzumácie cukru, a to aj u ľudí s normálnou hmotnosťou.“ (Vlastné zvýraznenie, zdroj: http: // www .fitforfun.de/schudnúť/zdravo sa stravovať/cukor/cukrovka alebo infarkt_aid_2537.html)

Iste, cukor neposkytuje vitamíny, ale ani čaj bez cukru to nerobí. Ak sa inak stravujem zdravo, jem veľa ovocia a zeleniny - čo hovorí proti 3 lyžiciam cukru v čaji? Alebo prehliadam skrytú nepríjemnosť cukru?

Ďakujem a s pozdravom: YesPenguin Áno

Ahoj! Chcem trochu schudnúť, ale nechcem a nemôžem sa zaobísť bez sladkostí! Takže k mojej otázke: Existujú nejaké sladkosti s nízkym alebo žiadnym obsahom cukru, ktoré sú pre telo stále najlepšie? A prosím, nepíš niečo ako: „Ak chceš schudnúť, nejedz nič sladké!“ „Sladkosti nie sú dobré a nie zdravé!“ „Nech je sladké lepšie!" „V každom cukríku je cukor!"

Ak si dáte napríklad niečo sladké. Zmrzlina, čokoláda atď. ale dajte si pozor na kalórie, ktoré z nej nezjete príliš veľa, ako by ste mali z kalorickej požiadavky a stále priberáte každý deň? Veľmi rada jem čokoládu a zmrzlinu, a keďže teraz je veľa čokolády z Veľkej noci, chcela som sa opýtať, či je zlé, ak niektorú z nich zjete každý deň, ale dávajte pozor na limit kalorickej hodnoty. Inak cez deň nejem fastfood ani sladkosti, skôr celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu atď.

Musím trochu pribrať a pýtam sa, či je to v poriadku, ak som pre svoju stravu každý deň zjedol až 300 kcal sladkostí. Alebo je to zdravšie a priberáte krajšie, ak v období priberania nemáte sladkosti. Pretože sa bojím priberania na sladkostiach, že to nevyzerá dobre a bez sladkostí by vyzeralo lepšie.
Alebo je to totálny nezmysel a je jedno, čo zjem, keď priberám, pokiaľ to nie je príliš nezdravé s množstvom sladkostí?

Ahoj. Jem PRÍliš veľa sladkostí! Ako sa môžem prinútiť prestať jesť, pretože mi pripadajú hrubé? Ako sa teda môžem dostať k tomu, že ich nájdem hrubé? Že vždy ochutnám cukor, keď jem sladkosti alebo čo? Len aby som už nechcel jesť nič sladké!?

Je zlé, ak si každý deň dáte pár kopčekov zmrzliny alebo čokolády a budete si dávať pozor na kalórie, aby ste nezjedli príliš veľa kalórií? Potom aj tak priberiete?

Ráno a napoludnie nejem veľa cukru ani rýchle občerstvenie.

Ráno jem celozrnný chlieb so syrom a vajcom, ako občerstvenie jablko napoludnie zemiaky, cestoviny, ryžu a mäso niekedy a len pijem vodu.

Pumpernickels sú oveľa kompaktnejšie a teda aj ťažšie. Ale majú menej kalórií na 100 g. Je to teda rovnaké, či zjem 2 krajce chleba (100 kcal) alebo krajec pumpernickelu (100 kcal)? Čoho sa naplním?

Vlastne som nikdy nechutil na sladké (podľa mojich rodičov), ani ako dezert, ani nič podobné, takže v káve alebo v čaji nemám ani cukor.

Je to nejako nenormálne?

Moji spolužiaci, ktorí sedia vedľa mňa na univerzite, mi často niečo ponúkajú a sú ohromení, keď s poďakovaním odmietnem. Potom majú podozrenie, že mám cukrovku alebo podobne.

Takže . Vždy som smel jesť sladké veci, kým otec nepovedal, že jem príliš veľa sladkých vecí a teraz ich smie len veľmi málo. Rovnako ako pri pití. Nechápem. Mám vrecúško s čipsami, ale nemôžem to zjesť celé? Mám povolené iba SKUTOČNE MALÉ sladké jedlo.
Príklad:
Čokoládová tyčinka a mám povolených len pár ďalších kusov.
Vždy si myslí, že je to zlé pre zuby a pre mozog . Takže to je cukor.
Je to tak vzrušujúce! ČO MÔŽEM UROBIŤ?

Veľmi rád jem sladkosti, ale rád by som to trochu obmedzil kvôli kalóriám. Má tu niekto tipy na sladké, ktoré nie sú také kalorické?