Môžem schudnúť, ak som tehotná, BabyCenter

tehotná

Iris Lange-Fricke

Diéta počas tehotenstva sa neodporúča, mali by ste sa však zdravo a vyvážene stravovať s vysokým obsahom zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných výrobkov a zemiakov a vyhýbať sa jedlám, ktoré sú veľmi tučné alebo veľmi sladké.

Poradenstvo v oblasti stravovania vám môže pomôcť optimalizovať príjem kalórií počas tehotenstva. Nájdite poradcu, ktorý má skúsenosti s prácou s tehotnými ženami.

Šport a pohyb v každodennom živote sú dobrý nápad. Pravidelné cvičenie je jedným z najefektívnejších spôsobov optimalizácie hmotnosti, úbytku tuku a budovania svalov. Našťastie sa niektoré športy odporúčajú aj počas tehotenstva. Cvičenie vám tiež môže pomôcť zvládnuť bežné tehotenské príznaky, ako sú bolesti krížov a zápcha.

Ak ste však pred otehotnením necvičili, nezačínajte teraz s radikálnym cvičebným programom. Prechádzka v dĺžke až 40 minút alebo relaxačné plávanie trikrát týždenne by bol realistický cieľ pre niekoho, kto predtým pravidelne necvičil.