Môžem schudnúť skákaním cez švihadlo (zdravie, váha)
Môžem schudnúť skákaním cez švihadlo? Chcel by som zhodiť pár kíl a keďže nemám veľa času, chcel som sa opýtať, či je možné skákať cez švihadlo? Príde samozrejme aj výživa a urobila by som aj pár tréningov, ale to ma hlavne zaujíma.
5 odpovedí
Schudnúť sa dá samozrejme aj skákaním cez švihadlo. Ak ste doteraz držali svoje telo relatívne sedavé, reakcie na preťaženie sa vyskytujú pomerne rýchlo (kolená, členky, boky, chrbát), čo môže rýchlo pokaziť zábavu a rovnako rýchlo spomaliť vašu jazdu.
Začal by som chôdzou alebo ľahkým joggingom a najskôr by som mal stabilizovať kĺby, väzy a svaly (a celkový stav) pred tým, ako pôjdem do trvalej záťaže. Pretože od skákania cez švihadlo po dobu 5 minút nemôžete čakať zázraky na chudnutie, skôr ako dôjde k bolesti alebo dôjde dych
Prvé najdôležitejšie otázky:
- Vek
- výška
- Váha
- rod
Tieto základné údaje ste, žiaľ, nespomenuli. To naznačuje, že nemusíte ani chudnúť. Ak chcete skutočne schudnúť, a predovšetkým, nemusíte zabudnúť na také dôležité údaje a položiť otázku úplne inak.
Športy ako skákanie cez švihadlo zvyšujú vašu spotrebu, čo zvyšuje váš priestor pre deficit a príjem Kcal. Cvičenie je samozrejme veľmi odporúčané aj zo zdravotného hľadiska.
Šport však nie je len skákanie cez švihadlo, bicyklovanie, plávanie, gymnastika atď., Začína sa to maličkosťami v každodennom živote. Spravidla buďte aktívnejší a uvedomte si to každý deň. Choďte po schodoch namiesto výťahu/eskalátora, choďte na bicykli do školy/práce a napríklad vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr a po zvyšok cesty choďte pešo.
Dobrým sprievodcom je tiež často inzerovaných 10 000 krokov. Iba z toho neschudnete, ale všeobecne sa stanete aktívnejšími a lepšie si uvedomíte túto problematiku.
Pre aktívny šport nájdete na YouTube dostatok videí, napríklad pre HIIT alebo Zumbu. Robte to, čo vás baví a s čím môžete robiť. Ak je vaša vec skákanie cez švihadlo, urobte to!