Müllerova diéta sľubuje 7-10 kíl za 10 týždňov!

sľubuje

Hlad a nevyvážená strava sú nepriateľmi každej úspešnej stravy. Müllerova diéta (vynálezca sa volá Sven-David Müller) sa naopak spolieha na vyváženú stravu. Každé jedlo obsahuje sladké a výdatné zložky a tým spomaľuje pocit hladu. Stavia tiež na princípe GLYX, teda na glykemickom indexe potravín.

Diéta sa skladá z troch fáz
Vo fáze prechodu na euro uľahčujú dva dni tvarohovej ryže a zhadzujú kilá. Vo dvojtýždňovej fáze spaľovania tukov nielenže chudnete s 1250 kcal denne, ale trénujete aj svoje nové stravovacie návyky (dôležité, aby ste ihneď po diéte neupadli do starej rutiny a opäť nepriberali). Každý z denných plánov ponúka dva varianty, a teda celkovo šesť týždňov rozmanitých redukovaných diét. Týmto spôsobom sa dá odbúrať najmenej šesť kilogramov čistého tukového tkaniva. Nasleduje fáza stabilizácie. Tri ukážkové dni ukazujú, ako môžete zostať štíhli s 2 000 kcal denne.

V ideálnom prípade jete počas Müllerovej diéty trikrát denne. To môže spôsobiť pokles hladiny inzulínu medzi jedlami, čo umožňuje optimálne spaľovanie tukov a tým odbúravanie nadbytočných tukových zásob. Každé občerstvenie a občerstvenie, ktoré obsahuje veľké množstvo sacharidov, vedie k uvoľneniu hormónu inzulínu. To nielen nás robí hladnými, ale aj tučnými a zaisťuje to, že tukové bunky nemožno vyprázdniť.

Jedzte regulovane, ale nie podľa hodín!
Súčasné štúdie ukazujú, že regulované stravovacie správanie optimalizuje inzulínový účinok a zabraňuje inzulínovej rezistencii. To samozrejme neznamená, že musíte raňajkovať, obedovať a večerať každý deň presne v rovnakom čase, ale mal by existovať denný rozvrh, ktorého sa budete držať. Aby hladina inzulínu klesla pod hranicu spaľovania tukov, mali by ste mať minimálne štyri, lepšie päťhodinové hladovanie.

Jesť uvoľnene!
V zásade by ste mali jesť pomaly a nerozptyľovať sa, pretože sýtosť vzniká jedením. Žuvanie tiež podporuje sýtosť. Pomalé stravovanie a dôkladné žuvanie uľahčuje chudnutie. Takže: žiadna televízia počas rýchlo prehltnutého jedla.

V poli odkazu nájdete ďalšie Müllerove pravidlá stravovania, ktoré samozrejme všeobecne platia, ak chcete schudnúť. Diétnu knihu si môžete ihneď objednať aj online!