Muž je konečne nad horou ZDRAVIE MUŽOV
Mínus 46 kíl Muž je konečne za horou
Schudli ste 45 kíl za 3 roky. Čo to začalo?
Vždy som bola silná, ale rokmi som čoraz viac priberala, až som sa v istom okamihu už nezmestila do oblečenia bežných obchodných domov. Posledný otras ma skontroloval zdravotným stavom u môjho lekára. Predpísal mi antihypertenzívne tabletky - aj keď som mal v tom čase iba 31 rokov! Toto mi dalo jasne najavo: Teraz musím niečo zmeniť.
Kde si zacal Ako ste zmenili svoj spôsob života?
Začal som sa viac hýbať. Ako športový grázel som sa k tomu musel pomaly priblížiť. Preto som išiel na začiatku iba na prechádzku, každý deň po práci 40 až 50 minút. Vďaka tomu som za necelé 4 mesiace nielenže schudol 15 kíl, ale objavil som aj túžbu po outdoorových športoch. Teraz som ambiciózny horolezec a tiež rád jazdím na horskom bicykli cez kopce. Záverom je, že cvičím 4-krát týždenne.
Podarilo sa vám dosiahnuť cieľovú váhu iba ďalším cvičením?
Po zhodení prvých pár kíl moja váha mesiac stagnovala. Potom som sa začal venovať téme výživy. Z taniera a z kuchyne som zakázal rýchle občerstvenie, sladkosti a ľahko použiteľné sacharidy. Potom som opäť rovnomerne schudla.
Napadlo vás počas tejto doby, že ste sa toho celého vzdali?
Otázka nikdy neprišla. Horolezectvo bolo impulzom a zároveň motiváciou trénovať počas týždňa. Manželka ma podporovala aj vecami ako jedlo. Keďže aj ona chcela zhodiť pár kíl, zmenili sme spolu stravu. Vždy som si dával nové ciele - tým ďalším je Viedenský mestský polmaratón.
Jej želanie bolo 99 kíl. Aký je to pocit, že ste prekročili cieľ?
Nevedel som si predstaviť, že vážim menej ako 100 libier. Som na seba teraz veľmi hrdá. Šport a moje nové sebavedomie mi dáva veľa radosti a energie. Najlepšie však je vedieť, že už nikdy nebudem vyzerať tak, ako som bol zvyknutý.
Rolandove raňajky - 3 variácie
Zeleninové vajcia
1 cibuľa
1 polievková lyžica olivového oleja
2 vajcia
nejaká petržlenová vňať
Soľ korenie
1 hrsť húb
Cibuľu nakrájajte na kocky a potte na olivovom oleji, vajcia rozšľahajte. Všetko vložte do panvice s petržlenovou vňaťou a na štvrtky nakrájané šampiňóny. Celé to ochutíme soľou, korením, potom necháme zapiecť.
pocukrovaná palacinka s hrozienkami
250 ml mlieka
3 vajcia
2 lyžice vanilkového proteínového prášku
1 štipku soli
2 lyžice olivového oleja
Všetky ingrediencie zmiešame mixérom, pečieme z oboch strán na predhriatej panvici s 2 lyžicami olivového oleja. Potom hrubú palacinku natrhajte na kúsky a nechajte ešte 1 až 2 minúty zapiecť.