Mýtus o cielenom tréningu s brušnými cvikmi na ploché brucho
Preto sú všetky cviky na brucho zlé pre získanie plochého brucha
Strávili ste hodiny v posilňovni cvičením jednotlivých častí tela, alebo ste sledovali, ako to robia iní?
Jedným z mýtov, ktorý vo fitnes štúdiách pretrváva, je mýtus o cielenom tréningu, pri ktorom sa zameriavate na časť tela, ktorú chcete definovať.
Typický príklad: Ak chcete schudnúť na bruchu, okamžite začnete s cielenými cvikmi na brucho - v nádeji, že sa vám zmenší žalúdok.
Ak cvičíte dosť na brucho, tuk na bruchu sa spaľuje a získate vytúžené ploché a pekné brucho - príp?
Je pravdepodobné, že to má na papieri zmysel - ale ŠOKOVACOU správou je, že cviky na brucho, rovné a bočné a ďalšie cviky, ktoré sa zameriavajú na jednu časť tela, sú NEUVEREJNE NEVHODNÉ riešenie na odbúravanie tukov v konkrétnych častiach tela.
Prečo?
Ak by tréning časti tela skutočne fungoval, chodilo by okolo veľa ľudí s brušnými bruškami a slabo vyšportovanými nohami.
A videli ste niekedy takýchto ľudí?
Nie, nie?
Pretože tak, ako nemáme priamu kontrolu nad tým, kde sa tuk v tele ukladá, nemáme ani kontrolu nad tým, kde na tele ho spaľujeme a v akom poradí.
To určuje váš GÉN!
Preto nemôžete trénovať izolovanú časť svalu, napríklad hornú časť brušného svalu.
Vedecké štúdie už dávno dokázali, že svaly nespália tukové usadeniny, ktoré sa okolo nich ukladajú.
Spaľovanie tukov je proces, ktorý si vyžaduje celé telo - nielen jednotlivé časti tela.
Naopak to neznamená, že v niektorých častiach tela nemôžete schudnúť rýchlejšie, ale závisí to od vašich génov a toho, koľko tuku máte.
Cvičenia na brucho vaše brušné svaly do istej miery posilnia, to však neznamená, že vám z nich odíde tuk na bruchu.
Ak sa na spaľovanie tukov pozeráte ako na HOLISTICKÝ fyzický proces, zrazu má zmysel, že ľudia v reklamách teleshoppingu, ktorí pózujú s brušnými svalmi, nie sú len dobre trénovaní abs, ale sú dobre trénovaní po celom tele.
To isté nájdete aj vtedy, keď sa rozhliadnete po telocvični a sledujete členov, ktorí cvičia najviac. CELÉ telo je trénované a nielen jeho časti.
Prečo?
Pretože ploché bruško získate IBA, ak sa sústredíte na precvičenie celého tela a ak vaše jedlo obsahuje menej kalórií, ako spálite.
Presne z tohto dôvodu je výživa taká dôležitá.
Pre väčšinu je prekvapením, že cielené precvičenie brušnej oblasti je vlastne NAJDÔLEŽITEJŠÍM faktorom pri dosahovaní plochého brucha.
Čím skôr to prijmete, tým rýchlejšie budete na správnej ceste.
A to je príjemná správa: Existuje lepší spôsob, ako sa zbaviť mäkkého žalúdka, ktorý nezahŕňa nepreberné množstvo brušných cvičení.