MyVitali - blog; Prečo diéty nefungujú, 2. časť; Mám diétu, čo sa tam deje
Poďme sa pozrieť na tento Redukčné diéty presnejšie. The Princíp je jednoduchý a pochopiteľné. Jem menej ako predtým alebo znížiť množstvo kalórií prostredníctvom náhradných jedál. Ideálne je, keď počas dňa spotrebujem menej energie, ako spotrebujem. Energia je spotrebovaná na jednej strane Bazálny metabolizmus (energia, ktorú telo potrebuje na udržanie organizmu pri živote) a Obrat výkonu (fyzickou aktivitou). Bazálny metabolizmus a výkonnosť metabolizmu spolu vedú k Celkové predaje.
Čo sa deje v tele, keď má v tele menej energie ako je potrebné? On čerpá z jeho rezerv. Hej, to znie skvele! Pretože sa chceme zbaviť svojich tukových zásob! ale Nebezpečenstvo: telo bohužiaľ (alebo našťastie - z evolučného hľadiska) má viac systémov na ukladanie energie a znovu ich sprístupniť v „časoch núdze“. Diéta je taký čas, ktorý telo potrebuje.
Čo sa teda stane s diétou alebo energetickým deficitom? A kedy telo spadne späť na tukové zásoby, ktorých sa konečne chceme zbaviť?
Pre telo sa všetko točí okolo konkrétnej energie cukor. To je primárny zdroj energie. Je to nevyhnutné hlavne pre náš mozog. Spotrebuje 75% všetkého cukru!
Preto telo siahne po prvom, keď potrebuje energiu Cukor v krvi späť. Ak sa vyčerpá, pretože nie je nahradený sladkými jedlami (obsahujúcimi uhľohydráty), prichádza na rad ďalší systém: Využitie glykogénu (tiež druh cukru uloženého v pečeni a svaloch). Ak sa táto energia tiež spotrebuje, telo dostane to, čo potrebuje Cukor z aminokyselín, tak z našej Svaly, ktoré sa štiepi a premieňa na cukor (glukoneogenéza). Posledný telo sa konečne ujme na tukových usadeninách späť. A iba ak nie je k dispozícii žiadny cukor, alebo - ak stimuluje spaľovanie tukov cvičením sa stáva. To sa stane po niekoľkých minútach s miernou intenzitou. Samotné hladovanie však trvá len pár dní!
Takže ak v priebehu diéty Kilos padol na váhu, je to väčšinou stále nie je dôvod byť šťastný. Pravdepodobne máte predovšetkým vodu a Strata svalovej hmoty, možno aj trochu tuku. Ale zhoršuje sa to! Nielen to metabolizmus v priebehu diéty tak ako tak vypne, aby sme ušetrili energiu. The Bazálny metabolizmus klesá navyše stratou svalov. Po diéte jedzme rovnako ako predtým, nevyhnutne sme tučnejší ako predtým.