Na chudnutie nie je potrebná žiadna diéta! Viď rady výživového poradcu

Tip pre ľudí, ktorí chcú zhodiť pár kíl: nie je nutná diéta! Zníženie kalorického príjmu je riešením, ktoré navrhuje výživová poradkyňa Adina Rus.

Odborníčka na výživu Adina Rus vysvetľuje, ako je možné dosiahnuť kalorický deficit. Ženy bežne konzumujú 2 000 kalórií denne a muž asi 2 500. Zníženie 500 kalórií je ideálnym riešením pri chudnutí. „Musíme znížiť náš kalorický príjem, ale nie o viac ako 500 kalórií, ako momentálne konzumujeme. Nemalo by sa to náhle znižovať. Normálne by žena s normálnou hmotnosťou nemala zjesť v priemere viac ako 2 000 kalórií za deň. A muži môžu dosiahnuť až 2 500, maximálne 3 000 kalórií denne, “vysvetlila Adina Rus.

Niekoľko rád od odborníkov na výživu: odvážte jedlo 250 ml pohárom a uistite sa, že porcia mäsa nepresahuje veľkosť dlane.

---