Keď športujete, pred alebo po raňajkách Zdravie

Robia sa ranné cvičenia pred alebo po raňajkách? Obe možnosti majú svoje plusy aj mínusy, ale nakoniec záleží hlavne na účele, pre ktorý cvičíte. Tu je vysvetlenie!

Ranné cvičenia po raňajkách

Ak je vaším cieľom udržiavať sa v kondícii alebo získať väčšiu vytrvalosť, môžete sa ranným cvičením venovať po raňajkách. Energia z večere z predchádzajúceho dňa už bola spotrebovaná a ak chcete dosiahnuť pokrok - napríklad bežať viac, pracovať viac - potrebujete nový zdroj energie.
V takom prípade budete musieť vstávať skoro, mať zdravé a ľahké raňajky a môžete cvičiť jednu alebo dve hodiny po jedle, podľa toho, čo ste jedli. Ak trénujete hodinu po raňajkách, potom môžete zjesť banán a jogurt, varené vajce a pár plátkov syra atď. Ak budete raňajkovať viac, budete si musieť pred tréningom počkať dve hodiny, inak by ste mohli mať žalúdočné ťažkosti v dôsledku námahy.

Ranné cvičenia pred raňajkami

Ak je vaším cieľom schudnúť, potom musíte urobiť ranné cvičenia pred raňajkami. Výcvik „nalačno“ propaguje mnoho odborníkov na výživu a trénerov „novej vlny“. Hovoria, že v stave hladu nášmu telu došli zásoby energie ponúkané posledným jedlom, takže jeho jedinou možnosťou je použitie vlastného tuku. Po tréningu by ste mali počkať ďalších 30 - 60 minút do prvého jedla, aby ste zvýšili spaľovanie tukov.
Ak si zvolíte túto možnosť, musíte byť veľmi opatrní, pretože nie každý môže intenzívne trénovať nalačno. Najskôr niekoľko dní vyskúšajte cvičenie so strednou intenzitou a potom, ak nebudú problémy, môžete prejsť na ťažšie.

---