Na dovolenke sa dobre stravujte a nepriberajte - 3 tipy

Polovica Nemecka chodí každý rok na letnú dovolenku a mnohí si rezervujú priamo dovolenku „all inclusive“, kde sa môžete naozaj dobre najesť. Bez ohľadu na to, či si na dovolenke napcháte iba žalúdok z all inclusive bufetu alebo navštevujete jednu reštauráciu za druhou a hrešíte - v drvivej väčšine prípadov priberáte. Nebolo to inak ani u mňa a minulý rok v lete som si na Kanárskych ostrovoch vytvoril svoj osobný rekord: pribral 5 kg za 10 dní.
Každý deň som plával vo vode a spaľoval kalórie, pomyslel som si.

dobre

Čo teda robiť, aby ste sa vyhli priberaniu?

Niečo sa muselo zmeniť, ale nikto nechce ísť na dovolenku bez vynikajúcich jedál, ktoré už aj tak boli zaplatené. Okrem toho ho chcete nechať aspoň raz ročne roztrhnúť a zjesť všetko, čo chcete - bez ohľadu na to, či je mimoriadne sladký, alebo len obyčajný výdatný a chutný.

Po mojej poslednej dovolenke som si teda sadol a preskúmal internet + objednal som si niekoľko kníh na tému „chudnutie“, v ktorých som objavil početné malé pomôcky a tipy, ktoré vám umožnia aspoň na chvíľu zjesť, čo chcete, bez toho, aby ste pribrali . Z môjho výskumu teraz môžem uviesť nasledujúce kontaktné body:

    Obmedzte uvoľňovanie inzulínu
    Inzulín zaisťuje, že sa glukóza môže ukladať v tele. Cieľom by malo byť vyhnúť sa drastickým výkyvom hladiny cukru v krvi, pretože to je presne to, keď telo uvoľní extrémne veľké množstvo inzulínu - hneď prvé jedlo dňa by malo obsahovať čo najmenej sacharidov, pretože by to tak spôsobilo skoré ranné zvýšenie hladiny cukru v krvi. Samozrejme, neskôr sa môžete napchať sladkosťami a jesť, čo chcete, ale prvé jedlo by malo byť podľa možnosti doplnené Vajcia, varená šunka, zelenina a čo najviac vlákniny pozostávať. Proteín zmierňuje hlad po ďalších hriechoch 😉
    Ak už teraz pijete kávu, bolo by veľmi dobré, keby ste do tejto kávy pridali trochu škorice, pretože škorica môže znížiť hladinu cukru v krvi po celý deň a tiež ju trochu stabilizovať. Káva spaľuje veľa energie, najmä v súvislosti s grapefruitovým džúsom.

- krátko pred druhým jedlom by ste mali jesť grapefruit alebo piť grapefruitový džús, pretože zložky majú nepriamy vplyv na spaľovanie tukov a napríklad zabraňujú tomu, aby sa tuk z potravy dostal do tukových buniek človeka. Grapefruit tiež obsahuje fruktózu, čo má tiež pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi.

Na záver musím povedať, že tieto metódy by sa mali používať iba niekoľko dní. Samozrejme, že môžete napínať svaly každý deň, ale stále budete priberať, ak sa budete dlhodobo napchávať nezdravým jedlom, aj keď používate tieto tipy.