Nadváha Nevážte príliš často!
Odborníci radia, aby ste neustále nešliapali na váhu ani pri nadváhe. Pretože váha kolíše a je závislá aj od denného stresu.
Štyri z desiatich Ženy majú pocit, že majú nadváhu a príliš tučný. Čo sotva niekto berie do úvahy: Telo podlieha neustálym výkyvom. Stres to dokáže Spomaliť metabolizmus a viesť k obezite viesť. Môže za to aj obdobie. Počas tejto doby sa vylučuje menej vody, takže ženy môžu v tomto období často vážiť až o dve kilá viac. Ak svoju váhu neustále nekontrolujete, toto dočasné zvýšenie si možno ani nevšimnete.
„Na kontrolu zdravého životného štýlu stačí vážiť sa raz týždenne,“ hovorí Günther Wolfram z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). Je len dôležité, aby ste to robili vždy v rovnakom čase, v približne rovnakej hmotnosti oblečenia, ešte lepšie iba v spodnom prádle a v rovnakom rozsahu. Rozhodujúcim faktorom je vývoj hmotnosti v priebehu týždňov, mesiacov, rokov - a nie zistenie, že od posledného krémového koláča bolo pridaných 176 gramov bedrového zlata. Pretože tí, ktorí sa príliš často vážia, zabúdajú dôverovať svojmu telu. Ak sú nohavice zovreté, môžete ustúpiť dozadu. Ale nechať si pokaziť raňajky? Nestojí to za stupnicu.
VIDEO: Kedy sa hovorí o nadváhe?
Obvod brucha ukazuje nadváhu
Namiesto častého používania váh je lepšie merať obvod pása - tuk tam bude s najväčšou pravdepodobnosťou škodlivý, pretože môže byť príčinou kardiovaskulárnych chorôb. Pre ženy by obvod nemal byť väčší ako 80 centimetrov, pre mužov nie viac ako 94. Aj tu však platí toto: Nerobte si z meracieho pásu stáleho spoločníka!
Ako nájsť správnu mierku
Mechanické váhy nevyžadujú elektrickú energiu. To šetrí náklady. Možno nebudete merať presne na gram, ale to zvyčajne nie je potrebné.
Elektronické váhy vyžadujú batériu, ale zabezpečujú obzvlášť presné meranie. Ukazujú hmotnosť v krokoch po 100 gramoch.
Váhy telesného tuku by mali poskytovať informácie o podiele telesného tuku, svalov a vody. Ale: V závislosti na dennej dobe alebo rovnováhe tekutín sa môžu vyskytnúť nepresnosti merania až 30 percent.