Najjednoduchší Di; svet
Diéta, ktorá funguje rýchlo. Obľúbené jedlo nezakazuje. Čo dokonca umožňuje rýchle občerstvenie. Nie sú žiadne? Ale! Odborníci na výživu zistili: 400-kalorická receptúra funguje perfektne.
Existuje iba jedno pravidlo, ktoré je potrebné dodržiavať pri dodržiavaní tohto stravovacieho plánu. To znamená: „Jedzte 400 kalorické jedlo trikrát denne.“ Štúdia na Harvardovej univerzite (USA) ukázala, že pre úspech chudnutia je dôležité iba to, aby sme prijali menej kalórií, ako spálime . Nezáleží na tom, čo jeme. Inými slovami, čokoľvek máte najradšej, môže byť na stole aj napriek diéte.
Prečo je 400 kalórií správne množstvo?
Dav je niečo ako magická hranica. 400 kalórií poskytuje dostatočný objem na to, aby vás zasýtilo. Dostatok energie a rozmanitosti, aby ste sa vyhli krízam v strave.
Prečo tri jedlá denne?
Štúdie tiež preukázali, že ak chcete rýchlo schudnúť, nemali by ste prekročiť 1 200 kalórií za deň. Ukázalo sa, že tri o niečo väčšie jedlá sú viac uspokojivé ako tri menšie jedlá plus občerstvenie.
Stačí zhruba odhadnúť veľkosť porcií?
Č. Pretože sa väčšinou podvádzate a jete viac, ako je vám dovolené. Je preto dôležité pozorne si prečítať kalorické informácie o jedle a presne ich doplniť. Je to ešte jednoduchšie, ak sa budete držať 400 kalórií a návrhov na týchto stránkach po dobu 7 dní. Takto získate cit pre správnu veľkosť porcie. Ak sa tiež ubezpečujete, že máte dostatok pohybu (napr. Pravidelnou chôdzou), ľahko schudnite prvých desať kíl.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.