Najlacnejší a najjednoduchší spôsob chudnutia

Autor: Tania Mihalascu

Dátum: 22. augusta 2013

Výstup po schodoch je najefektívnejšou a najlacnejšou cestou k harmonickému telu. Je to kompletné cvičenie pre srdce, pľúca, kosti a svaly.

najjednoduchší

Podľa štúdie Dr. Lewisa Halseyho z University of Roehampton vo Veľkej Británii spálenie 100 krokov, 5 krát denne, spáli v priemere 302 kcal.

Začnite spomalením, aby ste sa rozcvičili, a potom začnite stúpať po schodoch bežným tempom. Choďte niekoľkokrát hore a dole a držte krok. Keď máte pocit, že sa začal zvyšovať kardiovaskulárny rytmus, zvyšuje sa intenzita. Môžete tiež vystúpiť po 2 schodoch naraz.

Ďalšia vec by boli skoky oboma nohami. Dajte nohy dokopy a skočte s oboma naraz. Po dokončení programu nezabudnite na trochu pomalé zotavenie, aby sa kardiovaskulárny rytmus vrátil do normálu.

Aj banálne stúpanie a klesanie po schodoch má kontroverzný variant. Zdá sa, že ak po schodoch vylezete na štyroch a spustíte ich chrbtom ako pavúk, spálite najviac kalórií. Pracuje sa teda na sile, odvahe aj koordinácii.

Týmto cvičením sú spustené všetky svalové skupiny. Spočiatku sa to môže zdať ťažké, takže môžete začať doma vo vodorovnej rovine, kým si na to zvyknete. Najskôr je potrebné zosynchronizovať horné a dolné končatiny na tej istej strane. Postupom času môže každý člen konať individuálne.

Čo si myslíte o tomto cvičení? Vyskúšali ste to?