Najlepšie jedlo pre kĺby

Správne stravovacie návyky sú jednoduchým a príjemným spôsobom, ako udržať svoje kĺby zdravé. Tu sú niektoré z najlepších kĺbových jedál.

najlepšie

Ak na doštičku dáte to najlepšie jedlo pre kĺby, môžete zabrániť poškodeniu kĺbovej chrupavky a chrániť svoje zápästia zmiernením zápalu a bolesti.

Najlepšie jedlá pre kĺby: potraviny bohaté na síru

Cesnak, cibuľa, vajcia, karfiol a špargľa sú jedny z najbohatších na síru, minerál používaný v tele na obnovu kostí, chrupaviek a spojivového tkaniva. Síra tiež uľahčuje vstrebávanie vápnika, čo je vynikajúce, pretože vápnik je nevyhnutný pre zdravie osteoartikulárneho systému.

Najlepšie jedlá pre kĺby: mastné ryby

Podľa Americkej nadácie pre artritídu je zoznam najlepších potravín pre kĺby povinný: losos, sleď, tuniak, makrela a ďalšie druhy tučných rýb, ktoré pôsobia ako protizápalové lieky. Vysvetlenie: Ryby zo studených vôd obsahujú veľa omega 3 kyselín, ktoré zmierňujú zápaly a bolesti kĺbov. Na tento účel lekári odporúčajú jesť ryby najmenej dvakrát týždenne.

Najlepšie jedlá pre kĺby: ovocie a zelenina

Viac ako polovica denne skonzumovaného jedla by mala pozostávať zo zeleniny a ovocia, pokiaľ možno čerstvé, nespracované. Tieto potraviny plné vitamínov a minerálov poskytujú zvýšený príjem vlákniny, ktorá je prirodzeným prostriedkom na kontrolu telesnej hmotnosti. Na stôl dajte zelenú zeleninu (špenát, brokolica) a oranžovú zeleninu (mrkva, sladké zemiaky, tekvica) a pokiaľ ide o ovocie, vyberte ju čo najfarebnejšiu, bohatú na antioxidanty, ktoré zabraňujú starnutiu kĺbov.

Najlepšie jedlá pre kĺby: orechy a semená

Ak máte chuť okusovať, vyberte si orechy, mandle, pistácie, semená, pretože sú to niektoré z najlepších jedál pre kĺby. Toto lahodné občerstvenie oplýva mononenasýtenými tukmi, ktoré bojujú proti zápalom.

Najlepšie jedlo pre kĺby: kurkuma

Zvyknite si kurkumu okoreniť. Kari prášok, ázijské korenie na báze kurkumy, pridaný do šalátov, kuracích pŕs, rýb pomáha dať jedlám zvláštnu príchuť, ale tiež zahnať bolesti kĺbov. Za všetko môže kurkumín, žltý pigment v kurkume, ktorý má protizápalové a antioxidačné vlastnosti.