Najlepšie najzdravšie krajiny a ich stravovacie návyky

Časopis Bloomberg každý rok vydáva zoznam najzdravšie krajiny na svete. Aby sa analytici dostali do krajín uvedených nižšie, zohľadnili faktory, ako je dĺžka života, obezita, užívanie tabaku, prístup k čistej vode. Ďalej je uvedený zoznam najlepších 10 spolu s možnými vysvetleniami získaných výsledkov. (1)

Španielsko

Španielsko, rovnako ako ďalšie krajiny v regióne, majú a Stredomorská strava, veľa cvičia (Španieli si v pokoji doprajú obed a potom idú na prechádzku). Existuje niekoľko štúdií, ktoré hovoria, že dodržiavanie stredomorskej stravy bohatej na čerstvé ovocie a zeleninu, ryby a olivový olej znižuje riziko srdcovo-cievnych chorôb, znižuje „zlý“ cholesterol, predčasnú úmrtnosť a riziko chorôb ako Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a rakovina. Španielsky zdravotný systém sa tiež výrazne zameriava na prevenciu. (2, 3, 4, 5, 6, 7)

Taliansko

Taliansko je ďalšou krajinou, kde prevláda stredomorská strava. Aj keď sú miestni obyvatelia v každodennom živote známi cestovinami, pizzou a nespočetnými dezertmi, Taliani majú mierna denná strava v ktorej prevláda ovocie, zelenina, chudé mäso a olivový olej. Taliansko sa zameriava aj na prevenciu chorôb, v súvislosti s počtom obyvateľov je veľký počet lekárov, fajčenie klesá a dĺžka života je 84,6 rokov. (8. 9, 10)

Island

Tajomstvo islandského zdravia spočíva v strava a pohyb. Obyvatelia najsevernejšej krajiny sveta sú veľkými konzumentmi rýb a venujú sa športovým aktivitám (od chôdze a rybolovu po turistiku, lyžovanie, beh atď.). Islanďania nefajčia, majú dobre vyvinutý systém zdravotníctva, ktorý sa zameriava na prevenciu a včasné odhalenie chorôb, majú neznečistené ovzdušie. Štúdie ukazujú, že Island má po Andorre druhý najlepší zdravotný systém na svete. Okrem toho existujú platné právne predpisy založené na využívaní udržateľných spôsobov výroby energie. (11, 12, 13)

Japonsko

Dlhovekosť Japoncov je známa v médiách, ale táto krajina už nejaký čas zaujíma popredné priečky na vrcholoch najzdravších krajín sveta. Japonci jedia ryby, morské plody, celozrnné výrobky, zeleninu a tofu a majú veľmi nízke riziko obezity (3,5% v porovnaní s 20 - 30% krajín EÚ). Obezita je podľa štúdií dôležitým faktorom pri výskyte srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny. Systém zdravotníctva je dobre rozvinutý, akýkoľvek zásah platí štát v pomere najmenej 70% (viac, ak máte nízky príjem). Deti sa od škôlky aj od školy učia o zásadách zdravého stravovania a v školskom prostredí najmenších sa cukor takmer nevyskytuje. Okrem stravy a zdravotnej starostlivosti majú Japonci aj aktívny život, a to aj po odchode do dôchodku. (14, 15, 16, 17, 18, 19)

Švajčiarsko

Švajčiarsko je pravidelne na popredných priečkach medzi najzdravšími a najšťastnejšími krajinami sveta. Švajčiari majú a zdravotný systém dobre nastavený, mať prístup na čerstvý vzduch, konzumovať zdravé jedlo bez prídavných látok (syry, maslo, korenie) a sú aktívne (keďže Alpy sú si blízke, horské športy uprednostňujú Švajčiari). Domáci jedia s mierou a hoci si občas dajú pizzu, obsahuje čerstvý syr, bylinky a prosciutto. Medzi ďalšie veci, ktoré pomáhajú Švajčiarom zostať zdravým, patria: (20, 21)

obmedzenie reštaurácií rýchleho občerstvenia (známe reťazce neboli vo Švajčiarsku vítané)
chôdza - bežný Švajčiar prejde denne asi 20 000 krokov
nedostatok občerstvenia - Švajčiari si neberú čipsy, sušienky alebo iné minúty, ale vyhradia si hodinu na obed a pokojne sa najedia
športové udalosti znamenajú šport, nie jedlo - ak idete na švajčiarsky štadión, neuvidíte tony jedla ani najrôznejšie obchody s občerstvením. Aby ste sa k nim dostali, musíte vyjsť zo štadióna.

Švédsko

Švédi jedia ryby, celozrnné pečivo a čerstvú zeleninu a svoj voľný čas trávia turistikou, kempovaním, rybolovom a „lovom“ na bobule a huby. Švédi navyše konzumujú malé množstvá rýchleho občerstvenia, ktoré často navštevujú saunu (Štúdie preukázali, že 30 minút v saune znižuje riziko srdcových chorôb a zvyšuje pulz podobne ako mierne cvičenie a pomáha znižovať stres). Aj Švédi majú mierny pohľad na všetko, od práce až po jedlo. Veria v myšlienku, že je dobré vyhnúť sa excesom aj obmedzeniam. (22, 23)

Austrália

Austrálčania patria medzi ľudí s najvyššou dĺžkou života na svete. Majú dobre vyvinutý zdravotný systém, sú veľkými milovníkmi raňajok a svoj voľný čas trávia aktívnym spôsobom (najmä surfovaním, plávaním, ragby, cyklistikou a turistikou). Keďže ide o oceánsku krajinu, dovoz potravín je dosť drahý, takže Austrálčania konzumujú to, čo vyrábajú alebo vyrábajú rýchle občerstvenie. Miesto na vrchole patrí v tejto súvislosti systému zdravotnej starostlivosti zameranej na prevenciu a čas strávený vonku. (24)

Singapur

Štát Singapur je známy pre aktívny životný štýl (Väčšina miestnych obyvateľov behá, veľa chodí alebo cvičí tai-či až do vysokého veku). Okrem toho konzumovať čerstvé jedlo, majú nízke riziko, že začnú fajčiť, a často majú najvyššie riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby, rakovinu, cukrovku a choroby dýchacích ciest. Na rozdiel od Európy alebo USA (kde obezita postihuje 20 - 30% občanov), v Singapure iba 11% populácie má úbytok hmotnosti, ktorý im môže spôsobiť zdravotné problémy. Platná legislatíva vyžaduje aj zdravé obrábanie pôdy a ekologický chov zvierat. (25, 26)

Nórsko

Podobne ako v iných severských krajinách prevláda Nórsko aktívny život (Nóri sú považovaní za najaktívnejších občanov planéty). Pokiaľ ide o stravu, Nóri jedia čerstvé ovocie a zeleninu, málo bielkovín a málo sacharidov. Nóri tiež občas pijú alkohol a zriedka konzumujú výrobky rýchleho občerstvenia. (27, 28, 29, 30)

izrael

Izrael má prevažne stredomorskú stravu, takže nie je prekvapujúce, že je na zozname najzdravších krajín sveta. Zelenina, ryby a nenasýtené tuky sú čestným miestom. Podľa oficiálnych údajov najmenej 80% miestnych obyvateľov konzumuje ovocie a zeleninu takmer denne, viac ako 50% konzumuje paradajkové šaláty a 19% uprednostňuje šalát. Obyvatelia Izraela tiež zriedka konzumujú sýtené nápoje, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru. (31, 32, 33)

Pestrá kulinárska scéna, ako aj aktívny životný štýl, sú základom zdravia spoločnosti. Aj keď sa do niektorého z vyššie uvedených cieľov nedostanete príliš skoro, stále sa môžete inšpirovať zdravými návykmi niektorých z najzdravších krajín sveta.

„Úmrtnosť“ a „chorobnosť“ sú ukazovatele používané v zdravotníckej štatistike a.

Tu je 10 najdôležitejších chorôb so zvýšeným rizikom úmrtnosti, aké sú rizikové faktory a ako by mohli byť.

Ľudský boj s baktériami, vírusmi alebo hubami v životnom prostredí umožnil vývoj druhu vo forme.