Najlepšie stravovacie návyky - Ako to dodržať Aké sú fázy stravovania?
„Najlepšia životná strava“ je kniha, ktorú napísal Bob Green, čo je vlastne spôsob stravovania po celý život. Diéta Best Life je založená na vyváženej, bohatej a atraktívnej strave výživných látok a potravín, ktoré sa dajú ľahko nájsť a pripraviť.
Nie je to príliš prísna strava z hľadiska kalórií alebo obmedzená z hľadiska rozmanitosti potravín. Je založený najmä na myšlienke, že stravovanie je a musí byť vždy jedným z najväčších pôžitkov života.
Ak dodržiavate túto diétu, môžete chudnúť a zároveň si môžete užívať život.
Najlepší životný diétny program - fázová diéta
Strava Best Life sa dá považovať za akýsi sprievodca, ktorý vás môže viesť k lepšiemu výberu a stravovacím návykom a k zdravému životnému štýlu. Môže vám pomôcť pri chudnutí a udržiavaní optimálnej telesnej hmotnosti.
Diétny program zahŕňa 3 fázy.
Fáza 1 - minimálne 4 týždne
Ciele: väčšia aktivita, zavedenie modelu stravovania
Po úvodnom vážení sú pripravené 3 hlavné jedlá (vrátane raňajok) a minimálne 1 občerstvenie denne. Minimálne 2 hodiny pred spaním nič nejedzte.
Pite väčšie množstvo vody bez alkoholu. Môžu sa užívať doplnky výživy. Je určený na zvýšenie množstva denného fyzického cvičenia.
Po 4 týždňoch sa vykoná nové váženie a pokračuje sa, ak je človek pripravený, tj. Či sa mu podarilo splniť všetky ciele stanovené na začiatku diéty a či stratil viac ako 450 gramov týždenne. V opačnom prípade zostane vo fáze 1 ďalšie 2 alebo 3 týždne.
Fáza 2 - minimálne 4 týždne
Ciele: Významné a dôsledné chudnutie prostredníctvom zmien stravovania a kontroly hladu
Váženie sa vykonáva na začiatku fázy 2 a potom každý týždeň. Osoba, ktorá dodržiava diétu Best Life, musí pochopiť fyzické a emočné dôvody hladu a používať stupnicu hladu. Konzumujte racionálne porcie jedla a vylúčte zo stravy 6 potravín, ktoré sa považujú za „prázdne“ alebo problémové jedlá. Môže zvýšiť fyzický pohyb.
Po 4 týždňoch skontrolujte svoju telesnú hmotnosť a prejdite na ďalší krok, ak boli vaše ciele dosiahnuté. Ak sa dosiahlo zníženie hmotnosti o 9 kilogramov a účinok chudnutia sa zastavil, môžete prejsť do fázy 3. V opačnom prípade zostaňte vo fáze 2, kým váha nehovorí, že môžete pokračovať.
Fáza 3 - Životný štýl diéty Best Life
Ciele: pokračovať v zlepšovaní kvality stravovania s cieľom udržať optimálnu telesnú hmotnosť a zdravie
Váhu si vážte najmenej raz mesačne, nie však častejšie ako raz týždenne. Zavádzajú sa ďalšie potraviny podľa pokynov týkajúcich sa počtu kalórií a strava sa vyváži odstránením iných nezdravých jedál a pridaním celých jedál. Môže tiež zvýšiť fyzickú aktivitu.
Vyskúšajte Konjac Slim, doplnok výživy na chudnutie v práškovej forme
Bude to životný štýl, ktorý je odteraz potrebné praktizovať a podporovať.
Príklady diétnych stravovacích plánov Best Life
1. týždeň, 1. deň
- Raňajky: moka, muffin s hruškou a jablkom
- Snack (ak je povolený): nízkotučný jogurt
- Obed: držte sa orechov a fazule a šalát
- Pochúťka bohatá na vápnik: celozrnné sušienky so syrom čedar alebo odstredeným švajčiarskym syrom
- Večera: cestoviny s kuracím mäsom alebo krevetami a šalát z rôznych zelených
- Občerstvenie kedykoľvek: 30 g tmavej čokolády
1. týždeň, 2. deň
- Raňajky: zmes chrumkavých cereálií s orechmi a odstredeným mliekom plus grapefruit
- Snack (ak je povolený): sójové latte s vanilkovými a grahamovými krekry
- Obed: celozrnné sendviče s orechovým maslom a hruškou, mrkvové prúžky
- Občerstvenie bohaté na vápnik: jogurt s orechmi a javorovým sirupom (alebo medom)
- Večera: grilovaný pstruh s citrónom a bylinkami a kukurica so zázvorovým restovaným hráškom
- Občerstvenie kedykoľvek: nízkokalorická zmrzlina
Viac informácií alebo podporu pri dodržiavaní tejto diéty nájdete na oficiálnych webových stránkach „Best Life Diet“. Tam môžete sledovať svoj stravovací plán a cvičebný program a komunikovať o strave Best Life s ostatnými ľuďmi.
Kniha „The Best Life Diet“ ponúka podrobný program, ktorý dosiahol dobré výsledky. Kniha obsahuje 75 strán receptov a kompletné stravovacie plány na 2 týždne.