Najlepšou stravou je nedodržiavanie diéty vôbec, inšpirácia každý deň

New York Magazine nás požehnal úžasnými informáciami: najlepšou stravou je povedať NIE diétam. Áno, dobre ste pochopili, žiadne diéty. Konkrétne sa tomu hovorí „intuitívne stravovanie“, čo v podstate znamená jesť to, čo chcete, kedy chcete. Táto myšlienka existuje od roku 1995, ale dnes sa veľkolepo vracia do sveta stravovania.

Psychologička Ohio State University Tracy Tylka vytvorila škálu, pomocou ktorej môžu špecialisti zisťovať, či ich pacienti jedia intuitívne alebo nie. Stupnica sa snaží preukázať nasledujúce schopnosti:

* osoba „je založená na vnútornom hladu alebo na indexoch pocitu sýtosti“: hodnotenie hladu sa robí na stupnici od 0 do 10 a pacient si musí zapísať fyzické príznaky hladu pred jedlom a po jedle; pred jedlom sa musí zhlboka nadýchnuť a musí jesť pomaly.

* osoba „sa stravuje z fyzických dôvodov, nie emocionálne“: myšlienka nie je jesť, pretože si smutná, nejesť, pretože si šťastná, nejesť, pretože sa nudíš alebo máš stres. Jedzte, pretože vaše telo/telo potrebuje jedlo a keď ste skutočne hladní.

* osoba „dáva povolenie jesť úplne všetko, čo chce“: takýmto stravovaním neexistujú žiadne „dobré“ alebo „zlé“ jedlá alebo jedlá. Aj keď na dezert, ktorý môžete jesť, neexistujú žiadne obmedzenia, prirodzene sa budete chcieť pri ďalšom jedle, ktoré budete jesť, rozhodovať zdravšie, takže to vynahradíte. kompenzáciu za menej výživné jedlá, ktoré ste predtým jedli.

Vedci a vedci sa domnievajú, že tento typ „intuitívnej“ stravy by mohol znížiť premočenie (tendenciu konzumovať veľké množstvo jedla v krátkom časovom období) a domnievajú sa, že uľahčuje chudnutie lepšie ako iné diéty. blednú, pretože zvyčajne poskytujú iba prechodné výsledky. Zdroj.

---