Najnovšie trendy v stravovaní ›
Každý, kto je ochotný schudnúť, vie, aké to môže byť čertovsky ťažké. Veľa nových diét inzerovaných rok čo rok to tiež nijako neuľahčuje. Isté je, že pre každého človeka existuje forma stravovania, ktorá úplne a úplne vyhovuje jeho osobným potrebám. Ale ktorý je ten pravý?
Isté je, že každá strava je založená na inej metóde. Tu je často ťažké udržať si prehľad. Možno ste vyskúšali niekoľko diét, aby ste vyhlásili vojnu týmto otravným librám, ale nič vám nepriniesli. Prečítajte si, aké nové trendové diéty sú na trhu a čo sľubujú.
Bože môj, OMG diéta
Skratku OMG z internetu poznáte s najväčšou pravdepodobnosťou. Už nejaký čas nesie tento názov aj strava. Vynálezcom diéty OMG je športový vedec Venice Fulton. Prečo sa táto strava nazýva tak rýchlo vysvetliteľnou: Venice Fulton si predstavuje ľudí, ktorí na vás pozerajú kvôli vašej strave a vo vytržení zvolajú: „Ó môj bože, ako si to urobil ?!“ sľúbi Fulton s jeho strava efektívne odbúravanie tukov, ploché brucho, napnuté stehná a tak mimochodom stále lesklé vlasy a silné nechty na rukách. Sľubuje viditeľný úspech nielen po mesiacoch, ale už po šiestich týždňoch - môj bože!
OMG diéta sa skladá z troch rôznych fáz. Prvá a najjednoduchšia etapa sa nazýva vlna. V tejto fáze, ktorá trvá viac ako šesť týždňov, sa má znížiť telesná hmotnosť až o päť kilogramov tuku. Druhé štádium sa volá dvorenie, pri ktorom by ste mali zhodiť až sedem kilogramov tuku. Tretia a najťažšia etapa sa volá Quake a má za cieľ stratiť až deväť kilogramov tuku za ďalších šesť týždňov. Ale ako to má fungovať?
Raňajky sa rušia s okamžitou platnosťou, ale je tu o pol hodiny viac spánku. Začiatok dňa pozostáva z dvoch šálok kávy, aby sa spaľovanie tukov okamžite začalo. Potom športujete 30 až 45 minút. Potom môžete (konečne) niečo zjesť. V ponuke je jogurt alebo ovocie. Po ďalších piatich hodinách je obed a na večeru sa úplne vylúčia sacharidy. Dosť radikálne! Bola by to pre vás diéta?
OMG diéta môže byť účinná pri krátkodobom chudnutí, ale akonáhle začnete jesť viac, priberiete.
DASH diéta - najzdravšia strava vôbec?
Skratka DASH znamená „Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie“. To znamená, že táto diéta môže tiež súčasne znižovať vysoký krvný tlak. Zmena stravovacích návykov by mala pomôcť pri chudnutí. Vedci zistili, že zmena stravovania viac ovocia a zeleniny môže mať už prvý merateľný úspech.
DASH diéta je rýchlo vysvetliteľná a ľahko implementovateľná. Jedzte každé jedlo dve porcie zeleniny (varenej alebo surovej) alebo ovocia. Bielu múku nahraďte celozrnnou múkou a ak vás prepadne hlad po sladkom, stačí si zahryznúť do prirodzene sladkého ovocia. A tuky v klobáse môžete znížiť pomocou druhov klobás s nízkym obsahom tuku. Znie to ľahko, ale vyžaduje to čas a veľa trpezlivosti. DASH diéta teda nie je SOS programom pre rýchlu figúru bikín.
DASH diéta znamená dve porcie zeleniny alebo ovocia ku každému jedlu. (Obrázok: Zoom Team/Shutterstock.com)
Bez lepku po celý život - strava G-Free
Základom tejto diéty je vyhnúť sa potravinám s lepkom. To má v spojení s miernym cvičením zhodiť kilá. Ale viete, ktoré potraviny obsahujú lepok? Nachádza sa v pšenici, špalde a ovse, ale aj v hotových výrobkoch, kečupe, čokoládovom kréme, pive a cestovinách.
Bezlepková diéta nie je nijako zvlášť komplikovaná - stačí odteraz krížiť potraviny s obsahom lepku z nákupného zoznamu. Ak sa rozhodnete pre túto diétu, nemusíte sa zaobísť bez ovocia, zeleniny, zemiakov, mlieka, šalátu, ryže, mäsa a rýb. Samotné zaobídenie sa bez potravín obsahujúcich lepok však nestačí na to, aby sa kilá rozpustili, čo by bolo príliš jednoduché! Obmedzte nezdravé tuky a výrazne obmedzte spotrebu sacharidov (najmä cukru).
V porovnaní s diétami popísanými vyššie prináša strava G-Free najviac. Pomocou nej môžete dosiahnuť zmenu stravovania a v dôsledku toho dlhotrvajúce chudnutie. Cieľom tejto diéty je nielen pomerne rýchle chudnutie, ale aj schopnosť udržať si novú váhu.
Diéty sa vždy vidia individuálne. Budete si musieť vyskúšať, ktorá strava a zmeny stravy najviac vyhovujú vám a vášmu každodennému životu. Dobrý plán tým nekončí, implementácia je zvyčajne tou najťažšou časťou všetkého. Bod, ktorý je pre úspech oveľa dôležitejší ako samotná strava. A nenechajte sa odradiť, ak to nebude fungovať hneď. Ak to nie je vaša disciplína, môže to byť len nesprávna metóda.
Horný obrázok: Každý rok nové diéty sľubujú znateľné zníženie hmotnosti. (MilanMarkovic78/Shutterstock.com)
O Kirsten Schlierovej
Agentúra belmedia GmbH každý deň dodáva čitateľom zaujímavé správy, zaujímavé témy a vynikajúce tipy z najrôznejších oblastí. Agentúra belmedia pokrýva svojimi online portálmi takmer každú tému. Čo to robíme? Aby ste boli vždy dobre informovaní - vo svojom profesionálnom alebo súkromnom každodennom živote!