Najskôr sila v PDF

Stručný opis

1 Najprv sila. a ľudská druhová výživa: BACON MUSÍ CESTA isso! Vezmite si pohár K.

BACON MUSÍ

Popis

Najskôr sila. a ľudská druhová výživa: BACON MUSÍ BYŤ PRIPRAVENÝ - isso! Vezmite si šálku kávy, pokojne ju vypite a prečítajte si zaujímavé a takmer úplné zhrnutie - od autorky stravy vhodnej pre ľudské druhy (http://www.team-andro.com/ernaehrung/artgerechte-ernaehrung/) - pre Predmetné diéty prechádzajú.

MUŽ CHCE Jesť - SKUTOČNE, KAŽDÝ DEŇ - SÚDNE DIÉTU! Áno, ale odkiaľ pochádza táto nekonečná túžba a chamtivosť po jedle?

Predtým. Ľudská preferencia vysokoenergetických, slaných, sladkých a tučných jedál sa vyvinula v čase, keď si tieto jedlá museli zabezpečiť prežitie (Mela 2006). V dnešnom prostredí science fiction je jedlo vždy k dispozícii. Chladnička je otvorená pre všetkých kedykoľvek počas dňa alebo v noci, kedykoľvek a kdekoľvek. Supermarket je otvorený 24 hodín denne. Ľudia chcú jesť a robia to vždy, keď je to k dispozícii. Keď to vidí. Keď to zacíti. Keď o tom premýšľa alebo sa o tom hovorí. Je toto správanie podobné závislosti?

Pretože však 51% našej populácie bude mať čoskoro nadváhu - to nie je najkrajší obraz. MUSÍME TO ZMENIŤ! Môžete použiť napríklad techniky z NLP, ktoré sa nazývajú „reframing“. ZMENTE RÁM. Vaše myšlienky na určitú tému: JEDETE VŠETKO, ČO CHCETE! Ale CHCETE jesť to, z čoho ste chorý a tučný? Čo je škodlivé pre vaše zdravie a vzhľad? Existuje alternatíva, ktorá chutí rovnako, ale je zdravá a približuje vás k cieľu? Takže: VY môžete, ale VY to nechcete!? Ale ak chcete? Potom si to doprajte. Užite si to naplno s čistým svedomím - nemyslite len na následky. Napríklad pizza nie je taká zlá, keď si na nej pochutnáte - ako keď máte zlé svedomie (stres, kortizol, inzulínová rezistencia, lipoproteínová lipáza atď.). Nerobí to dobre - iba zhoršuje. Menej zlé stále nie je dobré - len menej zlé. Ok?

ZJEDzte CESTOVKU (alebo orieškovo hnedé rohy) A ZÍSKAJTE ÚVER! SKUTOČNE .

Prvý krok začína DNES! „JAAA - ak sa diéta ešte nezačala, zjem opäť niečo poriadne špinavé“ - alebo niečo podobné. TYTO myšlienky presne poznáš?

Pretože rýchlosť metabolizmu klesá asi po 2 - 3 dňoch stravovania - skôr ako metabolizmus skolabuje -, musíme telu ukázať, že svet je koniec koncov v poriadku. Jesť. Aby bolo možné dlhodobo udržať percento telesného tuku, je potrebné z dlhodobého hľadiska zmeniť aj stravu. Nemali by ste premýšľať v 3, 4, 6 týždňových cykloch a potom znova všetko pokaziť - to nie sú maličkosti, ktoré robíte tu a tam - nie je to tréning so zadkom trikrát týždenne ... chcete vyzerať ako ten chlap alebo dáma časopis? Potom musíte urobiť to, čo títo ľudia ... 24/7! Každá maličkosť - v priebehu času - má účinok - začleňte tréning alebo fyzickú aktivitu do svojho každodenného života trikrát týždenne - navždy! Aby ste zajtra mohli a mohli robiť to, čo iní nie sú a nemôžu - musíte dnes robiť to, čo títo ľudia robiť nechcú. Zadarmo nie je nič. Nikto vám ho nedá - musíte si ho vziať.

Príklad: Držíte diétu A, robí vás tučným. Diéta B vás chudne, ale je iba dočasná. Diéta C nefunguje okamžite na účely chudnutia - pretože sú potrebné mierne obmedzenia, aby sa stratilo veľa telesného tuku -, ale z dlhodobého hľadiska to nevytvára žiadne peniaze. Diéta C dokáže dlhodobo udržať vaše percento tuku v tele s veľmi malým úsilím a umožňuje veľa „cheatov a refeeds“, je zdravá, pružná a chutí ako surový!

(„Svaly, kosti, štruktúry kĺbov.“) A je preto nevyhnutný pre pozitívnu zmenu nášho vzhľadu. Samotná strava nestačí! V ŽIADNOM PRÍPADE! Chcete „bublinový zadok“? Nemôžete hladovať, musíte sa trénovať. Ťažko zdvihnite, zostaňte silní: Najdôležitejšia sila! Ok. V určitom okamihu to napíšem znova (nižšie.).

Aj keď sa nasýtite, keď sa bližšie pozriete na štúdie zamerané na sýtosť a obsah základných živín, ukážete, že váš hlad je uspokojený, až keď vaše telo dostane to, čo si pýta. Takže po 2 000 kalóriách zo SPRÁVNEJ POTRAVINY môžete byť sýtejší ako po 6 000 kalóriách z nesprávnych.

ZAČNIME! ALEBO? Diéty zásadne delím na jednotlivé cykly. Cyklus v našom súčasnom chudnúcom programe prebieha nasledovne:

ZAP ZAP VYP ZAP ZAP ZAP ZAP ZAP ZAP ZAP ZAP ZAP.

Môžete povedať, že vaša hladina leptínu výrazne klesá asi po 36 - 48 hodinách, váš metabolizmus sa „začne“ spomaľovať a teraz by ste mali prepínač znova otočiť: zvýšte hladinu leptínu vysokou spotrebou sacharidov, znova zapnite metabolizmus a potom začnú ďalšie opäť dva „Dni diéty“. V zásade robíte iba DVOJDENNÚ DIÉTU. EAAAASY? ÁNO MUŽ, isso.