Najúčinnejšia proticelulitídna diéta! Zdravé stravovanie, diéty pre slobodu žien
Ak chcete dosiahnuť trvalé výsledky, účinky sa prejavia včas a anticelulitídna diéta nie je výnimkou. Dozviete sa, ako sa zbaviť celulitídy zdravým stravovaním a zdravými návykmi.
Starostlivo pripravená strava je súčasťou kritérií kvalitného života. A spolu s výživou sú dôležité aj každodenné detaily. Anticelulitídna diéta nie je diéta, ale program, ktorý môže každý krok za krokom realizovať.
Bielkoviny pri každom jedle
Je dôležité zahrnúť do jedálnička každého jedla nízky obsah bielkovín, ako sú ryby, chudé mäso (morčacie, kuracie), vajcia alebo sójový syr (tofu). Bielkoviny obsahujú látku nazývanú albumín, ktorá pomáha odvádzať tekutiny.
Antioxidanty pomáhajú bojovať proti celulitíde
Čerstvá zelenina a ovocie, ktoré obsahujú antioxidačné vitamíny A, C a E, bojujú proti voľným radikálom a tonizujú pokožku. Patria sem jablká, citróny, brokolica, sladké zemiaky, špenát, bobule (černice, čučoriedky, ríbezle, maliny) alebo orechy.
Zahrňte do svojho jedálnička esenciálne mastné kyseliny
Potraviny s obsahom esenciálnych mastných kyselín Omega 3, ako sú mastné ryby (tuniak, sardinky, losos, sleď, makrela), orechy alebo ľanové semiačko, by ste mali jesť najmenej dvakrát týždenne. Zmierňujú zápalové procesy vrátane celulitídy a posilňujú štruktúru pokožky.
Večer sa vyhýbajte jedlám, ktoré obsahujú sacharidy
Po 19. hodine si skúste zvyknúť na zvyk vyhýbať sa jedlám, ktoré obsahujú sacharidy. Konkrétne: strukoviny (fazuľa, hrášok, cícer, šošovica), múka a dokonca aj ovocie. Sacharidy, ktoré obsahujú, sa dajú ľahko premeniť na tuk.
Jedzte zeleninu, najmä čerstvú
Zelenina je zo svojej podstaty zdravá, ale existuje aj vrchná časť jedál so známym účinkom spaľovania tukov. Sú to: feferónky, papriky, kapusta, zeler, reďkovky, chren, petržlen, pór, ale aj cibuľa.
Vylúčte sladkosti a croissanty
Vieme, že sladkosti a malé dobroty ako tyčinky, praclíky atď. neprinášajú skutočné výhody iné ako okamžité potešenie. Vyberte si z ideálnych produktov na občerstvenie proti celulitíde: surové ovocie, semená alebo orechy, orechy alebo mandle.
Pripravte svoju porciu správne
Veľkosť porcie by mala byť polovica zeleniny, štvrtina bielkovín a ďalšia štvrtina sacharidov s pomalou asimiláciou. Porcia mäsa by nemala presiahnuť veľkosť dlane toho, kto ho zje.
Užívajte lecitín
Často jedia paradajky, špenát, pomaranče, karfiol alebo sóju a sójové deriváty. Všetky obsahujú lecitín a táto látka hrá dôležitú úlohu pri transporte cholesterolu a tukových látok v krvi.
Čo je to celulitída?
Mnohými dámami a pánmi, celulitídou, robia starosti tukové bunky pod pokožkou, ktoré vytvárajú nepekný vzhľad pomarančovej kože. Zbaviť sa tejto vrstvy celulitídy neznamená, že tukové bunky musia byť odstránené, ale musia byť zbavené tuku a musia byť veľmi dobre vaskularizované. Celulitída nie je o hmotnosti (a chudé ženy môžu mať celulitídu!), Ale o rovnováhe medzi svalovou hmotou, telesným tukom a oblasťami s tukovými usadeninami.
Čo vám ešte môže pomôcť:
- miestna masáž, pretože pôsobí priamo na tukové tkanivo a podporuje elimináciu toxínov a zadržiavanie vody;
- program špecializovaný na kozmetické centrá;
- šport vždy pomôže a čo sa týka celulitídy, odporúča sa najmä kardio;
- niektoré krémy proti celulitíde môžu byť užitočné.
Dodržujte jednoduché zásady!
„Anticelulitídna strava“ je v skutočnosti vyvážená, pestrá a harmonická strava, ktorá rešpektuje všetky zásady zdravého stravovania a ktorá je kombinovaná s aktívnym životným štýlom. Nenechajte sa oklamať, že určitý doplnok výživy alebo doplnku výživy môže zabrániť alebo znížiť nepríjemný vzhľad pokožky vyvolaný celulitídou. Musíte len dodržať jednoduché zásady uvedené v tomto článku a výsledky sa prejavia nielen na pokožke, ale aj na všetkom, čo sa týka zdravia. (dr. banerban Damian, akreditovaný výživový poradca CIO, Centrum výživy Superfit )