Najúčinnejšia strava! Roztopí 20 kilogramov za tri mesiace Anténa 3

Chcete chudnúť rýchlo a zdravo? Mali by ste vyskúšať túto diétu, ktorá je založená na niekoľkých jednoduchých a ľahko dodržateľných zásadách.

strava

Pomôže vám schudnúť 20 kíl za tri mesiace a ak budete postupovať podľa základných zásad, nevrátite žiaden gram späť.

Toto je najefektívnejšia strava podľa a1.ro:

Teplá voda s citrónom. Každé ráno vypite nalačno pohár teplej vody s citrónovou šťavou. Po pol hodine si dajte jogurt a dve polievkové lyžice ovsa (pondelok, streda, piatok) a zvyšok dňa (utorok, štvrtok, sobota a nedeľa) si vyberte, že budete jesť pri prvom jedle dňa červenú papriku a plátok syr alebo varené vajce a paradajka alebo uhorka.

Prvé občerstvenie: O 9:00 si musíte dať prvé občerstvenie dňa. Túto tabuľku nepreskočte. Rozhodnite sa pre polovicu grapefruitu a polovicu hrušky alebo polovicu jabĺk a polovicu pomaranča alebo dve slivky. Najlepšie by ste nemali jesť rovnaké ovocie dva dni po sebe. Napríklad, ak ste sa v pondelok rozhodli pre slivky, v utorok si vyberte jablko a pomaranč.

Obed: Na obed, ktorý by nemal byť neskôr ako 13:00, a ideálne je toto jedlo do 12:00, máte niekoľko možností: môžete si zvoliť porciu 200 gramov špenátu a grilovanú rybu alebo varené kuracie prsia (150 gr) s grilovanou zeleninou (200 gr). Pre zeleninovú oblohu je najlepšou kombináciou červená paprika, cuketa, baklažán. Môžete sa tiež rozhodnúť pre karfiolové pyré (150 gr) a pečené kuracie mäso (200 gr). Nejedzte kožu z mäsa. Môže byť iba varený, pečený alebo grilovaný. Rovnako aj zelenina.

Druhé občerstvenie dňa by sa malo užiť o 15.00 hod. A zahŕňa konzumáciu 100 - 150 gramov surovej mrkvy.

Večera: Od pondelka do piatku, na večeru, môžete jesť iba šaláty. Môžu byť vyrobené z: paradajok, uhoriek, papriky a šalátu. A môžu obsahovať jednu z nasledujúcich zložiek: syr, varené vajce, varené mäso. A cez víkendy sa môžete rozhodnúť pre krém z paradajkovej polievky k poslednému jedlu dňa. Večera sa neberie neskôr ako o 18:30.