Najúspešnejšia strava pre ženy nad 40 rokov • Dobrý deň, Iasi •
Po vek 40 rokov telo reaguje úplne inak na to, čo jeme, ako do tohto veku. Je potrebné vykonať vážne zmeny v spôsobe kŕmenia, aby sme nemali nepríjemné prekvapenie, keď sa situácia úplne vymkne spod kontroly.
Ako sa uživiť po 40 rokoch
1. Napíšte svoje menu do zošita a potom sa uistite, či sa produkty líšia. Zmeňte jedlo v ponuke a vyhnite sa častému opakovaniu.
2. Vypočítajte kalórie. Jeden deň by ste mali skonzumovať najmenej 1 500 cKal.
3. Nedostatok svojich obľúbených produktov doplňte vysokým obsahom jednoduchých sacharidov. Do tejto kategórie zaraďte cukor, sladkosti, ľahké koláče, rafinovanú ryžu, ovocné džúsy. Zvýraznite 2 obľúbené pozície zo spomenutých zoznamov.
4. Pokúste sa nahradiť bežné výrobky odtučnenými analógmi. Namiesto majonézy používajte rôzne nízkokalorické omáčky.
Ľuďom, ktorí si nemôžu zvinúť rolky na bruchu a v páse, sa odporúča vyskúšať šetriacu stravu.
- Raňajky - štipka tvarohu alebo dva kúsky syra s čiernym chlebom
- Druhá raňajky - ryžová kaša alebo lúpaná pohánka. Ovocný šalát
- Obed - dusené mäso alebo ryby. Šalát z čerstvej zeleniny
- Snack - kapustový šalát s olivovým olejom. Sušené ovocie
- Večera - dve varené vajcia
Milé dámy, nezabudnite na dobrú náladu, sebalásku a železnú motiváciu! Iba tak môžete nájsť silu dosiahnuť to, na čo myslíte.