Najväčší porazený “„ Udržanie hmotnosti je životná práca “, Alexandra Gregus o svojom novom ja
Maria Menz | 9. januára 2019 14:01
„Volám sa Alexandra a vážim 103,4 kilogramu“ - táto veta bola na začiatku cesty za chudnutím víťazky „najväčšej stratovej“ Alexandry Gregusovej. Nakoniec dokázala znížiť svoju váhu o viac ako polovicu. Počas predstavenia to ešte nikto neurobil. S BUNTE.de hovorila o čase po šou a o tom, ako si dokázala udržať svoju váhu.
Staňte sa INSIDEROM a
čítaj ďalej priamo.
Viac príbehov, ktoré sa hýbu
Časopis BUNTE ako e-príspevok
Exkluzívne rozhovory a videá
Prístup k jedinečným udalostiam
Chudnutie je ťažké, ale udržanie chudnutia môže byť ťažšie. Víťazka súťaže „Najväčší porazený“ Alexandra Fregus vám k tomu môže povedať aj niečo. Odkedy pred takmer dvoma rokmi znížila svoju váhu na polovicu, musela sa prispôsobiť novému spôsobu života. Ako to dokázala a aké tipy má pre tých, ktorí sú ochotní schudnúť, prezrádza pre BUNTE.de!
1. Ako sa zmenil váš život od filmu „Najväčší porazený“?
Alexandra Gregus: Zmenilo sa to o 180 °! Teraz žijem úplne iný život ako pred 2,5 rokmi. Oveľa zdravšie, oveľa atletickejšie, čo ma samozrejme tiež spôsobilo, že som viac fit a aktívnejší. Ale zmenilo sa aj moje bytie. Teraz sa cítim dobre na svojej vlastnej koži a vďaka tomu sa môžem javiť oveľa istejšie a sebavedomejšie.
2. Ľutujete niekedy účasť na predstavení?
Absolútne nijako! Prečo tiež? Šou ma tak veľmi obohatila. Nielenže som stratil polovicu svojej telesnej tváre, ale získal som neskutočné množstvo cenných poznatkov. Šou ma dostala do bodu, keď by som nikdy nešiel sám!
3. Aké očakávania ste mali pred účasťou v hre „The Biggest Loser“ a splnili sa?
Jediné, čo som očakával, bolo začať znova chudnúť. Nechcel som kvôli tomu ísť do televízie, ale vedel som, že tento druh tlaku na mňa bude fungovať, konečne, už žiadne výhovorky, prečo to nevychádza!
4. Čo bolo ťažšie - schudnite alebo teraz váhu udržujte?
Ani jedno nie je ľahké! Pre mňa však skutočné umenie drží! Chudnutie je v skutočnosti celkom jednoduché a ak zostanete disciplinovaní, je to dočasná úloha.
Udržať si váhu na druhej strane je celoživotné dielo! Vždy to znamená bojovať so slabším ja a popasovať sa so starými návykmi.
5. Aké tipy máte pri chudnutí?
V prvom rade musíte vedieť, aký je váš cieľ a nájsť skutočne dobré dôvody, prečo ho chcete dosiahnuť. Vždy hovorím, že by to mali mať minimálne tri dôležité dôvody.
Potom by ste si mali pripraviť týždenný plán, ktorý presne definuje, čo budete jesť, kedy a kedy budete športovať. Tento plán je potom záväzný! Podobne ako rozvrh hodín zo školy. Nemali sme možnosť diskutovať o tom, či chceme matematiku v pondelok o ôsmej alebo nie, tak to bolo.
Ďalej odporúčam byť vždy zvedavý a otvorený novým receptom. Milujem kuchárske knihy a môžem len odporučiť vlastnú kuchársku knihu s mojimi obľúbenými receptami. Kto navarí to, čo navarí vždy, nikdy nepríde s „novou“ chuťou a výrazne zmení svoje stravovacie návyky. Buďte teda odvážni a vyskúšajte veci!
10 dôvodov, prečo jednoducho neschudnete
6. Ako vyzerá váš každodenný život z hľadiska cvičenia a výživy?
Tieto dve otázky majú v mojom súčasnom živote vysokú prioritu.
Šport sa stal neoddeliteľnou súčasťou mojej každodennej rutiny. Na začiatku som to musel vždy pevne naplánovať. Dnes už nerozmýšľam nad tým, či by som chcel ísť športovať. Rád sledujem svoje fyzické zmeny. Cítim sa zdatnejšia ako kedykoľvek predtým.
Zdravá strava bez spracovaných potravín s množstvom ovocia a zeleniny sa pre mňa stala samozrejmosťou. To znamená, že takmer vždy si všetko varím sám. Cez týždeň si jedlo varím do práce. Toto sa tiež nazýva Meal Prep. Takže som vždy pripravený a zaručil som chutné a zdravé jedlo.
Oboje je samozrejme veľmi náročné na čas, ale je čas, aby som investoval do seba a svojho zdravia, a teda najlepšia investícia existuje.
7. Kedysi ste jedli, keď ste boli v strese alebo mali zlú náladu - čo dnes robíte namiesto toho?
Dnes som celkovo oveľa vyrovnanejšia a spokojnejšia. Venujem oveľa viac pozornosti sebe a svojim potrebám. Vedome si dávam čas na pauzu a spomalenie. To je obrovská pozitívna zmena oproti minulosti. Ale aj dnes sa mi občas stane, že si to kompenzujem jedlom. Je dôležité sa tu premietnuť a nevnímať všetko negatívne. Myslite pozitívne a ďalší deň bude lepší! Schémy správania, ktoré sa získali za také dlhé časové obdobie, sa natrvalo zmenia, kým sa zmení.
Je dôležité vedieť, odkiaľ pochádza, potom tomu môžete zabrániť a v lepšom prípade sa týmto situáciám vyhnúť.
8. Aká bola tvoja najhoršia diéta?
Diéty, ktoré majú fungovať čisto na základe chvenia. Mám rád príliš veľa jedla, aby som si mohol vypiť jedlo trikrát denne. Myšlienky na jedlo sú pri takýchto diétach také neuveriteľné veľké! Dostanete chute a zlé chute. Vďaka správnym potravinám môžete jesť veľmi nízke kalórie a stále jesť v dostatočne veľkých porciách, ktoré vás zasýtia.
9. Aké sú vaše ciele na rok 2019?
Dôsledne sa držte môjho zdravého životného štýlu. V roku 2018 som sa v športovej oblasti oveľa ďalej rozvinul a veľa som trénoval ako tréner. Myslím si, že byť trénerom je skvelé a motivuje ma to.
V roku 2019 by som sa však chcel viac venovať téme výživy. Budem aktívnejšia v oblasti poradenstva a koučingu. Baví ma sprevádzať ľudí pri zmene stravovania.