Najväčšia chyba tých, ktorí držia diétu
Začali sme rok, nasadili sme aj drastickú diétu. Nesprávne. Ak chcete schudnúť, jedzte rovnaké jedlá, aké vám chutia, ale každý tanier znížte o 30%.
Rok sa začal a ja som sa rozhodol schudnúť. Chvályhodný zámer. Pozor však na rube medaily. Tento proces je pomalý a nie cez noc. S úbytkom najviac pol kilogramu za týždeň. V opačnom prípade prichádzajú negatívne účinky kaskádovo.
„Nepriberáme z jedného jedla a nemôžeme schudnúť zo dňa na deň, bolo by dobré, keby sa začiatok tohto roka nezačal tými sľubmi o drastickom chudnutí.“, Hovorí odborníčka na výživu Mihaela Bilic.
AKTUALIZÁCIA Tragédia v Piatra Neamţ: Požiar vypukol na oddelení ATI v župnej nemocnici. Desať pacientov s COVID zomrelo
Podozrenia z volebných podvodov v Moldavskej republike. Iulian Chifu: Máme všetky možné dôkazy, vrátane podpory kampane ruskými službami
AKTUALIZÁCIA Prezidentské voľby v Moldavskej republike: obrovské fronty v diaspóre pre druhé kolo
Bude mať Moldavsko prvú ženu hlavu štátu? Dan Dungaciu: Dodon sa javí ako dosť slabý kandidát, ktorý nemá podporu Ruskej federácie
Lekára zraneného pri požiari v nemocnici Piatra Neamţ previezli do Belgicka
Do dvoch dní nevynechajte výdatné jedlo. A nie o týždeň v roku, ktorý bol možno posypaný prebytočným jedlom. Prvé pravidlo? Akékoľvek dobrovoľné chudnutie sa deje rýchlosťou slimáka. Inak sa stratená tuková hmota opäť vráti do brucha, aj keď to s jedlom nepreženiete.
„Správna dávka by bola 1 kilogram týždenne - 10 dní, a to sa dosiahne znížením obvyklého kalorického pomeru o 30%“, Hovorí Mihaela Bilic.
Napríklad v týchto dňoch si dávate na tanier za stôl 4 sarmale? Teraz si nasaďte 3 sarmales. Budúci týždeň? Iba dva. Ale jedzte jedlá, na ktoré ste zvyknutí a ktoré vám chutia. „Inak, ak zajtra budete mať aj chlieb a sladkosti a všetko, čo vám bude na chvíľu určite chutiť, sa vám podarí, ale potom sa vám táto túžba po zakázaných potravinách dramaticky vráti.“, Hovorí Mihaela Bilic podľa stirileprotv.ro.
30% nízky podiel akejkoľvek porcie, okrem raňajok, redukuje tukovú hmotu. Keď chudnete, jednoducho choďte. Až keď vám váha ukáže požadovanú váhu, je užitočné zahájiť premyslený športový program. Hovoríme o ideálnej metóde udržiavania a chudnutia. Spočiatku sa bude zdať všetko ťažké.
„V úsilí treba pokračovať, pretože kardiovaskulárny systém sa časom prispôsobuje námahe, aj keď je to spočiatku o niečo ťažšie.“, Hovorí endokrinologička Antonela Burlacu.
Postupom času, najmenej 3 mesiace, dôjde k tolerancii záťaže, svaly sa zväčšia a samy skonzumujú tukové tkanivo.